Кардіотренажери користуються незмінною популярністю серед тренажерних залів, як чудовий засіб для схуднення, підвищення витривалості, одночасно сприяючи збільшенню ємності легенів, стимулюючи метаболічні функції та допомагаючи запобігати серцево-судинним захворюванням. І хоча всі опиняються на біговій доріжці першими, це може бути саме кардіотренажер, який не найкраще відповідає нашим цілям. Тому ми перерахували, який кардіотренажер для чого підходить, тому простіше вибрати засоби, за допомогою яких ми можемо найлегше досягти поставлених цілей.
Бігова доріжка
Використовувана бігова доріжка - одна з найпопулярніших кардіотренажерів. Нам не потрібно звикати до нових форм руху, ми можемо ходити, бігати або бігати по ньому так само, як і на вулиці. На ньому ми можемо робити тренування різної інтенсивності.
Кому це рекомендується?
Рекомендується тим, хто любить ходити, бігати і бігати. Люди з надмірною вагою воліють використовувати функцію ходьби, щоб пошкодити суглоби.
Навіщо це?
Використовувана бігова доріжка - хороший вибір, якщо ви хочете схуднути, оскільки біг може спалити багато калорій. А завдяки різноманітним програмам бігових доріжок, тренування можна повністю налаштувати.
Велотренажер
Велотренажери також використовуються для виготовлення класичних та лежачих велосипедів. Вони зазвичай спалюють менше калорій, ніж бігова доріжка, але завдяки різноманітним програмам ми можемо виконувати надзвичайно різноманітні тренування.
Кому це рекомендується?
Вживаний велотренажер - хороший вибір для тих, хто має зайву вагу. Лежачий велосипед також можуть використовувати люди з болем у спині, оскільки спинка м’яко підтримує спину, тому вона не обтяжує хребет та нижню частину спини.
Для вдосконалених доступні спінінгові велосипеди, маховик яких забезпечує постійний імпульс. Це дозволяє проводити сильніші інтенсивні тренування.
Навіщо це?
Регульовані програми велотренажера дозволяють виконувати слабкі та сильніші тренування, які можуть бути адаптовані до ваших індивідуальних потреб. Спінінг рекомендується тим, хто любить важкі тренування. Спінінгові велосипеди також можна викотити із сідла, щоб ви могли рухати ним нові групи м’язів, а тренувати верхню частину тіла, змінюючи хват.
Тренажер еліпс/синхрон
Еліптична бігова доріжка імітує рух бігу та ходьби. Це захищає суглоби більше, ніж біг, і оскільки ноги рухаються на педалях, травми, що виникають в результаті координації рухів, також рідше зустрічаються. Велика перевага полягає в тому, що ми можемо тренувати верхню частину тіла одночасно з рухом рук.
Кому це рекомендується?
Вживаний тренажер для еліпсів - хороший вибір для людей із зайвою вагою, а також для тих, хто страждає від проблем із колінами.
Навіщо це?
Вживаний тренажер для еліпсів - чудовий партнер для схуднення для тих, хто любить тренування низької та помірної інтенсивності.
Бігова доріжка/степпер
Використовувана бігова доріжка імітує рух сходами, але лише за умови правильного використання. Це пов’язано з тим, що при використанні з опорою або занадто низьким опором навантаження значно зменшується.
Кому це рекомендується?
Використовувана бігова доріжка найпопулярніша серед жінок, які хочуть нею тренувати стегна, ікри та сідниці. Це хороший вибір для тих, хто хоче схуднути або набрати м’язи (доповнений харчуванням, працюючи з високим опором). Однак його використання не рекомендується при проблемах із суглобами.
Навіщо це?
Його можна використовувати для тренувань з дуже низькою інтенсивністю. В основному це працює на м’язи ніг і сідниць.