якщо це дійсно не допомогло вам у будь-якій дієті, то для схуднення я вважаю, що недостатньо змінити спосіб життя, щоб замінити цукор на цукерку, а замість білого хліба - цільнозернову і т. д. це буде добре якщо ви вже схудли. До того часу, приймаючи 0 вуглеводів, нежирний, приймаючи клітковину (через стілець), багато рідини та ще більше фізичних вправ! Удачі:)
Привіт! Я не хочу більше описувати необхідність зміни способу життя, тому що саме це відбувається зі змішувачем, хоча це правда. Ось чому вам потрібно рухатись і забезпечувати своє тіло належним чином якісними поживними речовинами, але трохи менше калорій, ніж вам потрібно, щоб ви не втрачали м’язи, а жир. Що я їжу набагато менше за інших, і все ж я товщі. На даний момент, після трьох дітей, я майже в своїй нормальній вазі, я не кажу, що не схильний коливатися на кілька кілограмів, але великих жартів уже уникають.
Я вірю в це:
Рухайтесь вперед маленькими кроками! Намагайтеся спочатку уникати солодощів, використовуйте підсолоджувач (Іноді підходить трохи насі, особливо вранці).
Цільнозерновий хліб, хутір, замість випічки з білого борошна Багато овочів, фруктів.
Ви також можете спробувати цільнозернові макарони та коричневий рис, хоча вони мені не входили. Я вважаю за краще їсти менше простого гарніру, і все одно є багато-багато овочів, сирих, приготованих на пару або маринованих.
Увечері потрібно трохи краще доглядати, особливо з вуглеводами. Якщо є можливість, їжте нежирне м’ясо, м’ясні нарізки, яйця, сир, натуральний йогурт (думаю, ви можете піти на 2-3 хутора).
Багато води, безалкогольні напої без цукру, дуже гарний зелений чай. Не швидко! Їжте трохи часто! Бо якщо ви щось дуже зголодніли, ви з’їсте набагато більше, ніж зазвичай. Просто починайте з чогось, що ви можете зробити в довгостроковій перспективі, маючи на увазі, я маю їсти і що це увійде у ваш порядок денний через 2-3 місяці! Я не думаю, що великі спалахи мають сенс, тому що, якщо ентузіазм вщухне, важко переварити рецидив, і це також може призвести до провалу "дієти". Креми, фолінг, інфрачервона сауна можуть дуже допомогти, особливо для вашої шкіри та душі.
Мені навіть спало на думку, що одного разу я побачив лікаря на одному з телевізійних каналів, який спеціалізується на дієтах, і він сказав, що 92% модних дієт медично обумовлені ожирінням, тобто баланс на рік більше від початку дієта показує, як і раніше. Я думаю, що це спонукає до роздумів!
так, це може бути лише так, хоча багато хто все ще вважає за краще вірити газетам, а не тому, хто, скажімо, навчився цього або досяг довгострокового результату. На жаль, моя свекруха теж майже щотижня пробує якусь «впевнену, надійну» дієту. Звичайно, язичок балансу не рухається, максимум лише вгору:(
Для мене після пологів, коли ваги тривалий час не рухалися, я не зменшував споживання калорій, а почав більше рухатися, і втрата ваги почалася знову.
Я також страшенно розлючений на всі статті та письменника, який пише ці чудодійні методи, тому що я просто не вимірюю, що він там писав, здоровим глуздом, бувають випадки, коли неможливо спостерігати, хто намагався, але хіп-хоп повернеться до І я якось не хочу такого методу, я вважаю за краще, щоб це був тривалий завзятий метод, але результат повинен говорити сам за себе і бути ефективним.
Я писав їх загалом, а не ви спеціально!:):)
Є багато людей, які щипають цілий день, зокрема вони навіть не сідають їсти, а ввечері їм залишається лише те, що вони навіть нічого не їли, звичайно, калорії, які вони вживали, якщо складене, вийшло б.
До речі, я дуже злюся на газети, особливо на жіночі, які мають тижневі «диво-дієти». вони не повинні падати, з одного боку, найбільш однобічні, з іншого боку, ви, очевидно, можете схуднути за тиждень, але це не має особливого сенсу, тому що кожен, хто спробував, вже знає, що 15 кг повернеться згодом:(
Тож градація дуже важлива.
Я не писав, що h я нічого не можу їсти, навіть схуднути не можу, я просто написав h, я багато пробував, але поки що не розумію, чого хотів!
І я знаю, що спочатку сила волі і чудес не може почекати кілька днів після того, як я це усвідомлюю!
Ну, це точно не просто. Якщо ви витратите трохи часу на цю річ, то зможете побачити, що кожна газета чи журнал наповнені всілякими рекламами "чудодійних ліків". Але вони корисні лише для певного шару. Виробники та дистриб'ютори.
Потрібно почати худнути, щоб розум і голова були в порядку.
Я маю на увазі ваші думки. Після цього ви харчуєтесь нормально (звертайте увагу на те, що і коли їсте) і регулярно рухаєтесь.
Гладкий пас Це все.
Я бажаю вам успіху.
Так само, як с. написала Ірма.
Тут немає панацеї, більше наполегливості та чесності з собою. Я люблю фрази на кшталт "я навіть майже нічого не ссему, але я не можу схуднути".
Низькокалорійне споживання, багато фізичних вправ, не їжте через шість-шість годин!
Їжте вдруге на день, але трохи, пийте багато рідини!
Забудьте про жири та вуглеводний душ!
Удачі та наполегливості усім вашим активам.
Після того, як романи на цю тему можуть бути написані, я опишу свої.
сніданок (я можу з'їсти майже все, що завгодно). Обід - це вже більш реформа. Я замовляю обід в Gastroyal. Фрукти або якийсь йогурт у другій половині дня. Вечеря мінімальна. Щоденна вечірня гімнастика (під час перегляду телевізора)
У мене інфрачервона сауна. Якщо я можу багато ходити.
Дуже мало солодощів, я не п'ю, не палю)
Це все кількома словами.
Якщо ви занадто «зростаєте» у цілі, у вас буде більше руху, менше їжі та більше інфрачервоної сауни.
Це гладко. Це не вимагає наукової уваги.