Ми запитали у Аніко Балог, головного фармацевта аптеки малинового листя в Кісмаросі: в якому вигляді, скільки варто з нього брати?
- Зовнішній вигляд зморшок та сорок Рекомендований щоденний прийом Думки розділяються щодо рекомендованого добового споживання вітаміну С.
- З якими травами можна кинути палити
- Однак це незручно, саме тому були винайдені так звані рецептури ретардів.
- Що відчуває курець?
- Тривале засвоєння вітамінів С - StatimPatika - Інтернет-аптеки
- Ми запитали у фармацевта: який вітамін С нам слід приймати? - Губна помада Blikk
Blikk інформація Ось чому важливо Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, - це водорозчинна життєво важлива органічна кислота, яка найбільше зустрічається в природі у свіжих овочах та фруктах, особливо цитрусових. Крім усього іншого, ця сполука сприяє досконалому функціонуванню імунної системи, правильному засвоєнню заліза, знижує рівень холестерину в крові та відіграє важливу роль у структурі кісток, ясен, сполучної тканини та шкіри, а також необхідних ферментів.
Завдяки своєму антиоксидантному ефекту вітамін С пов'язує шкідливі вільні радикали в нашому організмі, тому він також відіграє роль у профілактиці раку. Рекомендована доза Оскільки наш організм не може виробляти вітамін С, нам потрібно отримувати його із зовнішнього джерела. Мінімальний щоденний прийом становить 90 мг для чоловіків, 75 мг для жінок, 15 мг для дітей у віці від 1 до 3 років, 25 мг для дітей у віці від 4 до 8 років і 45 мг для дітей у віці від 9 до 13 років.
Які вітаміни варто приймати - а які непотрібні? Доктор Новак Хунор, кафе Fem3
Однак це лише мінімальна потреба, щоб запобігти розвитку цинги із захворюванням на дефіцит вітаміну С, пов’язаним із слабкістю, втомою, кровоточивістю ясен та важким загоєнням ран. У курців під час прийому деяких ліків, наприклад Варто знати, що це водорозчинний вітамін, тому ми можемо зберігати його лише короткий час, а те, що нам не потрібно, виводиться із сечею.
Тому оптимально вводити менше кілька разів. Якщо це неможливо, можуть бути корисними препарати з пролонгованим вивільненням, з яких діюча речовина поступово вивільняється.
Який вітамін С є більш ефективним: капсули або природні джерела?
Не будемо перестаратися. Прийом аскорбінової кислоти у значно більшій дозі, яка називається мегадозою, не зробить вашу імунну систему міцнішою. Більше того, дослідження показують, що споживання більше мг на день може спричинити різні побічні ефекти, такі як біль у шлунку, нудота, блювота або діарея.
Особливо важливо, щоб ті, хто схильний до каменів у нирках, довго не вживали занадто багато і не пили багато рідини, крім вітаміну С.
А для пацієнтів, які схильні до виразки шлунка і мають багато шлункової кислоти, доцільно вибрати ретард-препарат. Краще купувати з овочів та фруктів Оптимально намагатися їсти свіжі овочі та фрукти п’ять разів на день, що дає вашому організму близько мг вітаміну С, який може ефективно зміцнити нашу імунну систему.
Яке є найефективнішим природним джерелом вітаміну С, крім аскорбінової кислоти, існують також флавоноїди, які підвищують ефективність вітаміну С. Але якщо добавка не виходить природним шляхом, варто покрити потрібну щоденну потребу вітамінні препарати.
В аптеках вже немає жодної кількості препаратів, але який із них найкращий? Однак у цьому випадку варто зазначити, що вітамін С дуже легко розкладається навіть під впливом світла, тепла та навіть металу.
Важко визначити кількість споживаного, оскільки наконечник ножа може становити тисячі міліграмів.
Препарати, що містять лише аскорбінову кислоту
З наявних на сьогоднішній день препаратів ліпосомні склади мають оптимальну біодоступність, за ними йдуть вітаміни С тривалої дії і, нарешті, аскорбінова кислота, що містять засоби.
Ціни на різні товари надзвичайно широко варіюються. На сьогоднішній день ліпосомальні препарати є найдорожчими на ринку, а традиційний порошок аскорбінової кислоти є найдешевшим.
Однак не впевнено, що найдешевше насправді є найекономнішим, як виробник нікоїнових спреїв для паління, який варто купувати найдорожчим. Зараз доступно багато рецептур ретардів за доступними цінами.
Тривале засвоєння вітамінів С.
Ще однією помітною перевагою є те, що вітаміни С, які отримують сертифікат OGYÉI, пропонують вищу гарантію, яку, в свою чергу, можна отримати лише в аптеці. Аніко Балог радить, який найефективніший вітамін с у формі, яка найкраще відповідає нашим власним потребам, для чого ми можемо звертатися за допомогою до фармацевта, адже аптека все ще є гарантією якості.
- Хоча коробки з вітаміном С зазвичай не маркуються як такі, що містять складні вітаміни, найкращі препарати з вітаміном С також містять біофлавоноїди, гесперидин та рутин, що робить їх складними вітамінами або полівітамінами.
- Який вітамін С вибрати? | Домашні покупки
- Розкритий секрет вітаміну С: краще, якщо ви знаєте про копійки, таблетки в магазинах - Пенццентрум
- Грошовий центр
- 10 найкращих джерел вітаміну С - 8 в Угорщині - журнал Impress
- Порівняння вітамінів С Полівітаміни
Скільки коштує доза? Порошок: за форинти можна придбати до кілограма.