Яйця є частиною їжі більш фундаментальний в будь-якому збалансованому харчуванні, в той же час вони є найпопулярніші основні вироби для комори і високо цінуються за їх поживні, лікувальні властивості і величезна універсальність. Вони вважаються a суперфуд, повний добра Це значною мірою зумовлено його змістом у білки високої біологічної цінності, тому що вони мають усі незамінні амінокислоти що організм повинен добре функціонувати.
Інший з великі харчові якості яйця і це дає йому значну частину цілющі переваги, знаходиться у вашому з високим вмістом здорових жирів як у випадку з моно та поліненасичені кислоти (переважно жирних кислот Омега), в результаті яких виникає а хороший союзник для здоров’я. Перелік чеснот, пов’язаних із споживанням яєць, довгий, серед основних - його позитивні ефекти для стимулювати схуднення, його переваги для зміцнити імунну систему Y запобігати захворюванням, спричиненим вірусами та бактеріями, його високий вміст холіну покращує когнітивне функціонування, ваш внесок у вітамін D добре для поліпшити настрій і зменшує ризик серцево-судинних проблем.
Яйце вважається одним із продукти з більшою універсальністю, саме тому вона стала незамінний інгредієнт на кухні і при розробці традиційні рецепти культур по всьому світу. Це основа всього Хороший сніданок, ключовим інгредієнтом є виготовлення хліба, макаронних виробів та довгий перелік десертів. існувати багато способів приготування яйця деякі з більшою кількістю калорій, ніж інші, знають здоровіші варіанти його приготування та схуднення.
1. Яйце-пашот
яйця-пашот Вони також відомі в народі як пашот або пашот яєць і вони є однією з найкращих альтернатив для готувати їх без жиру. Це, мабуть, один із методів здоровіші, низькокалорійні страви, оскільки він готується лише за допомогою окропу і оцту. Вони представляють одну з найвідоміших альтернатив Росії різні плани схуднення, лише бажано бути обережним соуси та інгредієнти з тими, хто супроводжує.
2. Варене яйце
Ймовірно, один із найвідоміші способи приготування яєць, які існують, Їх також називають "варені яйця" і вони вирізняються своєю простою розробкою з тих пір їх готують у киплячій воді з усім і його оболонкою. Кінцевий результат - a тверде яйце, в якому вони бачать ідеально відокремив жовток від білків і вони мають геній дуже добре зберігати свої поживні речовини та бути дуже низький вміст жиру. Вони є сідеальне доповнення для всіх видів препаратів, ідеальний інгредієнт для збагачують поживними речовинами у всіх видах бутерброди, салати та макарони.
3. Яєчня
Класика сніданків, якій піддається всілякі смачні та поживні поєднання, це хороший спосіб додати оригінальні інгредієнти до характеристики нейтральний смак яєць. Вони вважаються a відмінна альтернатива з низьким вмістом жиру, так як ви можете змішати їх з усіма видами овочів Y вживати здорові жири щоб їх приготувати. Споживання їх у такий спосіб є хороша добавка для швидкого схуднення Y здоровий як забезпечують білками, вітамінами та корисними жирами в одній страві, безсумнівно, хороший варіант для Почніть день з великою кількістю енергії.
4. Фаршироване яйце
фаршировані яйця Вони захоплюють і не тільки мають геній низької жирності, Вони є щедра, поживна, недорога та оригінальна страва, що можна насолоджуватися будь-якими прийомами їжі протягом дня. Вони є хороша альтернатива обідам, стравам, закускам та вечерямs light, ви можете створювати всі види начинок інтеграція здорової їжі такі як овочі, насіння, бобові, молочні та інші білки. Водночас вони є ідеальний рецепт спекотних літніх днів а найкраще з усіх - те, що ваше високий харчовий внесок є хорошим союзником для втратити вагу.