Хочете в літній час підібрати ідеальний комбінезон з бікіні, але не встигаєте сходити в спортзал? Завдяки цій вправі, що сприяє метаболізму, ви можете швидко схуднути зайві кілограми!

тіла

Поділіться цією статтею

Ви вже знаєте, як картати живіт за 5 хвилин вправ на день, і ми також уже розповідали раніше, як ви можете спалити на 600 калорій більше на тиждень. А тепер уявіть вправу, яка працює одночасно з усіма вашими групами м’язів і може нейтралізувати ще більше калорій! Це бурпе, винайдене в 1930-х роках, щоб підтримати солдатів у відповідності з цією практикою у Другій світовій війні. Особливість реп’яху - це те, що ви весь час працюєте з власною вагою, вам не потрібні ніякі додаткові інструменти.

Берпі не тільки зміцнює, але підвищує витривалість, а головне, спалює калорії як ніщо інше! Згідно з недавнім дослідженням Американського коледжу спортивної медицини Повторіть десять разів поспіль, щоб отримати результати так, ніби ви спринтували тридцять секунд.

Дослідження також порівняло, що робить більший вплив: їзда на велосипеді протягом 30 секунд або навантаження на ноги протягом 30 секунд. Виявляється, обидві вправи високої інтенсивності збільшують м’язову масу, але за допомогою burpee ви можете бути набагато активнішим та кориснішим і для суглобів. Фактично, за допомогою цієї вправи ви також можете максимізувати почуття рівноваги, координації та витривалості! Але звичайно, лише якщо ви робите це регулярно. У цьому вам допоможе наступне відео: