Степпер - популярний фітнес-засіб. Ідеально підходить для ефективного тренування нижньої частини тіла. Щоб допомогти вам вибрати серед різноманітних степерів, ми підготували посібник для покупок із пропозиціями, як вибрати найбільш ідеальний степпер для ваших цілей.

підходить

Факти, які слід враховувати, купуючи степпер

Степпер, також відомий як східна доріжка, є ідеальним фітнес-інструментом для ефективного проведення кардіотренування без травмування колін, стегон або кісточок. Він простий у використанні, не займає багато місця і простий в обслуговуванні. Крім того, міні-степери легкі та портативні, тому їх можна брати з собою куди завгодно.

Ідеальний домашній фітнес-інструмент для всіх - початківців, людей похилого віку, свіжих мам та всіх інших

Степпер - це ідеальний фітнес-засіб для будь-якого будинку та для будь-яких людей. Ви можете використовувати його для ефективного виконання кардіотренувань та тренувань з опору, що підходить для:

• абсолютно новачки для тих, хто хоче доповнити своє життя простим, але ефективним рухом спалювання жиру,

• старший для тих, хто хоче підтримувати форму, запобігати втраті м’язової маси та покращувати стан серцево-судинної системи,

• для свіжих мам, які хочуть відновити свою форму після пологів,

для всіх інших, хто хоче зробити ефективне тренування з бодібілдингу у своєму будинку.

Тренування кроків - це чудово для реабілітації і не обтяжує суглоби.

Цілі тренувань: Крокові рухи для вражаючих результатів бодібілдингу всього за кілька хвилин на день

Степпер імітує ступінчастий рух. Він рухає всім тілом і змінює форму м’язів лише за 20 хвилин тренувань на день. Вона зосереджена на наступних сферах:

  • стегно
  • сідниці і
  • ноги.

Тренування зі степпером менш напружена, ніж аеробіка, проте вона ідеальна для занять формування тіла та спалювання калорій. Провели на степпер протягом 30 хвилин Ви можете спалити 300 калорій, тому дуже ефективно сприяє схудненню . Регулярні тренування покращує стан серцево-судинної системи, зміцнює серце та покращує загальний стан здоров’я. Крім того:

  • покращує рівень фізичної форми, зміцнює витривалість та розвиває м’язи
  • збільшує щільність кісткової тканини та покращує здоров’я суглобів
  • це покращує рівновагу, поставу, впевненість у собі та настрій
  • зменшує стрес, знімає напругу, звільняє від виснаження, підвищує рівень енергії та багато іншого.

Типи тренувань: Кроковий рух дозволяє ефективно проводити кардіотренування

Степери призначені для a кроковий рух наслідували - або гвинтовими сходами, або просто натисканням на педалі. Він поєднує в собі кардіотренування з низьким ступенем впливу, що спалює жир, з тренуванням на опір одним інтенсивним рухом. Ви можете використовувати його сидячи або - для більшого ефекту - стоячи.

Прості степери не працюють у верхній частині тіла, але сьогодні багато моделей оснащені вбудованим еспандером або підставкою зі штангою для зміцнення тулуба та рук.

Коротка порада: Для більшої стійкості покладіть гумовий килимок під степпер.

Степові сорти та особливі властивості

На ринку існує безліч типів степерів. Ми виділяємо його відповідно до першої категорії електронні та механічні степери . До першої групи належать степери кращої якості, де сходинки управляються двигуном і, отже, менше навантажують ногу, тоді як механічні степери вони є менш дорогим варіантом без електронного плунжера.

Крім того, ви можете вибрати з двох основних груп степерів, які мають різні якості та різне обладнання:

Степери стандартного розміру

Це фітнес-обладнання є якіснішим та дорожчим. Нековзні ручки вони забезпечують підтримку, кращий баланс та більш інтенсивні тренування. Зазвичай вони мають безліч розширених функцій, таких як високоякісний комп’ютер, різноманітні навчальні програми, легше регулювання опору та розкішне обладнання, таке як пляшка з водою чи книжкова шафа.

Міні степери

Ці степери компактні, портативні та недорогі. Вони займають дуже мало місця, а тому надзвичайно економлять простір. Завдяки портативній конструкції ви можете взяти його з собою куди завгодно, щоб покращувати в дорозі. У них немає ручок, але вони надзвичайно стабільні. Найкращі моделі також постачаються із додатковими послугами, як комп’ютер, хоча зазвичай вони не включають заздалегідь запрограмовані тренування та розкішне обладнання.

Корисне обладнання для різних навчальних потреб

Існує багато типів степерів, які мають різне обладнання для задоволення різних потреб у навчанні. THE гойдалки степери вони додають додатковий поворот тренуванню і націлюють м’язи нижньої частини тіла з різних боків (наприклад, StreamLine Swing Stepper). степери з еспандером або з вбудованим тримачем для штанги Також дозволяються тренування верхньої частини тіла (наприклад, Swing Stepper), тоді як інші моделі відрізняються включають вбудовані тренувальні пристрої, такі як обертовий диск, зробити тренування різноманітнішим (наприклад, степпер з гантелями та обертовим диском).

Поради щодо покупок: Кращі степери з окремими педалями - вони не дають нам обманювати, бо коли ми наступимо на одну педаль, інша не підніметься.

Типи опору: Степери з гідравлічним поршнем одержимість з системою магнітного опору вони працюють. Останній зазвичай використовується на великих степерах і управляється комп’ютером. Обидві системи опору дуже міцні і довговічні. Гідравлічна система шумніша, а магнітна система опору забезпечує плавнішу роботу. Це можливо для деяких степерів рівень опору на вимогу налаштовувати (наприклад, Duo Stepper).

Інші сучасні функції: Деякі степери постачаються з різноманітними програмами, вбудованим пульсометром та іншими функціями, які дозволяють контролювати та робити тренування більш комфортним та цікавим.

Комп’ютер: більшість степерів мають вбудований комп’ютер, який забезпечує зворотний зв’язок щодо таких деталей тренування, як кількість кроків, кількість спалених калорій та проміжок часу.

Ідеї ​​догляду

Степпер - це практичний фітнес-інструмент, оскільки він не вимагає особливого догляду. Щоб степпер працював багато років, дотримуйтесь цих порад щодо догляду.

Щотижня або після кожного тренування витріть піт і пил м’якою тканиною та неабразивним засобом .

Щомісяця переконайтесь, що гвинти достатньо затягнуті, в користувацькому режимі перевірте, чи добре працює степпер, і пропилососьте підлогу під степером та навколо нього.

Два рази на рік почистіть внутрішню частину степера, перевірте ремінь та інші деталі на ремонт. Змастіть маточину колеса, щоб тривалий час степпер працював безперебійно.