Який ваш ІМТ та яка ваша ідеальна вага для вас?
Хто починає дієту або просто веде здоровий спосіб життя, напевно, вже стикався з концепцією ІМТ, також відомою як індекс маси тіла (мої пов’язані відео тут). Зараз ми розглянемо цю тему та концепцію ідеальної ваги тіла (настійно рекомендую це відео на цю тему!).
Згідно з WikiPedia, поняття індексу маси тіла є таким:
Індекс маси тіла (ТТІ), або рідше індекс Квіле (ІМТ), є статистичним показником, який порівнює зріст та вагу людини. При його обчисленні маса тіла в кілограмах ділиться на квадрат зросту в метрах.
Це не говорить багато про те, що насправді є ІМТ, але підказує, як його розрахувати:
ІМТ = маса тіла [кг]/зріст2 [м2]
Наведена вище формула - на основі маси тіла та зросту - дає число, яке можна використовувати для визначення, до якого вагового класу належить людина (худорлява, нормальна, надмірна вага тощо ...).
Отже, індекс маси тіла насправді допомагає нам вирішити, чи відповідає наша вага вашому зросту.
Оцінка індексу маси тіла
Формула, описана в попередньому пункті, дає лише одне число і не може бути інтерпретована самостійно. Під час оцінювання слід розрізняти дорослих та дітей.
У дорослих категорію маси тіла ІМТ можна прочитати безпосередньо та класифікувати за категоріями худих, нормальних, надмірної ваги, ожирінням та різними ступенями тяжкості.
| ІМТ | КЛАСИФІКАЦІЯ ВАГИ |
| 97% | патологічне ожиріння |
Точної ідеальної маси тіла не існує, однак, ідеальний діапазон маси тіла може бути розрахований на основі зросту та нормальної маси тіла ІМТ. Під час обчислення нам потрібно використовувати формулу індексу маси тіла, як раз навпаки. Наприклад:
вага тіла = ІМТ * зріст тіла2
Виходячи з цього, ідеальний діапазон ваги людини висотою 175 см слід розрахувати таким чином.
t1 = 18,5 * 1,752 = 56,7 кг
t2 = 25 * 1,752 = 76,6 кг
Тобто людина висотою 175 см має ідеальний діапазон ваги від 56,7 до 76,6 кг
Якщо ви не хочете брати ручку та папір, наш калькулятор ІМТ розрахує для вас ідеальний діапазон ваги.
Недоліки ІМТ
Розрахунок, а потім оцінка індексу маси тіла не є особливо складним завданням і може скласти досить точну картину нашого класу ваги тіла. Однак важливо знати, що ІМТ не враховує ні надзвичайно високу м’язову масу, ні важкі кістки, саме тому спортсмени (наприклад, культуристи) часто помилково мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.
Вимірювання відсотка жиру в організмі може дати точніші результати.
Якщо вам не подобається результат або ви просто хочете жити здоровіше, зберігайте тут щоденне споживання калорій.