який

Ви хочете стежити за працями автора? Введіть своє ім’я та електронну адресу, і ми повідомимо вас, якщо з’явиться нова стаття.

Ви хочете скасувати підписку на останні статті автора? Введіть свою адресу електронної пошти, і ми не будемо більше надсилати електронних листів, коли буде опублікована нова стаття.

Який напрям йоги для вас ідеально підходить?

Йога - це прихований скарб, який є частиною повсякденного життя тисяч людей по всьому світу. Вперше він з’явився в долині річки Інд близько 5000 років тому, і до цього дня постійно з’являються нові тенденції. Сьогодні існує багато стилів йоги. Один з них, безсумнівно, підійде на ваш смак!

Ніжна/релаксаційна йога

Кому це рекомендується?

Ніжна і розслаблююча йога ідеально підходить для всіх представників будь-якого віку, оскільки вона підтримуватиме вас у формі та гнучкості протягом багатьох років! Відмінна форма вправ для активних молодих людей та пенсіонерів для підтримання свого тіла, для мам, щоб перевести дух, і для всіх, хто раніше перестав займатися спортом, але хоче знову почати м’яко, не ризикуючи отримати травми.

Які орієнтації йоги існують?

Хатха-йога: це найпоширеніша тенденція йоги в західному світі. Він м’яко розслабляє тіло після важкого робочого дня, зменшує стрес і допомагає заснути. Він складається з ряду концентрованих дихальних вправ (пранаяма), стоячих та сидячих поз йоги (асан) та поворотів.

Релаксаційна йога - чудова форма фізичних вправ для будь-якого віку

Нідра-йога: це найбільш розслаблюючий напрям йоги, що нагадує сопрологію кількома способами. Це надзвичайно ефективно знімає стрес. Він складається в першу чергу з вправ на концентрацію уваги та дихальних вправ.

Відновна йога: цей напрям йоги робить великий акцент на різних позах йоги. Під час тривалих поз йоги фонова музика звучить у затемненій кімнаті. Він має надзвичайно ефективну регенеруючу дію і поступово збільшує гнучкість тіла. Ідеально підходить для тих, хто проходить фізіотерапію та вагітних жінок.

Динамічна йога

Кому це рекомендується?

Як випливає з назви, динамічні тенденції йоги сильно навантажують організм, тому рекомендуються молодим і здоровим людям. Вони особливо ідеальні для тих, хто регулярно займається такими видами спорту, як біг, дайвінг, серфінг або танці, а для цього потрібна концентрація, гнучкість, витривалість, стійкість тощо. вони повинні. Йога є чудовим доповненням до інших видів спорту, і серед елітних спортсменів стає все більш поширеним використання йоги для підвищення їх продуктивності. Молоді люди та підлітки, які входять у світ праці, також є великими шанувальниками, оскільки йога може допомогти їм позбутися стресу та знову стати енергійними.

Які орієнтації йоги існують?

Аштанга: цей напрям йоги базується на серії швидких позицій йоги. Він також використовує різні техніки дихання (Ujjayi + Vinyasa). Оскільки він надзвичайно динамічний, він полегшує процеси очищення організму.

Динамічні орієнтації йоги сильно навантажують організм, тому їх рекомендують молодим і здоровим людям

Гаряча йога: натхненний йогою Бікрама, названої на честь її засновника. Заняття йогою проводяться в приміщенні довжиною близько півтори години і нагріваються до 40 ° C. Зазвичай це привабливо для тих, хто любить різноманітні рухи, хоче збільшити свою гнучкість, хоче потіти і хоче схуднути. Будьте обережні, тому що в розігрітому приміщенні легко розтягнути м’язи, що може призвести до травм!

Айенгар: йога поза, заснована на пози йоги, яка створює велике навантаження на тіло, що супроводжується дихальними вправами. Щоб досягти ідеальних поз йоги, практики йоги використовують ремінці для йоги, цегли для йоги, стіну тощо. можна використовувати як добавку.

Ви вивчили найважливіші доступні вам напрямки йоги, виберіть найбільш підходящий! Це насправді лише вузькі скибочки з різних галузей йоги. Є ще стільки способів дати кожному ім’я, і їх кількість зростає. Тепер ваша черга подумати, який напрямок йоги найкраще відповідає вашим потребам! Погляньте на наш вибір обладнання для йоги, йога-аксесуарів та одягу для йоги та прочитайте більше порад йоги від нашого блогера Ката.