Ви також хочете розвивати свою силу, витривалість і м’язи, але не знаєте, як це врізати? Багато людей вже рекомендували вам гирі та медичні кульки, але ви не знаєте, яка різниця між ними, і ви не можете вибрати? Зараз ми допомагаємо!
Перш ніж почати читати цю статтю, проведіть короткий зміст:
Гирі та медичні кульки - це два найпопулярніші типи гир, які ви можете використовувати, щоб розфарбувати тренування та зробити їх більш ефективними. Якщо ви шукаєте спортивний інвентар для розвитку вашої фортеці, ви не можете торкнутися його, якщо вибираєте між цими двома інструментами. Обидва мають свої особливості та переваги, тому можуть підтримати вас у досягненні різних цілей. Зараз ми зібрали подібність та різницю між цими двома інструментами, щоб допомогти вам вибрати частину, яка найкраще відповідає вашим індивідуальним цілям! Перш ніж розглядати відмінності між цими двома пристроями, ви обов’язково повинні ознайомитися з пристроями окремо! Давайте наріжемо на це!
Гиря насправді - це дзвіночка у формі гантелі, схожа на гарматне ядро з ручкою, також відоме як гіря або дзвіночка. Надзвичайно простий, але ефективний засіб, який розвиватиме не тільки біцепс, але і все тіло!
Гантелі з гирями вони дозволяють виконувати одну з найбільш інтенсивних форм вправ, тому вони неперевершені при спалюванні жиру! Його можна використовувати практично для будь-якого виду вправ, будь то фітнес, фітнес-тренування, бодібілдинг або просто розминка. До гирі це має незліченну кількість позитивних ефектів, як от:
- надає як аеробні, так і анаеробні ефекти під час тренувань, збільшуючи м’язову силу
- підтримує кровообіг
- покращує вашу стійкість і витривалість
- розвиває вашу координацію рухів, навички концентрації та рівновагу
- зміцнює глибокі м’язи, тулуб, хребет, живіт і стегна - інакше важко тренуватися
- це також може бути гарним рішенням проблем з хребтом, оскільки зміцнює м’язи тулуба
- має неймовірно ефективний ефект спалювання жиру, тому ви можете побачити позитивні зміни у своєму тілі через кілька тижнів
- спалює жир і одночасно формує м’язи, оскільки його використання підходить як для інтенсивних кардіотренінгів, так і для силових тренувань
- Ви також можете використовувати його вдома
Інструмент його центр ваги знаходиться не посередині рукоятки, але це залежить від того, для якої саме вправи ви використовуєте гантель. Це робить його таким неймовірно універсальним! З кульовою гантелью вгору ціле тіло мене ГМО (генетично модифіковані організми): генетично модифікований (оброблений генами) організм, генофонд якого створений штучно молекулярно-генетичними засобами.
"> Ви також можете пройти серію вправ з ГМО, що обумовлено, серед іншого, вищезгаданим змінним центром ваги. Особливо за допомогою нього можна зміцнити центральні м’язи та плечі, але сферичне зважування покращує стійкість тіла є. Звичайно, як і будь-яка інша вправа, зважування м’яча вам потрібно переконатися, що у вас правильна постава, оскільки це єдиний спосіб забезпечити максимально ефективне зміцнення м’язів, а також уникнути нещасних випадків.
Хоча елітні спортсмени можуть отримати користь від використання гирей так само, як сидячі працівники, вони також мають місце в реабілітації, оскільки, включивши їх у процес реабілітації, ви можете досягти ефективних результатів, якщо страждаєте від спини, плеча або попереку біль.!
Шукаєте ідеальну гирю? Знайдіть його тут! -> Гирі
Використовуючи його, можна досягти максимальних результатів за мінімальних вкладень! Медичний бал Може поміститися на невеликому просторі і відмінно підходить для безкоштовних важких тренувань. Він може підтримати вас у досягненні багатьох цілей, в тому числі підходить для зміцнення м’язів тулуба, живота, грудей, рук і ніг і чудово підходить для тренувань при спалюванні жиру є. У всякому разі відмінний вибір для збільшення та розвитку сили, витривалості, рівноваги, координації рухів, вибуховості та сили м’язів.
THE Ви також можете отримати велику користь від схуднення, нарощування та зміцнення м’язів, до того ж, на відміну від силових тренувань, з використанням медичного м’яча Ви можете покращити свою вибуховість, але також можете скористатися вправами на розтяжку та розминками. Таким чином, медичний м’яч може стати чудовим супутником для усього тренування - від розминки до розтяжки.!
Хочете кулю з медициною? Тут ви знайдете доступні у нас штуки -> Медичні кульки
Гиря його центр ваги знаходиться не посередині рукоятки, але також воно змінюється залежно від, що просто для якої практики ви використовуєте вагу дзвона. THE гирі не ловляться на вал, а далеко від центру гантелі, тому навіть правильне утримання ваги вимагає більшої концентрації, концентрації та координації, ніж при використанні медичного м’яча. Через це ГМО (генетично модифіковані організми): генетично модифікований (оброблений генами) організм, генофонд якого створений штучно молекулярно-генетичними засобами.
"> gmo ви можете рухатися за допомогою гирі, щоб все ваше тіло розвивалося одночасно під час тренування з м'ячем. На відміну від гирі, ви можете тримати лікарський м’яч двома руками, роблячи хват значно стабільнішим, полегшуючи виконання вправ. Якщо перший раз, коли ти використовуєш гирю, її оголення також вимагає концентрації та координації. Є багато гирек ви можете використовувати його для виконання балістичних вправ, велика кількість повторень. Вони покращують силу та витривалість, збільшують загальну силу тіла, багато груп м’язів - ГМО (генетично модифіковані організми): генетично модифікований (оброблений генами) організм, генофонд якого створений штучно за допомогою молекулярно-генетичних засобів.
"> gmo zgatva. Також важливо знати, що ви не можете повністю „перерости” певний гиря чи медичний м’яч, навіть якщо ви вже відчуваєте, що стали сильнішими. У цьому випадку ви можете захотіти робити з ним інші вправи, з більшою кількістю повторень.
Тепер, коли ви дізналися про сприятливу дію м’яча та гирі, давайте подивимось, чим відрізняється цей спортивний інвентар. THE найяскравіша різниця між двома спортивними спорядженнями - це його конструкція. Поки медичний кулька має сферичну форму, гиря нагадує дзвін із ручкою на ньому. Завдяки рукоятці гиря забезпечує більш зручне зчеплення, ніж медичний м’яч, плюс ви можете вхопити гирю однією рукою завдяки її ручці.
Медичний кулька безпечна у використанні. Подумай над цим! Якщо під час тренувань ви використовуєте гантель або гирі, спортивний інвентар може вислизнути з рук, і ви отримаєте травму. З медичним м’ячем, навпаки, такої небезпеки немає, і ви навіть можете впевнено кидати цей пристрій! До речі, не тільки ноги, але і паркет зламаються, якщо ви випадково впустите або опустите медичну кульку, що не є мізерним фактором, особливо якщо ви хочете тренуватися вдома. Інша відмінність полягає в тому, що поки медична кулька зазвичай знаходиться до ваги до 10-12 кг на ринку, у випадку з гирями це може становити до 32 кг за штуку. Як результат, ви можете виконувати гірячі тренування зі значно більшими вагами. А завдяки більшій вазі ви можете нарощувати більше сили та м’язів! Для чого ще корисні ці інструменти? Подивимось!
Спалювання калорій
Багато людей, які хочуть ефективно спалити калорії, вибирають медичний м’яч або гіря. Це хороше рішення, оскільки ці інструменти можуть ефективно розтопити від вас небажані центи, є різниця у кількості спалених калорій при порівнянні двох спортивних споряджень. Згідно з американським дослідженням, якщо vофіційний поїзд протягом 20 хвилин із використанням гирей, потім приблизно. Він спалює 270 калорій, тоді як при 30-хвилинному медичному тренуванні з м’ячем ця кількість становить лише 112-260 калорій.. Звичайно, кількість спалених калорій залежить від ваги, ваги приладу та того, наскільки швидко і правильно ви виконуєте завдання! Хоча на перший погляд число між двома значеннями може здатися невеликим, але, повірте, це означає багато, особливо якщо ви хочете швидко позбутися від небажаних кілограмів! THE тренування з гирями спалюють більше калорій завдяки тому, що гирі працюють на все тіло, тому більше м’язів працює за одну вправу, що змушує фунти швидше танути від вас.
Зміцнення основного м’яза
Сильний основний м’яз важливий не тільки для того, щоб отримати бажані кубики на животі. Сильний основний м’яз знає більше того! За допомогою міцного серцевинного м’яза ви можете зменшити біль у спині та підвищити свою стабільність, а також силу та витривалість. Для розвитку обох основних м’язів хорошим вибором можуть стати гиря та м’ячик, оскільки існує безліч вправ, які ви можете ефективно робити за допомогою обох інструментів. Прикладом є наступна практика!
Розвиток сили
Якщо ваша мета - розробити фортецю, то обидва інструменти можуть вам стати в нагоді. Якщо якщо ви новачок у тренуванні з медичного м’яча, фокус у тому, щоб почати тренуватися з якомога меншою вагою, оскільки так що ви можете кидати м'яч з якомога більшою силою, завдяки якій під час тренувань ви можете докласти якомога більшу силу. Звичайно, у міру того, як м’язи під час тренувань зміцнюються, варто переходити на все важчий м’яч (або збільшувати кількість повторень), щоб максимізувати ефективність тренувань! До того ж, якщо ви новачок, який увійшов у світ тренувань з медичного м’яча, тоді з меншою вагою ви зможете легше засвоїти правильні рухи, тому ваші тренування будуть ефективнішими, а також ви зможете уникнути небажаних травм!
Якщо ваша мета тренувань полягає в тому, щоб стати сильнішими, можливо, ви захочете включити балістичні вправи у свою програму тренувань. Балістична підготовка - це коли ви застосовуєте багато сили, щоб підняти або скинути спортивний інвентар. Якщо якщо ви новачок у балістичних вправах, ви можете вибрати медичний м’яч, оскільки ви можете легше вловити його під час вправ. Якщо вже ви просунуті, можливо, ви захочете вибрати більш важку гирю, що дозволяє вам кидати виклик рукам поодинці.
Підтягнуте тіло
Як вже згадувалося раніше в Тренування з гирями працює по всьому тілу, тому ви можете використовувати свою гирю, щоб зробити своє тіло більш підтягнутим. Тому, якщо ваша мета - зробити ваше тіло більш підтягнутим, ви можете віддати перевагу гирям перед медичними кульками.
Тож загалом обидва інструменти допоможуть вам досягти ваших навчальних цілей. THE гиря Однак спалюйте більше калорій і працюйте більше груп м’язів порівняно, як медичний м'яч, так якщо ви хочете зробити справді втомливу зарядку, яка спрацьовує весь ваш хрящ, в кінці якої у вас може бути навіть бажаний кубиковий живіт, тоді вам слід вибрати гирі. Якщо скоріше красиві та стрункі м’язи - ваша мета, тоді вам слід вибирати медичні тренування з м’ячем, завдяки чому ви можете отримати це, не нарощуючи величезних м'язів.
І гирі, і медичні м’ячі - чудові спортивні інструменти, які допоможуть вам досягти поставлених цілей. Тож у першому раунді найважливішим вашим завданням є визначення цілей і того, чого ви хочете досягти за допомогою своїх тренувань! Як тільки у вас є, все, що вам потрібно, це ідеальне спортивне обладнання та наполегливість, щоб швидко досягти цих результатів! Виберіть у нас чайник або ваш медичний м’яч і почніть тренуватися до завтра!