Ви ходите в кіно, виходите з друзями або вам просто не хочеться готувати тієї ночі, і ви обираєте простий спосіб: замовляйте вдома або вечеряйте у черговому ресторані швидкого харчування. Ви знаєте, що тоді ви спалите трохи калорій на наступний день у тренажерному залі, або, можливо, ви не проти «грішити» один день на тиждень, але яке з найвідоміших меню швидкого харчування менш шкідливе?

який

Якщо говорити про фаст-фуд, то перше, що спадає на думку - це хороше меню картоплі фрі з гамбургерами або піци. Дві найпоширеніші страви у світі, що приносять мільйони євро компаніям, що займаються цим видом їжі. Як ви вже уявляєте, ми говоримо про меню з дуже калорійною складовою, і потім ми детально пояснимо.

Почнемо з піци, класичної на вихідних. Незалежно від того, це пепероні, карбонара або чотири сирні піци, кожна скибочка може похвалитися колосальними 200 калоріями. Звичайно, неможливо з'їсти одну порцію. Норма на одну людину коливається від трьох до чотирьох порцій, що підвищує споживання калорій до колосальних 800 калорій, до 1600 на випадок, якщо ми зможемо ввести в наше тіло цілу піцу.

Ми переходимо до гамбургерів, одного з найпопулярніших меню, коли ходимо в кіно або на вечерю на вихідних. Такі типи їжі зазвичай супроводжуються газованою содою, картоплею і, звичайно, гамбургером. Розбиваючи кожен із елементів, картопля фрі забезпечує не більше і не менше, ніж до 400 калорій на 100 грам. Склянка газованої соди додає 200 калорій. Нарешті, гамбургер, який разом із нинішніми соусами, м’ясом, сиром, беконом та іншими добавками в цілому містить 600 калорій та 35 грамів жиру. Результат? 1200 калорій, справжня бомба, знаючи, що дорослій людині потрібно 2400 ккал на день.

В якості особливої ​​згадки ми також виділяємо самородки та кільця цибулі - одне з меню, яке ми також часто можемо знайти в ресторанах швидкого харчування. Кожне кільце цибулі дає нам 100 калорій, а самородок 60 калорій. Припускаючи, що ми беремо п’ять цибулевих кілець і однаковий показник для самородків, загалом отримуємо 800 калорій.

Коротше кажучи, дотримуючись цифр, піца представлена ​​як «найздоровіший» фаст-фуд з точки зору калорій та насичених жирів. Поки ми можемо взяти максимум три порції. Як ви вже чули незліченну кількість випадків, найкращий і найздоровіший варіант - приготувати власні гамбургери з м’ясом та свіжими продуктами. Якщо говорити про піцу в супермаркетах, вам не складе труднощів знайти тісто, виготовлене з насінням, використовувати інші види більш натуральних помідорів, а також сири. Незалежно від того, яке меню ви створюєте, ви зменшите споживання калорій менше, ніж половина того, що може запропонувати вам будь-який ресторан швидкого харчування. Тобі вирішувати.