Супутні симптоми:

Для нормального функціонування організм людини потребує різної кількості вітамінів у будь-якому віці. Це основні рекомендації для немовлят, дітей та підлітків.

дитині

Немовлята

Новонароджені отримують достатню кількість вітамінів завдяки грудному молоку, якщо їхня мама їсть багату вітамінами їжу. Однак важливо зазначити, що організм дитини потребує набагато більше вітамінів, ніж дорослий. Дитині потрібно приблизно в сорок разів більше вітаміну D, у чотири рази більше вітаміну А, у чотири рази більше вітаміну С, у шість разів більше заліза, у п’ять разів більше кальцію та в чотири рази більше йоду. Тим не менше, годуючим матерям не потрібно приймати різні вітамінні добавки, якщо їх раціон збалансований.

Віком 1-3 роки

У цьому віці дітям все ще потрібно більше вітамінів, оскільки вони все ще ростуть. Їх добові потреби у вітамінах такі:

  • Вітамін С: 60 мг
  • Вітамін D: 10 мкг (близько 0,1 мг)
  • Йод: 100 мг
  • Кальцій: 600 мг
  • Судин: 8 мг
  • Вітамін А: 0,6-0,8 мг

Вітамін С відіграє важливу роль у правильному функціонуванні імунної системи, а також сприяє цілісності зубів та загоєнню ран. Вітамін D, поряд з кальцієм, відповідає за кістки. Йод відіграє важливу роль у правильній роботі щитовидної залози, а вітамін А сприяє хорошому зору та підтримці нормального стану шкіри.

Варто більше акцентувати увагу на достатньому споживанні заліза, оскільки 1-річна дитина напрочуд потребує такої ж кількості заліза, як 7-річна або 10-річна дитина. Ось чому 1-2-річні діти часто борються з дефіцитом заліза, симптомами якого можуть бути: млявість, нездужання, погана концентрація уваги, загальні захворювання, зламане волосся, потріскані нігті, червонувата, рожева сеча.

3-6 років

У цьому віці щоденна потреба у вітамінах продовжує зростати, що найлегше виправити, споживаючи достатню кількість овочів. Експерти рекомендують орієнтуватися на 120 грамів на день для однорічних дітей та на 300-350 грамів на день для підлітків. Однак насправді діти їдять набагато менше овочів: віком до шести років. 75 грам, тоді як підлітки лише 140 грам.

  • Вітамін С: 70 мг
  • Йод: 120 мг
  • Кальцій: 700 мг
  • Судин: 8 мг

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

Дієтична добавка Provio Multi Kids Choco молоко.

Полівітаміни для дітей з 12 вітамінами, 3 мінералами та 2 мільярдами біфідобактерій.

6-14 років

У випадку з школярами щоденна потреба у вітамінах продовжує зростати, особливо в підлітковому віці, оскільки їх організм продовжує рости, а тіло зазнає надзвичайних змін. Цю вікову групу можна розділити на дві частини щодо рекомендованого споживання вітаміну кожні 24 години:

  • Вітамін С: 80 мг
  • Йод: 140 мг
  • Кальцій: 800 мг
  • VAS: 10 мг

  • Вітамін С: 90-100 мг
  • Йод: 180-200 мг
  • Кальцій: 900-1000 мг
  • VAS: 12-15 мг

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

Vibovit By Eurovit Aqua камедь вітамін 50х

Вібовіт - це смачний, м’який, фруктовий на смак полівітамін, що містить 8 видів вітамінів та 2 типи мінералів для дітей віком від 4 до 12 років.

Vibovit By Eurovit Dino камедь вітамін 50x

Вібовіт - це смачний, м’який, фруктовий на смак полівітамін, що містить 8 видів вітамінів та 2 типи мінералів для дітей віком від 4 до 12 років.

Добавки вітаміну К важливіші, ніж ви думаєте

Роль вітаміну К також широка в організмі з точки зору формування кісток, згортання крові, процесів старіння та зміцнення імунітету. Дізнайтеся більше про важливість вітаміну К у нашій статті!

Небезпека передозування вітаміну D

Ми говоримо про передозування вітаміну D, якщо ми споживаємо цей жиророзчинний вітамін у вигляді харчових добавок у великих дозах і в довгостроковій перспективі. Давайте подивимось, якими можуть бути причини, симптоми та небезпека передозування вітаміну D.

5 найкращих вітамінів і мікроелементів для жінок

Незважаючи на те, що вибрати найефективнішу комбінацію вітамінів та добавок, здається вам непростим завданням, не лякайтеся цього. Ми також показуємо вам, як жінці, які найкращі рішення для нашого здоров’я та краси.

Ось як ми можемо підтримувати запаси вітамінів наших дітей на рівні

Людський організм потребує різної кількості вітамінів у кожному віці. У грудному віці особливо важливо вводити цю кількість, оскільки тоді в крихітному тілі відбувається безліч процесів, для яких необхідні вітаміни.

Також подбайте про вітамін!

Згідно з дослідженнями, більше половини населення в розвинених країнах вже регулярно вживає хоча б одну вітамінну добавку. Однак велика кількість вітамінів не обов’язково означає покращення здоров’я. Ми також покажемо вам, з чим нам слід поводитися обережно.