Здорові дієтологи та фітнес-тренери не рекомендують щоденне зважування. Вони стверджують, що орієнтація лише на цифри ваги при схудненні може призвести до депресії або навіть розладів харчування.
Однак дослідники з британського університету це виявили завдяки щоденному зважуванню ви можете, навпаки, втратити ще більше кілограмів. За всім стоїть психіка!
За повідомленням журналу AuthorityNutrition.com. На даний момент у Великобританії 24 відсотки чоловіків та 38 відсотків жінок намагаються схуднути. Статистика в Словаччині, мабуть, не склалася б інакше. Кожен раз у раз відчуває, що йому потрібно трохи впасти. Ми почнемо їсти по-іншому, займатися більше спортом і очікувати перших результатів. Багато з нас починають регулярно зважувати і вимірювати. Ми хочемо точно знати, наскільки нам вдалося схуднути за цей місяць, і горе нам, якщо рука на вазі не рухається вниз!
Що станеться, якщо ви почнете зважуватися щодня?
1. Шкала покаже зовсім інше число, ніж ви очікували
Якщо ви стоїте на вазі вперше за останні роки, це може бути для вас депресивним досвідом. Ви можете очікувати, що вага покаже набагато більш приємне число, і ви будете розчаровані, або, навпаки, ви насправді будете легшими, ніж ви думали, впевненість у собі підніметься. У будь-якому випадку, будьте готові до того, що ваш номер на шкалі насправді може вас здивувати.
2. Перші пролиті кілограми вас розіб’ють!
Немає кращого почуття, ніж коли ти починаєш досліджувати перші результати після важкої роботи. І вони можуть прийти дуже швидко. Змінивши спосіб життя, ваше тіло спочатку почне позбавлятися від затриманої води, яку організм утримує для всіх тих солених продуктів, які ви регулярно вживали. Протягом двох тижнів ви можете легко скинути кілька кілограмів, що мотивує вас і підштовхує до інших результатів. Будьте обережні, після того, як організм позбудеться зайвої води, на перший план виходить більш важка частина - жир. На жаль, це відбувається трохи повільніше, і втрата ваги може на деякий час сповільнитися, що може знеохотити багатьох.
3. Ваша вага може коливатися щодня
Однак це не означає, що ви набрали вагу. Вранці, ввечері, вдень, після або перед вправою - кожен фактор має значення. Не забуваємо про гормональні зміни, які призводять до незначного коливання ваги. Наприклад, для жінок природно важити на кілька кілограмів (води) більше до і під час менструації. Однак для щоденного зважування важливо зважувати одночасно, в ідеалі вранці натщесерце. Багато фітнес-тренерів віддають перевагу регулярним вимірюванням перед зважуванням. Наприклад, якщо ви намагаєтеся не тільки схуднути, але особливо з’ясувати фігуру і регулярно зміцнюватись, жир почне перетворюватися на м’язи. Як результат, вага часто показуватиме більше, ніж до зміни способу життя. Не панікуйте і стежте за своїми вимірами.
4. Цифра на шкалі вплине на ваш настрій на цілий день
Правда полягає в тому, що щоденне зважування дійсно сильно вплине на ваш настрій. Почуття гордості та впевненості в собі чергуватимуться з почуттям самозвинувачення та мучими запитаннями: «Як так, що я не худну?» Це недолік регулярного зважування - воно може не тільки штовхати нас, але й день у день ми можемо вирішити покласти край зниженню ваги. "Я все одно не збираюся худнути, то про що непотрібно хвилюватися?"
5. Ви можете стати залежним від зважування
Коли люди вирішують схуднути, вага стає для кожного з них щоденним супутником. Суддя, який вирішує, чи мають ваші зусилля сенс чи вся ваша важка робота. Це причина, чому фахівці з здорового харчування рекомендують не дотримуватися цифр при схудненні, а краще зосередитись на інших результатах - чи покращився ваш стан? Ви перенесли отвір на поясі? Ваші штани вільніші? Це все чудові, хоч і неточні показники того, що у вас все добре на шляху до здорового організму.