12 позаду мене, якось це мені набридло, але мені це вдалося. Хоча я не дозволяв CSOB це робити, я б там помер. я якось не маю форми 😒
@opica сьогодні я теж гарячий 10 км, вчора я, мабуть, перестарався на цьому велосипеді.
Сьогодні 16 км. Під дощем та за вітром. У мене був цілий виноград цілий тиждень. І я біг трагічно. Сьогодні це було так чи інакше
@iconka
@opica babulky, як довго ти працюєш? Я почав місяць тому і поки що дам лише 5 км. Звичайно, я очікував почати "швидке" схуднення, але це повільніше ☹,. але я все одно яким. інше питання, який ваш середній коефіцієнт корисної дії? ну спасибі, -)
@gromkaver Я напружено працюю вже більше двох років. до цього теж лише між ними було двоє дітей. моє ідеальне серцебиття на змаганнях близько 165-168, тоді я супер виграю і дихаю.
в іншому випадку я намагаюся 165 ., як правило, нижче 160. але це моя аеробна зона, не дуже бідна
і не худніть із втратою ваги, я за перший рік схудла на 8 кілограмів і навіть не fn;)
дитино, я встав і пішов до цього:
http://runkeeper.com/fitness-class/running-10k/.
Я вже знаю, що рік тому я пробіг 10 км за 55 хв. і зараз я щасливий, коли менше години
але я бачу це на ВЕЛИЧЕЗНІЙ проблемі з моєю дієтою. Я не уявляю, що з’їм щось протягом півгодини після тренування, я ніколи цього не робив, лише, мабуть, тіло вже відкрите
@opica ну у мене був день з 160-170, в середньому 156, з видихом. знаю, що я рада, що принаймні через день я йду прямо вранці, коли чоловік ще вдома, тоді шансів немає 🙂. ну спасибі
@gromkaver Я поводжусь "UZ" рік. Я двічі виміряв коефіцієнт коефіцієнта, тому я не збираюся писати вам жодних цифр тут. Особливо повільно, у вас є час.
@gromkaver Я також бігаю протягом місяця, тільки сьогодні я закінчив четвертий тиждень, я гуляю приблизно 4 рази на тиждень, а з минулої неділі я пробіжу близько 5,2 км, і не цілим шматочком. Я можу проїхати 3,5-4 км, не зупиняючись, тоді мені потрібно зробити принаймні кілька хвилин ходьби, щоб видихнути. але він щодня покращується повільно. два тижні тому я встигав лише 2 км за раз.
так що якщо ви пройдете 5 км через місяць, це супер за моїми мірками
Що стосується відстані, то я точно міг би зробити більше під час ходьби та бігу, я не дуже втомлений або не дихаю після цих 5 км, але я вирішив спочатку пробігти ці 5 км смаку, а потім збільшу відстань.
інакше я шкодую, що не зареєструвався на вчорашній мінімарафон у BA (4,2 км). Я боявся фіаско 😀 😀 😀, але коли побачив останні часи, міг піти з чистою совістю 😉 звичайно, щоб не перемогти, але я, звичайно, не біжу півгодини до натовпу, як я боявся раніше.