На сторінках типу AMP ця сторінка працює некоректно. Якщо ви хочете використовувати калькулятор на мобільному телефоні, використовуйте тут звичайну версію для мобільних пристроїв.

калоріях

За допомогою цього маленького калькулятора ви можете грати, щоб схуднути віртуально.
Ми починаємо з кількох факторів, таких як особисті виміри (вага, зріст, вік та стать), тип життя (сидячий чи активний), інтенсивність та час катання.
З розрахунку ваших основних калорійних потреб ви можете перевірити скільки калорій ви спалюєте за тренування або як довго ви повинні кататися на ковзанах, щоб схуднути. Зробіть це за допомогою цього онлайн-калькулятора.

Гра з онлайн-калькуляторами ваги особливо корисна для самомотивації. Ці дані не слід сприймати занадто буквально, оскільки кожна людина є різною, і жоден план дій не може бути узагальнений кількома онлайн-розрахунками. (Хоча класно клацнути:-))

Обчисліть свою добову калорійність

Спочатку введіть свою вагу, зріст, вік, стать та рівень активності, щоб визначити поріг калорій, який ви автоматично споживаєте за день.

Майте на увазі, що дуже мускулиста людина буде споживати більше, а людина з більшою кількістю жиру, ніж м’язи, буде спалювати менше калорій, ніж вказано.

Введіть свої виміри В

Секс

Щоденна активністьВ

Щоденне споживання калорій відповідно до рівня та індексу маси тіла (ІМТ)

Ви споживаєте трохи В ккал на день, нічого не роблячи, і залежно від рівня активності вам потрібна щоденна ккал для вимірювань та рівня активності.

Це означає, що кожного тижня вони споживають в цілому кілька ккал відповідно до вашого рівня активності.

Ваш індекс маси тіла (ІМТ) становить

Звичайна вага зазвичай встановлюється в межах ІМТ від 18,5 до 24,9. При "ідеальному" ІМТ 22 ваша вага складе В кілограмів.

Я маю на увазі, що зараз у вас є кілька зайвих кілограмів порівняно із середнім ІМТ 22.

Як довго слід тренуватися для схуднення?

Щоб спалити калорійний еквівалент цих зайвих кілограмів, вам буде потрібно більше годин на ковзанах.

Вам це здається багато? Це для тих, хто не звик до цього виду спорту. Однак, якщо ви почнете регулярно кататися на ковзанах, ви помітите, що час пробігає, і катання протягом години без перенапруження - це щось таке приємне, що година стає дуже короткою.

Майте на увазі, що для спалювання кілограма жиру вам потрібно приблизно 7000 ккал, і ми не є машинами:
Ненавчена людина не може інтенсивно кататись протягом години зі швидкістю 25 км/год, оскільки її сили падають.
Хоча припускаючи, що ваш раціон харчування не ґрунтується на промислових хлібобулочних та солодких безалкогольних напоях (якщо ви їсте нездорову їжу, вам буде коштувати набагато дорожче, щоб прийти у форму), при постійних тренуваннях ви не тільки покращуєте свою фігуру навіть перед тим, як схуднути (вона ущільнює вас ) але ви отримаєте на здоров'ї, ваш зовнішній вигляд покращиться, хоча у вас все ще є зайві кілограми, і вам не знадобиться стільки зусиль, щоб досягти ідеальної ваги.

Калорії, які ви споживаєте в даний час під час катання на ковзанах

Час на ковзанах щотижня: години та хвилини

Інтенсивність тренувань В

Калорійність витрат на катання: щотижня ккал
До ваших основних витрат калорій щотижня ви витрачаєте загальну кількість калорій або в середньому ккал на день.
За такої швидкості вам знадобиться кілька тижнів, щоб скинути зайві кілограми, які зараз вам потрібно, щоб досягти ідеальної ваги.

Увага:

Багато разів ви замислюєтесь про загальний час, проведений вами на ковзанах. Але частина цього часу насправді не ковзає: ви спілкуєтеся з колегами, ви десь стоїте, робите перерву тощо.

Можливо, вам доведеться обмежити споживання калорій, тобто сісти на дієту. З огляду на це, ви справді воно того варте рахувати калорії замість кожен день кататися на ковзанах?