Регулярні фізичні вправи є важливою частиною здорового способу життя. На додаток до його благотворного впливу на наше фізичне та психічне здоров'я, його роль у навчанні не є незначною, і це може створити програму для всієї родини.

видами

Доцільно починати розробку підходу до здорового способу життя з раннього дитинства, адже якщо природним чином регулярно займатися спортом у дитинстві, спосіб життя, багатий на фізичні вправи, стане частиною нашого життя.

Правильний вибір виду спорту в дитинстві вимагає великої уваги. Потрібно брати до уваги, серед іншого, статуру нашої дитини, її характер та інтереси. Для деяких видів спорту також потрібно враховувати наші фінансові обмеження: чи можемо ми покрити витрати в майбутньому?.

Ми можемо розпочати легкі, не важкі фізичні вправи з дитиною в дуже молодому віці, але варто почекати з інтенсивними змагальними видами спорту. Передчасні вправи з дуже інтенсивними формами рухів, незалежно від виду спорту, можуть негативно позначитися на здоровому розвитку фізичного, кістково-м’язового апарату дитини.

Найголовніший аспект - не нав'язувати дитині будь-який вид спорту, насолоджуватися і любити те, що ти робиш! Ви повинні мати можливість спробувати більше видів спорту і мати можливість вирішити, яка найкраща форма вправ для вас.

З яких видів спорту ми можемо вибрати?

Загалом це так форми руху, що розвивають витривалість вони покращують фізичну форму, стимулюють кровообіг, дихання. Прикладами є плавання, каякінг, каное, їзда на велосипеді, біг, ходьба на великі відстані та їх поєднання. Це особливо вигідна форма фізичних вправ для дітей з великою рухливістю.

Плавання - це вид спорту, яким можна займатися в будь-якому віці. Напевно всі чули про так звані дитячі плавання, де ми маємо справу зі своїми дітьми у віці декількох місяців, і це благотворно впливає на звикання дитини до водного середовища, крім підвищення стійкості імунної системи та поліпшення координації рухів.

Регулярні уроки плавання доступні, як правило, з 5-6 років, коли дитина розуміє інструкції. Плавання - одна з найвигідніших форм руху, вона ефективно виправляє неправильну поставу, деформації хребта, покращує витривалість, і можливість травм мінімальна.

Основною вимогою до всіх водних видів спорту є те, щоб дитина безпечно плавала, тому спробувати спорт на байдарках та каное можна лише після навчання плаванню. Велоспорт також покращує витривалість. У 5-6 років у дітей відчуття рівноваги розвинене настільки, щоб можна було безпечно їздити на велосипеді; у цьому віці лише на рівні домашньої тварини (звичайно, в захищеній дорожнім рухом зоні).

Можливість отримання травм тут вища, ніж у випадку з купанням, і через ступінь забруднення повітря варто вибрати територію, вільну від міського шуму та вихлопів автомобіля, в чистому, зеленому середовищі.

THE ігри з м’ячем (волейбол, баскетбол, гандбол) розвивають навички, вдосконалюють навички координації та концентрації уваги; Починати рекомендується після досягнення 10-річного віку. Окрім поліпшення спритності, баскетбол та гандбол також підвищують фізичну форму.

Завдяки командній грі можуть виникати травми, але саме завдяки соціальній формі гри вони також відіграють значну роль у соціалізації. Волейбол менше використовує витривалість, розвиває відчуття спритності, а також підходить для виправлення помилок постави.

THE бойові мистецтва (боротьба, карате, жонглювання) - окрім підвищення фізичної підготовленості - дітей виховують до самодисципліни, тренувань як у концентрації уваги, так і в реакції. У віці 6-8 років ваша дитина може зайнятися цим видом спорту, але обов’язково знайте про його природу і реєструйте дитину до цього виду спорту лише тоді, коли ви дійсно хочете спробувати його.

THE верхова їзда це може забезпечити фантастичні враження для нашої дитини на природі. Це зміцнює м’язи живота, спини та стегон, виховує у дітей любов до тварин, навчає догляду та зміцнює почуття відповідальності у наших дітей. Кінна терапія - це метод лікування, що застосовується з дуже хорошими результатами при лікуванні постраждалих дітей.

На жаль, багато дітей можуть лише мріяти про цей вид спорту, бо їм потрібно заходити глибоко в наші гаманці, якщо наша дитина хоче кататися.

Усі інші форми тренувань, які можна проводити у відкритому середовищі, такі як піші прогулянки, катання на роликових ковзанах, скейтборді, лижах, також корисні для збереження нашого здоров'я, але вони також є чудовим сімейним проведенням часу.

Які форми фізичних вправ рекомендуються дітям різного віку?

У дитячій кімнаті та дитячому садку під час занять з гімнастики ми представляємо своїх дітей у вигляді ігрових вправ та вікторин, і - сподіваємось, вони люблять займатися разом з нашими дітьми.

Для наших дітей молодшого шкільного віку застосовуються форми рухів, які рівномірно зміцнюють м’язи тулуба, напр. плавання, гімнастика.

У віці 8-9 років на перший план виходять типи рухів, що включають завдання на спритність, які розвивають навички координації, почуття рівноваги, сприйняття, підвищують витривалість і вчать самодисципліні. Командні ігри розвивають навички вирішення проблем, допомагають соціалізації дитини.

Після 9 років можна виконувати такі форми вправ, які покращують фізичну підготовку, такі як їзда на велосипеді, біг, ходьба на великі відстані.

Починаючи з цього віку, змагальні види спорту також можна починати обережно, в рамках контрольованої діяльності та під професійним наглядом.

Яким видом спорту ми керуємо дітьми з різними особистостями?

Оскільки батькам належить дуже велика роль у тому, який вид спорту обрать їхня дитина, варто знати, які заходи рекомендуються дітям з різними менталітетами.

Це коли вирішується, чи любить дитина спорт і буде супроводжувати його протягом усього життя, або через поганий досвід вона відмовиться від нього на все життя.

Сором’язливим, відступаючим дітям частіше пропонують громадські види спорту, де їм доводиться працювати в команді, тому вони навіть не помічають і грайливо розвивають свої навички для формування соціальних стосунків.

Індивідуальні види спорту більше рекомендуються дітям з важкою рухливістю, серед них такі вправи, що тренують витривалість, такі як плавання та їзда на велосипеді.

Більш розслаблені діти можуть спробувати такі ігри, як пінг-понг, бадмінтон. Для більш агресивних дітей ідеальними формами тренувань є де вони можуть кричати, бігати, виснажувати надлишок енергії, напр. біг або єдиноборства, де здійснюється самодисципліна.

Вас також може зацікавити ця стаття! Проблеми з підлітковим відділом хребта

Якщо у вашої дитини проблеми зі здоров’ям.

Важливо!

астматичний для дитини фізичні навантаження можуть спричинити напад астми. Однак регулярні фізичні вправи в житті дітей-астматиків також мають важливе значення для здорового фізичного та психічного розвитку та здорових соціальних відносин.

Аеробні, інтенсивні вправи не підходять для дітей, хворих на астму, тому вони не рекомендують також уникати їзди на велосипеді, футболі, бігу, баскетболі та гандболі.

Натомість ви можете плавати або бігти на невелику відстань. Однак, яку б форму фізичних вправ не вибрали, спочатку зверніться за консультацією до лікаря, і важливо, щоб захворювання було належним чином підтримувати.

Наскільки це можливо, дітям, хворим на астму, слід уникати районів з високим рівнем забруднення повітря та спортивних заходів у холодну дощову погоду.

Ще однією хворобою, яка часто трапляється серед дітей шкільного віку, є сколіоз. Для дітей з деформацією хребта плавання є найбільш підходящим видом спорту, однак плавання також має терапевтичний ефект, лише якщо практикуються всі види плавання.

Спеціальні фізіотерапевтичні вправи, що зміцнюють м’язи спини, також мають важливе значення для лікування та підтримки сколіозу.

Верхова їзда також є корисною формою фізичних вправ для профілактики сколіозу, але вона також має хороший терапевтичний ефект після розвитку сколіозу, зміцнюючи м’язи спини та м’язи живота, а також коригуючи порушення постави.

Загалом, можна сказати, що спорт допомагає підтримувати наше фізичне та психічне здоров’я як частину нашого повсякденного життя.

Він вводить систему у наше повсякденне життя та забезпечує спільноту, вільну від шкідливих пристрастей для будь-якого віку, де наші діти можуть безпечно проводити свій вільний час.

Сколіоз

Джерело: WEBBeteg
Наш лікар - доктор Каталін Борсі-Лібер

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.

Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючої тренування спокусливо віддати перевагу одразу.

Ми зібрали 10 видів спалювання жиру, які полегшують схуднення. Швидкість схуднення варіюється від людини до людини і впливає на.

Двадцятирічні діти починають тренуватися здебільшого через свій зовнішній вигляд та пам’ятають про естетику, навіть не замислюючись про це.

Настала осінь, а разом з нею і дощова, туманна погода, яка може мати гнітючий вплив на наш настрій. Регулярні фізичні вправи полегшують.

Сезон пилку ускладнює ситуацію, яка страждає на алергію на пилок, які хочуть займатися спортом на відкритому повітрі. Часто виникає питання, чи дозволяється займатися спортом на відкритому повітрі.

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.