Пам’ятаєш, скільки разів тобі доводилося сідати спочатку, бо в тебе крутилося голова? За останні кілька місяців вам доведеться ще більше відпочивати, головним чином тому, що вагітність сильно напружена на ваших ногах. Що ви тоді можете зробити?

збільшення ваги, можливе перезволоження. Ми даємо прості у користуванні правила та поради щодо болю в ногах.

болить

Не законно

Не хвилюйтеся, якщо ваша сестра страждала від сильно опухлих ніг протягом усієї вагітності, це не обов'язково буде і у вашому випадку. Це також залежить від того, чи були у вас проблеми в минулому.

Чи були ви варикозом до вагітності? Чи були ви схильні до набряків, особливо в спеку? Можливо, у вас гусяча лапка?

Якщо у вас могли бути подібні проблеми, можливо, ви захочете приділити більше уваги та зосередитися на профілактиці.

Суть: взуття

Хороше взуття в першу чергу зручне, добре провітрюване і навіть утримує щиколотки, якщо можете. Неважливо, звикли ви на високих підборах чи, можливо, ви дотримуєтесь моди на тапочки. Ваші ноги тепер звикли до взуття, яке ви зазвичай використовуєте, фахівці не випадково рекомендують не носити взуття однакової висоти, варто час від часу міняти.

Золоте правило: комфорт на першому місці - тим більше для підтяжки живота. Звичайно, це не означає, що ви повинні носити все це рівно, трохи піднята підошва або каблук ніколи не зашкодять

. Почніть з того, до чого ноги звикли.

Підніміть ноги!

Вислів, про який він багато згадував, він міг супроводжувати всі дев'ять місяців:

Замість того, щоб стояти - особливо в кінці - сідайте, якщо можете. І замість того щоб сидіти, лягайте, коли тільки можете.

Ви можете підкласти подушку під ноги, якщо вона падає краще, але заздалегідь придбана подушка для грудного вигодовування також може зробити чудову послугу в цьому випадку: вона трохи піднімається, не надто тверда, і ви можете замісити її так, як хочете ( це також чудова підтримка під животом.

Якщо ви виконуєте сидячу роботу, підкладіть маленький табурет під ноги

або що-небудь, що підтримує ваші ноги, щоб вам не довелося вішати і не натискати край стільця трохи на стегна.

Коротка гімнастика щодня

Навіть якщо це не болить, краще звикніть спочатку: вам потрібно вправляти ноги. Всього п’ять хвилин, навіть вранці, в ліжку, перед тим, як встати: невеликий згин ноги, обертання щиколотки, і день може початися. Звичайно, чим більше разів ви це зробите, тим пізніше ви будете вдячні собі.

Якщо у вас судоми в ногах

Майже кожна майбутня мама зауважує, що - здебільшого вночі - її теля судоми.

Це ознака дефіциту кальцію, це спричиняє проблеми з волоссям, шкірою та нігтями та навіть можливі погані зуби під час вагітності.

Якщо ви також прокидаєтесь від болю, який не хоче піти, спочатку спробуйте розслабитися, помасажуйте литки. Скажіть своєму лікарю, який, ймовірно, призначить добавки з кальцієм (зазвичай доповнені магнієм у формі шипучих таблеток). Також зверніть увагу на свій раціон, їжте набагато більше овочів, багатих кальцієм і магнієм, жирних насіння.

Креми олії

Можна придбати незліченну кількість кремів для ніг або масажних масел, деякі спеціально для майбутніх мам. Вони також можуть бути трохи ментольовані, що освіжає стопу.

Вибирайте відповідно до того, чи хочете ви охолодити, підбадьорити, заспокоїти або просто гідратувати краще.

І скажіть своєму партнерові, як добре для вашої майбутньої дитини, якщо він тепер масажує ваші стопи цим кремом.

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову