Вузькі спідниці, щільні блузи. Що ми можемо зробити швидко і легко? Ось кілька порад від надтонкої Елен Помпео.

Коричневий хліб рясно

тиждень

Шинка

Змішайте столову ложку сиру з чайною ложкою гірчиці і змастіть нею скибочку коричневого хліба. Обведіть на ньому тонкий огірок, а зверху покладіть два тонкі скибочки пісної шинки.

Калорії: 149

Вдячний

Столову ложку натурального сиру змастіть скибочкою коричневого житнього хліба. Додайте 3 dkg копченої риби (наприклад, лосося) і пару листя салату.

Калорії: 139

Морква

Змішайте 3 столові ложки сиру з 3 столовими ложками натертої моркви, ложками подрібненої цибулі-цибулі та чайною ложкою лимонного соку. Змастіть ним скибочку коричневого хліба.

Калорії: 84

Помідори

Змастіть гірчицею скибочку насіння коричневого хліба. Покладіть на нього дві скибочки нежирної, тонкої шинки індички та пару кілець помідорів.

Калорії: 72

Екскурсії

Змастіть скибочку коричневого хліба 5 дкг сиру і добре купи з редькою, нарізаною тонкими скибочками.

Калорії: 123

Соуси з овочів

Ми можемо їсти скільки завгодно і занурювати його з миски разом із сирим, тонко нарізаним буряком, селерою, редискою та перцем.

Зуби

Натріть 10 dkg очищеної картоплі з чотирма ложками йогурту, двома чайними ложками лимонного соку, двома ложками подрібненої цибулі-цибулі та сіллю.

Калорії: 97

Помідори

Змішайте 10 дкг сиру з 5 дкг томатного пюре, двома ложками базиліка і сіллю.

Калорії: 114

Хрін

Змішайте 12 dkg сиру з 3 столовими ложками йогурту, двома чайними ложками вершків хрону та невеликою кількістю солі.

Калорії: 107

Волоський горіх

З’єднайте 8 дкг сиру з чотирма ложками йогурту, чайною ложкою мелених волоських горіхів, сіллю і меленим чилі.

Калорії: 104

Нут

Злийте 8 дкг консервованого нуту, додайте 1/3 склянки йогурту, дві столові ложки лимонного соку, сіль і 1/2 зубчика подрібненого часнику.

Калорії: 133

Салати - навіть холодні

Рисовий салат

Згорніть 3 дкг вареного рису з 10 дкг ананасових кубиків і чотирма ложками свіжовичавленого апельсинового соку. Приправте щіпкою кориці.

Калорії: 128

Макаронний салат

Зварити 5 дкг макаронів, додати 15 дкг дрібно натертого кабачка, одну столову ложку лимонного соку і дві столові ложки подрібненого базиліка. Зверху посипте столовою ложкою тертого пармезану.

Калорії: 149

Салат з квасолі

Злити 8 дкг консервованої червоної квасолі. Наріжте кубиками червоно-м’який перець. Змішайте чотири ложки томатного пюре зі столовою ложкою подрібненого сиру фета, 1/2 столової ложки подрібненої цибулі, чайної ложки оцту, солі, меленого чилі.

Калорії: 140

Салат з кускусом

Змішайте 3 дкг вареного кускусу зі столовою ложкою тертого пармезану, помідорами, нарізаними кубиками, і головкою подрібненої цибулі. Наріжте 10 дкг кабачків невеликими кубиками, з’єднайте зі столовою ложкою лимонного соку і невеликою кількістю солі. Покласти шарами в пляшку. Приготуйте напередодні ввечері, щоб добре змішатися.

Калорії: 149

Салат з грейпфрута

Натріть невелику морквину. Дрібно наріжте пасмо селери. Виріжте м’ясо грейпфрута і вичавіть сік невеликого апельсина. Перемішайте салат і посипте зверху подрібненою петрушкою.

Калорії: 141

Бутерброди - з мангалу

Креветки

Підсмажте чотири dkg напівкоричневого хліба, злегка змастіть майонезом. Обведіть на ньому огірок, а зверху покладіть 5 дкг злитого консервованого краба. Додайте до нього лимон, посипте меленим червоним перцем.

Калорії: 149

Моцарелла

Наріжте шматочок тосту нарізаними кубиками моцарелою та скибочками помідорів. Зверху посипте цибулею-цибулею і помістіть у решітку.

Калорії: 140

Джухсайтос

Натріть трохи овечого сиру і оберніть його скибочкою грінки, а потім викладіть на решітку.

Калорії: 115

Чиліс

Покладіть тертий сир на скибочку коричневих тостів і викладіть на решітку. Тим часом дрібно наріжте маленький кубик помідором, додайте столову ложку дуже дрібно нарізаної цибулі, трохи меленого чилі і солі. Покладіть його на попередньо приготований на грилі бутерброд.

Калорії: 125

Гриб

Покладіть 5 dkg шинки індичої грудки на скибочку коричневих тостів, більшу нарізану головку грибів і столову ложку тертого сиру. Покладіть його на решітку.

Калорії: 138

Камамбертес

Покладіть 4-5 тонких скибочок сиру камамбер на скибочку коричневих тостів і обсмажте на грилі. Змішайте одну столову ложку дрібно натертого огірка з 1/3 склянки йогурту і двома ложками нарізаного кубиками червоно-м’якого перцю. Ложкою над бутербродом.

Калорії: 149

Цукерки з сиру з фруктів

Перемішайте 10 dkg сиру, 1/2 апельсинового соку і дві чайні ложки шоколадних шматочків.

Калорії: 140

Малиновий сирний крем

Подрібніть 10 dkg розмороженої малини міреліту і змішайте в 10 dkg сиру. Приправте щіпкою цукру.

Калорії: 120

Манго

Подрібніть манго паличним міксером з 1/2 апельсинового соку і 1/2 чайної ложки меду.

Калорії: 132

Ваніль

Добре змішайте 8 дкг сиру з 1/3 склянки йогурту, 8 дкг малини міреліту і 1/2 чайної ложки справжнього ванільного цукру.

Калорії: 122

Супи - вони втрачають апетит

З цвітною капустою

Зварити 20 дкг цвітної капусти в 2,5 дл бульйону. Додайте також 1/2 чайної ложки вершкового масла. Після закінчення змішайте.

Калорії: 74

З зеленим горошком

Зварити 15 дкг замороженого зеленого горошку в 2,5 дл бульйону. Додайте трохи цедри лимона і чайну ложку сметани. Змішайте разом.

Калорії: 149

З брокколі

Припустимо, 3 дл бульйону; при кип’ятінні додати 10 дкг броколі, 5 дкг цибулі-порей, нарізаного кільцями, чотири дкг (консервованої) білої квасолі, 1/2 чайної ложки материнки. Натріть на ньому сир.

Калорії: 95

З помідорами

Давайте зваримо 1,5 дл бульйону в невеликій коробці згущених помідорів. Доведіть до кипіння, приправте чайною ложкою базиліка. Зварити в ньому 3 дкг рису. Подавайте зверху з тертим сиром.

Калорії: 134

З кольрабі

Зваримо 3 дл м’ясної столової ложки з соєвою пастою. Прокип’ятивши, додай 10 дкг подрібненої ріпи та стільки ж моркви.

Калорії: 71

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову