Не потрібно голодувати, щоб схуднути. Підрахуйте, скільки ккалт потрібно приймати щодня, щоб схуднути, потім виберіть продукти, з яких ви будете їх приймати. Їжте багато овочів, фруктів, нежирного м’яса, сиру тощо, їжте 5 разів на день. Можливо, ви не думали, що зможете щось зрушити поруч?

ваги

Я не рекомендую вам голодувати, оскільки ваш метаболізм сповільниться, і вам буде важко починати худнути. І якщо ви збираєтеся після цього їсти так само, як і раніше, кілограми повернуться.

Можливо, зараз неправильна не кількість їжі, а якість, я думаю, вам слід їсти здоровішу їжу.

За два тижні ви можете схуднути до 4 фунтів, якщо думаєте, що голодуєте, але це не приносить користі вашій шкірі, вона втрачає свою стійкість. Втрачати більше 2 фунтів за два тижні не рекомендується, а для цього потрібна повноцінна дієта, велика кількість води та фізичні вправи.

я ненавиджу овочі. на жаль, я люблю лише нездорову їжу, і даремно я її їжу мало, вона також відгодовується.

Я теж ненавиджу рухатися.

якщо я вводжу багато рідини, тоді не буде проблем з моїм метаболізмом. Я робив це раніше. супова дієта. суп рідкий, тому все гаразд.

тепер я просто запитав, скільки часу потрібно, щоб схуднути ЦЕЙ спосіб. Я не чекаю підказок щодо дієти.

і я так кажу. я просто люблю нездорову їжу, тому здорове харчування навряд чи.

Я знаю, що голодувати непросто, я теж робив це раз на 1 тиждень. І я трохи його втратив, але після того, як я з’їв те саме, назад може бути ще більше. І ти не можеш голодувати все життя, це правда. Тож рано чи пізно фунти повернуться ось так. А інший, як би ти не хотів про це чути, це прокляте нездорово, якщо ти довго голодуєш, можеш лягати до лікарні, і я не думаю, що це одна з твоїх цілей.

Відповісти на ваше запитання: таким чином схуднути на 10 фунтів. що ж, я не знаю. Я думаю 3-4 тижні мінімум. (Але я ще раз зауважую: вам абсолютно непотрібно катувати себе, бо кілограми повернуться, як тільки ви знову нормально поїсте)

Ось чому ви все ще можете думати про здорове харчування:

-їжте 5 разів на день (я не думаю, що це проблема)

-я не можу повірити, що ти не любиш жодного виду спорту. Якась гра в м’яч, можливо, катання на роликах, плавання, що-небудь? Має бути вид спорту, який ти навіть не любиш, але ти можеш цим впоратися!

-є також багато здорової та дієтичної їжі, якщо ви цього не хочете, не їжте овочі (Ви справді не їсте жодного овоча ? В це досить складно повірити.)

Ви любите смажену курку? Смажена риба? Яєчня? Варені яйця? Смажене курча? Сир? Сири? Смажена риба? Фрукти - це точно те, що ти любиш. Ви любите супи відповідно до них, це добре. У мережі є також багато-багато дієтичних рецептів солодощів, вам слід хоча б спробувати їх також. Є дієтичне печиво, наприклад, смузі.

Або запишіть, що ви зазвичай їсте, і я опишу це вам, якщо я знаю, як зробити їх інакше, щоб вони були менш нездоровими.

Повірте, ви не збираєтеся нічого робити з постом. Навіть якщо ви схуднете, вам може сподобатися те, що показують ваги, а те, що не дзеркало. (висяча шкіра, шкіра, яка залишилася, бо таким чином ви втратите м'язи без занять спортом і не будете жирувати.) Угорською мовою ви будете виглядати гірше, ніж зараз.

- 10 кг жиру приблизно Це знизиться через 10 тижнів. За 10 тижнів ви можете втратити більше 10 кг жиру, скажімо, ви можете втратити 13-14 кг (особливо якщо ви також використовуєте проносні, діуретики + переважно натще. Але очевидно, що ви не можете постити 10 тижнів) 4 кг - це втрата вмісту кишечника та втрата води. І це не видно на вашому тілі, оскільки воно не жирне.

АЛЕ! це у випадку 10-тижневого великого перевищення якщо ви починаєте з 80 кг. Чим нижча початкова вага, тим довше потрібно схуднення, бо організм вперто чіпляється за «резерви». Це генетика. Ви можете легко схуднути з 80 кг до 70, тому що щось є, але в 50 тіло вже відчуває: "Гей! Ти не повинен цього робити!" -> так ми "запрограмовані".

Схуднути з 50 кг до 40 кг - це ажурна мережа. Головним чином тому, що це призведе не тільки до втрати жиру, води або вмісту кишечника, але і ваше тіло буде руйнувати ваші м’язи.

Ваш м’яз продовжує рухатися: він спалює ккал! Менше м’язів -> менше спалених ккал.

1. голодування прибл. Ви триватимете 1 тиждень.

2. при розумному харчуванні приблизно Це запрацювало б через 12-15 тижнів.