Ідуть роки, виробництво колагену в організмі зменшується, що збільшує шанси на зморшки та дрібні лінії. Оскільки колаген не може всмоктуватися через шкіру, люди приймають харчові добавки для підвищення рівня колагену в організмі. Добавки з колагеном дійсно корисні для нашої шкіри, оскільки допомагають зменшити зморшки та дрібні лінії. Вони можуть змінити старіння шкіри, підтягнути і округлити шкіру, покращити її еластичність.

зморшки

На жаль, у колагену є вороги = час, сильне сонячне світло, тепло і вільні радикали

Колаген є зв'язуючим глікопротеїном, він є основним компонентом тканинної сполучної тканини. Додає шкірі стійкість і еластичність. При поступовому старінні розчинний колаген змінюється на нерозчинний. Колаген дегенерує і його здатність зв’язувати воду різко знижується.
Слово колаген походить з грецької мови:
кола - клей і дженно - народжувати. «Лепідний» - це визначення повністю характеризує функцію колагену. Це білок, який «прилипає», «з’єднує» клітинні елементи, утворюючи з них тканини та органи.

Колаген є найважливішим білком в організмі, оскільки він становить 30% від загальної маси людського білка і 70% від маси шкірного білка.
У жінок старше 25 років вироблення колагену починає зменшуватися і повністю припиняється у літньому віці. Зморшки, целюліт, сухість шкіри, втрата блиску нігтів і волосся, починається неминучий процес старіння. Але ви можете сповільнити це!

8 способів природно збільшити вироблення колагену

1. Вітаміни
Збільште споживання вітаміну С, який є ключовим у виробництві колагену. Гуави, апельсини, перець, полуниця, брокколі, цвітна капуста, помідори та капуста - все це чудові джерела вітаміну с. Спробуйте їсти цю сиру їжу, оскільки спека, як правило, руйнує вітамін С. Інші два вітаміни, важливі для виробництва колагену, - це вітаміни групи В і Е. Їжте багато зелених листових овочів, брокколі, цвітної капусти, квасолі, зародків пшениці, насіння та горіхів.
Включають комплекс В і вітамін Е.

2. Фітоестрогени
У міру старіння жінок природне вироблення естрогену зменшується. Естроген має вирішальне значення для підтримки колагену. Багато рослинних продуктів містять фітоестрогени, які замінюють дію естрогену. Замінюючи природний естроген цими фітоестрогенами, вони можуть уповільнити природну втрату колагену. Продукти з високим вмістом фітоестрогенів - це соя та продукти з них, висівки, горох, квасоля, лляне насіння, люцерна та капуста.

3. Желатин
Желатин - це білковий продукт, який входить до складу желе. Желатин - це також речовина, яка утворюється поверх вареного м’яса після охолодження.Додавання желатину до дієти допоможе організму відновити та відновити колаген в організмі.

4. Катехін
Зелений чай та білий чай завжди рекомендуються як антивікові напої завдяки сполукам, що містяться в них. Білий чай чудово запобігає розщепленню колагену, оскільки він містить ферменти, багаті фенольними кислотами, які відомі своєю здатністю захищати тканини. Зелений чай, звичайно, містить велику кількість катехіну, який є потужним антиоксидантом. Він може нейтралізувати вільні радикали, які можуть пошкодити шкіру

5. Лютеїн
Лютеїн - ще один потужний антиоксидант, який бореться із вільними радикалами, які мають тенденцію до зниження колагену. Рекомендована щоденна доза цього антиоксиданту (приблизно 10 мг) допоможе підвищити еластичність шкіри, збільшивши вироблення колагену. Зелені листові овочі, такі як капуста та шпинат, є особливо придатним джерелом лютеїну

6. Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти відомі своєю здатністю підтримувати шкіру стійкою та еластичною. Найкращими джерелами цих жирних кислот є риба (скумбрія, тунець, лосось, тріска) та лляне масло. Якщо ви вирішили використовувати лляне масло, приймайте по 1 столовій ложці олії двічі на день.

7. Органічна сироватка
Сироватка - це білок, який, як було доведено, дуже ефективно збільшує вироблення колагену в організмі. Не забувайте використовувати органічну сироватку, оскільки ці продукти не містять хімічних речовин, які можуть бути присутніми в деяких комерційних сироваткових продуктах.

8. L-аргінін
L-аргінін - це амінокислота, яка важлива для виробництва білків та сприяння виробленню колагену в шкірі. Ця амінокислота має більш дивовижний чудодійний ефект. Допомагає загоювати рани та інші пошкодження шкіри. Згідно з дослідженнями, насіння кунжуту, сочевиця, цільні зерна, морепродукти, шпинат та спіруліна - ідеальні джерела L-аргініну.