який ти зріст?
Приблизно півкілограма схуднення - це здорово на тиждень, бігайте, або як ви писали вправи вдома. Пілатес або будь-які гімнастичні вправи. Ви пишете школу, тоді у вас є тіло.
Їжте потроху всього.
Намагайтеся їсти більше білка, а менше жиру та цукру.
Суть підрахунку калорій полягає в тому, що ви можете їсти що завгодно, крім великої кількості ккал, менше його, більше низькокалорійних продуктів.
Скільки ккал потрібно для схуднення, тому не можете сказати, тому що вам потрібно знати свій зріст, вік, щоденну заповнюваність тощо.
Найрозумніше - увійти в kalóriabázis.hu, ви можете там все встановити, він розрахує для вас, скільки вам потрібно ккал, скільки ви з’їли (ви просто вводите їжу з вагою і розраховуєте точне значення для вас) і Ви отримуєте велику допомогу на форумі від інших.
Ви також можете набрати вагу при низькому споживанні калорій (нежирні молочні продукти, помірне вживання зернових продуктів, право)
однак велике споживання калорій - це не те саме, що набирати вагу, і ви навіть можете таким чином схуднути. Останнє є більш нормальним, більш реалістичним. Бо їдять до насичення, як планували, і так далі.
Зараз звичайний бульйон (м’ясо + овочі), лето (яйця, овочі) - це, очевидно, їстівна їжа . з ними немає нічого поганого, немає сенсу підраховувати, скільки калорій може бути в бульйоні. Так само, як немає сенсу варити нежирний бульйон, щоб він мав меншу калорійність.
- Ми спалюємо калорії повільніше, коли відчуваємо стрес МАЛЕНЬКА ЗЕМЛЯ
- Випивайте склянку цього напою на день - очищає судини, запобігає серцевому нападу і
- Добре поєднується з героєм та фруктами - 3 чудових індійських рецепта для засмагання жінок - щоденний гороскоп
- Гарною порадою для підлітків є ваші щоденні потреби в енергії
- У них закінчилися різдвяні калорії (відео з галереї); OrosCafé