Якщо суглоби болять під час бігу, можливо, ви неправильно ставите ноги. Ми спробували 3D-тест, який виявляє, де бігуни роблять помилки. Вони порадили нам бігати з більшою частотою і розставляти ноги ширше.

болять
Фото N - Пітер Ковач

Останнє з теми: Ми радимо спортсменам

Гравець американського футболу Том Брейді успішніший за Майкла Джордана, але в основному пропагує медичну нісенітницю. У своєму бестселері він рекомендує людям пити велику кількість води та представляє лужну дієту. "Це нісенітниця, зміниться лише ваша сеча", - стверджує професор Душан Хамар.

Згідно з голландським дослідженням, ранкова пробіжка далеко не така ефективна, як післяобідня, особливо для діабетиків. Автори відібрали як чоловіків із зайвою вагою, так і хворих на цукровий діабет і спостерігали за зміною рівня цукру в крові під час ранкових та денних тренувань. Відмінності були значними.

Ми також можемо допомогти правильній техніці бігу за допомогою відповідного офісного крісла або робочого місця. Біг через каблук не є автоматично поганим, пише Пітер Ковач у третій частині бігової серії Polmaratón. Він має справу з витоптуванням, рухом руки або каденцією.

Індекс маси тіла не повинен говорити нічого про загальний стан здоров'я, пише бюлетень Výklus. Дослідження, проведене на 40 000 людей, показало, що майже половина з надмірною вагою були повністю здоровими. І навпаки, 30% здорових ІМТ мали проблеми.

Колишній велосипедист Пітер Веліц згадує, як він тренувався: "Велосипед на одній їзді тривав п’ять годин, але тренувався також цілий день з іншими речами".

Вітамін D може мати навіть більш позитивний вплив на наш організм, ніж ми думали. На це вказує нове дослідження, що вивчає його вплив на спортивні показники. Дослідження також показали, що високі спортсмени також мають високий дефіцит вітаміну D в зимові місяці, пише бюлетень Výklus.