Наше серце стискається або розслабляється 72 рази на хвилину, щоразу видавлюючи 80 мл крові в судини. Артеріальний тиск - це тиск, який кров, що відкачується серцем, чинить на стінку судини. Вимірюючи, ми завжди стикаємося з двома значеннями, які зазвичай даються в міліметрах ртутного стовпа (Hgmm): верхній (систолічний) тиск при скороченні та нижній (діастолічний) тиск при розслабленні. Оптимальний артеріальний тиск також залежить від умов, в яких він вимірюється. Більшість пацієнтів більш схвильовані, ніж у середньому у лікаря, і відповідно їхній артеріальний тиск вищий. Згідно з визначенням Угорського товариства гіпертонії, значення оптимального артеріального тиску, виміряне вдома, становить менше 120/80 мм рт. Ст. Гіпертонія та гіпертонія визначаються як середнє значення значень, отриманих під час багаторазових (принаймні одного щотижня) амбулаторних вимірювань та принаймні 140/90, а в домашніх вимірах 134/84 мм рт. Ст.
Серйозні наслідки
Якщо серце перекачує в судину більше крові, ніж воно може поглинути, верхній артеріальний тиск підвищується. Збільшення нижнього значення відбувається через нездатність крові, що надходить в судину, дістатися до капілярів, вона стає перевантаженою і збільшує тиск усередині судини. Поширена спільна поява цих двох факторів зумовлена низкою причин, включаючи проблеми з нирками, аномалії аорти, звуження артерій, що ведуть до нирок, гормональні захворювання, проблеми вегетативної нервової системи, хімічний вплив (наркотики, алкоголь, куріння) або погані харчові звички.
Шанси на високий кров’яний тиск зростають з роками, але це не означає, що він взагалі не виникає в молодому і навіть у дитинстві. Однією з найбільших проблем є те, що вона часто триває роками без симптомів і скарг, саме тому її називають мовчазним вбивцею. Окрім того, що його вважають хворобою як такою, найбільша небезпека полягає в її наслідках та пізніших ускладненнях.
Постійно високий кров'яний тиск дає серцю більше роботи, пошкоджуючи стінки судин, що призводить до атеросклерозу. Основними причинами смерті на тлі серцево-судинних захворювань (інфаркт міокарда, серцева недостатність, ішемічна хвороба серця; інсульт) є високий кров'яний тиск. Він також відіграє важливу визначальну роль у розвитку недостатності кровообігу, виникненні серцевих аритмій та раптовій смерті. Багато людей можуть «пов’язати» свою постійну втрату зору, ампутацію нижніх кінцівок з причини кровообігу або пошкодження мозку, часто з паралічем, часто постійною нездатністю говорити, з високим кров’яним тиском.
Зменшити фактори ризику!
Основними факторами ризику є високий рівень холестерину, малорухливий спосіб життя, недоїдання, спадкові фактори, надмірне вживання солі, куріння, алкоголь, ожиріння та стрес.
Неправильне харчування та відсутність фізичної активності призводять до високого рівня холестерину, але це також залежить від спадкових факторів. Ця ж причина ожиріння, а стрес це лише додає. Поняття недоїдання також включає надмірне споживання солі. З усього цього виявляється, що фактори ризику утворюють замкнене коло, з якого важко, але не неможливо вийти. Однак профілактика видається найпростішою.
Високий рівень холестерину
Холестерин - це природна хімічна речовина для нашого організму. Відомо, що існує хороший (ЛПВЩ) і поганий (ЛПНЩ) холестерин, проблема, пов’язана з більшою кількістю останнього в крові. Це пов’язано з тим, що поганий холестерин має тенденцію прилипати до стінок судин, зменшуючи перетин судин, підвищуючи кров’яний тиск і блокуючи кровопостачання тканин. За високий рівень холестерину можна звинуватити три речі: спадкова схильність, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя.
Ми не можемо сильно змінити свої гени, але ми вже можемо багато зробити, щоб схильність не перетворилася на хворобу. Крім усього іншого, при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах.
Розвиток рівня холестерину становить приблизно. 30% його визначається раціоном, особливо споживанням насичених жирів, тому з них - червоне м’ясо, масло, жирні молочні продукти тощо. - їжте якомога менше. Морепродукти, риба, креветки або мідії, які містять багато ненасичених жирних кислот, набагато корисніші за м’ясо в цьому плані, але також рекомендується прісноводна риба. У більшості рослинних продуктів практично немає холестерину та насичених жирних кислот.
Таким чином, шкідливий холестерин відкладається в крові і відкладається на стінках судин. Однак цього не відбувається, якщо ми регулярно робимо фізичні вправи, оскільки тоді організм спалює жир, а холестерин не залишається в судинах. Вправи двічі або тричі на тиждень вже роблять багато холестерину, а отже, і профілактики високого кров’яного тиску, відповідно. щоб зменшити. Судинна система використовує вправи, які ретельно працюють на серці, втомлюються, але не викликають задишки. Найбільш підходящим для цього є т. Зв. аеробні рухи виявляються тими, які обробляють м’язи ніг, оскільки вони найлегше стимулюють серце.
Окрім багатьох інших негативних наслідків куріння та надмірного вживання алкоголю, шкідливий вплив на судинну систему є безсумнівним. Судинні захворювання та інфаркт міокарда набагато частіше зустрічаються серед алкоголіків та курців. Куріння значно підвищує рівень холестерину в крові, але склянка червоного вина на день знижує його. У той же час ми, мабуть, даремно намагатимемося вилікуватися, якщо недостатньо вправляємось і їмо нездорово.
Гіпертонія в два рази частіше спостерігається у людей із зайвою вагою, ніж у осіб із нормальною вагою. Особливо ризикують ті, у кого це переважання осідає на стегнах або животі. Втрата ваги сама по собі є найефективнішим способом зниження артеріального тиску. Пацієнтам із гіпертонією легкого та середнього ступеня часто вдається відновити артеріальний тиск без ліків через втрату ваги або значно зменшити кількість ліків.
Вживання солі
В нашому організмі один із компонентів солі, іон натрію, утворює оболонку (саме тому ми спрагнемо після вживання солоної їжі), і це збільшує об’єм крові, що супроводжується більшим тиском. Для людського організму щоденне споживання 0,5-1 г солі було б достатньо, тоді як ми зазвичай споживаємо це кілька разів. У більш легких випадках гіпертонії вражаючий результат може бути досягнутий лише за рахунок зменшення кількості споживаної солі. Якщо ми хочемо зменшити споживання солі, нам слід виключити зі свого раціону чіпси та інших солоних гризунів, але ми також повинні взяти до уваги, що копчена їжа, кубики супу, супові порошки, консерви та інші готові страви, а також багато видів сиру, також містять значну кількість солі. Використовуйте зменшену натрієву сіль, рослинну або морську сіль.
Надмірне, напружене повсякденне життя також не корисно для нашого артеріального тиску, тому ми робимо це правильно, щоб взяти час, щоб розслабитися та активно відпочити. Дуже корисно навчитися техніці розслаблення або медитації, розвинути нашу “духовну здатність до боротьби”. Помічено, що високий кров'яний тиск спричинений неправильними стратегіями подолання та поведінкою, такими як негативна реакція на стресові ситуації або неадекватне вираження емоцій. Той факт, що ми дізнаємось про це від своїх батьків, свідчить про те, що такі механізми навчання також можуть бути причиною накопичення сім'ї.
Трави від високого кров'яного тиску
Омела біла
Листя та пагони омели білої використовують у лікувальних цілях насамперед через їх антигіпертензивний ефект. Омела може добре служити, наприклад, при атеросклерозі, ураженні серця в літньому віці, і разом із заспокійливими травами ми можемо очікувати хороших результатів від рослини у разі нервових скарг на серце.
Рослина з різким запахом є одним з наших найефективніших засобів для профілактики атеросклерозу. Частота цієї хвороби набагато нижча у італійців та іспанців, які вживають у їжу багато часнику. Це також добре відомий судинорозширювальний, гіпотензивний ефект, який в основному присутній у звужених судинах очей, ніг та мозку, так званих периферичних судинах, віддалених від серця.
Часник уповільнює прискорену роботу серця за допомогою деяких компонентів, розчиняє спазми коронарних артерій, що покращує кровопостачання та харчування серцевого м’яза та підвищує працездатність серця. Оскільки різні процеси термічної обробки - випікання, варіння - погіршують ефективність цієї універсальної та ефективної рослини, експерти рекомендують часник вживати в сирому вигляді. Якщо вас турбує проникливий запах, ви можете звернутися до часникових препаратів, які не мають такого ж ефекту, як традиційний часник.
Активні інгредієнти глоду добувають з листя, квітів та червоної ягоди рослини, іноді з усіх трьох одночасно. Застосовується головним чином для полегшення болю в грудях при стенокардії, зниження високого кров’яного тиску, збільшення серцевих скорочень у людей із серцевими захворюваннями та зупинки проблем із серцевим ритмом (особливо екстрасистолія та прискорене серцебиття).
- Як змінюється артеріальний тиск під час їжі
- Gy асоціюється із СПКЯ та високим рівнем AMH
- Gy викликає захворювання нирок високим кров’яним тиском - Керівництво з охорони здоров’я
- Домашні засоби від серцево-судинної системи з високим рівнем холестерину
- Газетська газета Дієтичне лікування високого кров’яного тиску