Надіслати від радка »17 липня 2012 р., 09:37

більше

Зараз це все я, більше тижня я бідний, а у вихідні я їжу і в той же час думаю, що у мене гарне меню, я пишу лише один день, але я також міняю десятий, обід, оловрант.

Сніданок: 1384 KJ 21B 38S 11T
цільнозерновий кайзер 65г
гідроксунка 30г
ейдан 20% 30 г.
флора 10г
помідори 150г
огірок 100г
мотузкове насіння 5г

ДЕСЯТЬ: 1484 KJ 21B 39S 11T
сир нежирний 50 г.
білий йогурт 3,5% 150г
пластівці 30г
персик 70 г.
горіхи для волосся 8 гр

ОБІД: 1258 KJ 22B 35 S 11T
смажене смажене м'ясо 100г
варена картопля на пароварці 150г
огірковий салат 200г

Провід: 1397KJ 16B 38S 12T
картопляний хліб 50г
моцарела 50г
кекуп 5г
помідори 100г
огірки 100г
молоко напівжирне 100г- до кави

VECERA: 1308 KJ 21B 33S 10T
білий розчин 40 г.
флора 5г
гідроксунка 20г
ейдан 20% 30г
яйця 30г
паприка 100г
огірок 100г
помідор 100г

ВСЬОГО становить 6831 КДж. У мене є 7001 кДж для схуднення, але я намагаюся дотримуватися тих 1401 кДж 20г B 38S 12T за один прийом їжі.

Я також випікав ті тістечка з мюслі, тож ті, що складаються з десятого або оловранта, у мене також складені білкові батончики, але це лише на час необхідності . На обід я також готую спагетті з тунцем, овочами ... мати на вечерю, це залежить від того, що я купив і що мені подобається.У мене також є вівсяна каша, і я також додаю в них горіхи або фрукти, мені дуже подобається, щоб вона відповідала мені з KJ та BST.
Я все ще не змушував себе займатися спортом, лише басейн у нашому дворі і стало холодно
Папам-сніданок о пів на восьму та десяту о 10 ранку, обід о пів на половину 1, обід о пів на половину з кав’ярнею та вечеря о 6 о пів на сьому.
Я б сказав, що я харчуюся різноманітно, лише коли малюю ці солодощі та пиво, і я маю це вирізати

Вона написала це красиво: Варто почати бійку, вона зачепила чергу, і здоров’я того варте
Тож вирушайте на війну

Найкращий засіб від жиру - це довіра до власних сил та можливостей.