Якщо ми хочемо схуднути, не лише достатньо подбати про своє харчування та фізичні вправи, є й інші способи поведінки, які впливають на нашу мету. Сон - один з них, у цьому дописі ми розповімо вам, чому вам слід більше спати, якщо ви хочете спалювати жир.

Кількість годин, які ми спимо, безпосередньо впливає на нашу здатність спалювати жир. Відповідно до a

спалюєте
вивчення Чиказький університет, Якщо ми хочемо схуднути, достатньо не лише дієти: Сон більше восьми годин допомагає спалювати жир у години сну.

Якщо ми спимо 5,5 години, порівняно з 8,5 годинами, коли нам слід спати, ми спалимо жир удвічі. Ця велика різниця пов’язана з тим, що коли ми спимо менше рівня грелін, гормон, який стимулює апетит, зменшує витрати енергії, а також утримує жир.

Якщо наша мета - спалити жир, дати нам час добре спати - це елементарно. Така поведінка може змусити нарешті доглядати за харчуванням та зусилля у спортзалі.

Інші фактори, які слід враховувати

Гормон грелін, який стимулює апетит, завжди повинен підтримуватися в межах нормальних показників. Щоб мати рівновагу, не слід проводити тривалі періоди часу, не приймаючи їжу. З цієї причини ідеальним є те, що якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти, розділіть їжу на кілька перекусів протягом дня, харчуючись кожні три-чотири години. Важливо, щоб порції були невеликими, оскільки ми повинні споживати так само, як завжди, але розподіляти протягом декількох прийомів їжі.

Не бажано швидко і різко худнути, оскільки при швидкому схудненні організм буде виділяти більшу кількість цього гормону, відчуваючи, що їсте багато. Щоб цього уникнути, важливо дотримуватися збалансованої дієти, при якій ми не голодуємо і не робимо різких збільшення і зменшення ваги, а навпаки, щоб ми постійно контролювали вагу. Завжди пам’ятайте про баланс між харчуванням, спортом та годинами сну.