У Чилі з 10 людей 8 мають надлишкову вагу.

ожиріння


Фото AFP/El Mercurio

В Чилі останнє національне дослідження здоров’я, проведене INE 2010, показує, що з кожних 10 людей 8 мають надлишкову вагу; а від загальної кількості населення країни 300 тис. страждають ожирінням; і очікується, що до кінця 2012 року ця цифра подвоїться.

Ожиріння відоме як надмірне споживання їжі, яке в додаток до соціальних, генетичних та екологічних факторів призводить до ІМТ (індексу маси тіла), що перевищує 35. Це пов'язано зі зміною харчових звичок за останні 30 років, зменшенням фізичного активності, а з точки зору сну - зменшення годин сну.

У цьому контексті світові дослідження показують, що кількість та якість нічного сну є важливими факторами, пов’язаними з ожирінням. Кожен шостий чоловік не отримує адекватного відпочинку вночі ні через безсоння, ні через те, що вони не можуть добре виспатися.

Як пов’язані сон і харчування?

Однією з основних поведінкових змін, яку можна спостерігати в сучасному суспільстві, є відсутність годин сну, пов’язаних із використанням технологій, та відсутність вільних годин через перевтому. Дослідження, проведені в 2012 році Чилійським товариством з питань харчування, хроматології та токсикології, показують, що втрата внутрішнього часового порядку, наприклад, між режимами сну та неспокою, показує ранні метаболічні зміни, що призводять до таких розладів, як ожиріння.

Сон, як і дієта та фізична активність, відіграє ключову роль у зростанні, розвитку та підтримці здоров'я, оскільки він бере участь, серед іншого, в регуляції процесів навчання, розвитку мозку, соматичному відновленні та різних моделях ендокринної системи.

Так само доктор Вальтер Авдалов, медичний директор Інституту сну, розповідає, що серед факторів, що призводять до ожиріння, було встановлено, що короткий нічний сон у перші моменти життя схильний до цього захворювання, а також недосипання або хронічного спати борг ми живемо у великих містах.

Авдалов пояснює, що «ожиріння може спричинити серйозні порушення сну і встановлено тісний взаємозв’язок між хропінням та ожирінням. Високий відсоток пацієнтів із ожирінням хропуть і, крім того, мають апное сну, що є дуже ризикованим, оскільки в довгостроковій перспективі це супроводжується високим кров'яним тиском, підвищеним ризиком розвитку церебральних та серцевих інфарктів, що зменшує очікування життя в не менше 10 років. Переважна більшість пацієнтів із ожирінням та надмірною вагою з розладами сну не знають, що це можна зберегти з часом та призвести до додаткового ризику для їх здоров'я ".

Фахівець додає, що люди з ожирінням, що страждають на апное сну, мають сильну денну сонливість, що призводить до поганої роботи, погіршення пам’яті та концентрації уваги та збільшення нещасних випадків на виробництві та керування моторизованими транспортними засобами.

Найбільш страждають групи, які виконують сидячі роботи, такі як водіння автотранспортних засобів, жінки старше 45 років або постменопауза.

Які основні фактори ризику?

Недолік сну призводить до збільшення всіх гормонів, що стимулюють апетит, особливо вживання їжі, багатої жиром і цукром. Однак спати на годину більше, ніж зазвичай, впливає на сон, запускаючи механізми руху, які допомагають підтримувати нашу вагу та оптимальний обмін речовин.

Тут два гормони, пов’язані з апетитом, відіграють фундаментальну роль і змінюються з часом сну, такі як лептин, який пригнічує відчуття голоду, і грелін, стимулюючий апетит. Отже, чим коротший час сну, тим менша концентрація лептину, а у греліну - тобто чим менше ми спимо, тим більше хочемо їсти.

Іншим важливим фактором, який пояснив лікар, є те, що "ожиріння також пов'язане з депресією, і було доведено, що пацієнти з ожирінням гірше, ніж зазвичай, реагують на лікування антидепресантами.

Крім того, депресія пов’язана з безсонням, і люди, що страждають ожирінням, на додаток до апное сну мають фотографії безсоння, депресії та хропіння.

У всіх випадках рекомендації повинні спрямовуватися на збалансоване харчування та розслаблення тіла, щоб мати можливість спати не менше восьми годин вночі. Метою є досягнення секреції деяких гормонів, що впливають на сон, особливо мелатоніну та серотоніну, що в кінцевому підсумку сприяє неспанню вдень та спокійному сну вночі, досягнення здорової ваги.

Люди з ожирінням, що страждають на апное сну, мають сильну денну сонливість, що призводить до поганої роботи, погіршення пам’яті та концентрації уваги, а також збільшення кількості нещасних випадків на виробництві та водінні автомобілів.

Такі продукти, як цитрусові та ківі, природні антиоксиданти, а також крупи, які допомагають підтримувати рівень глюкози в крові, сприяють неспанню протягом дня. В обох випадках його вживання рекомендується вранці.