хочете

Вересень, безсумнівно, є місяцем дієт. Місяць, у якому ми всі хочемо позбутися від зайвих кілограмів, які ми набрали під час канікул, і крім того, ми хочемо отримати їх швидко, але це нетерпіння лише призводить до того, що ми стаємо ще однією жертвою диво-дієт.

Диво-дієти дійсно приваблюють наш мозок, коли ми хочемо швидко досягти мети схуднення.

Якщо ви дійсно хочете скинути ці зайві кілограми, перший крок, який вам потрібно зробити, це забути про це і якомога далі відійти від диво-дієт і ми збираємось сказати вам, чому.

Чому слід уникати диво-дієт?

Диво-дієти, як правило, дуже суворі. Насправді, правда полягає в тому, що всі диво-дієти призводять до швидкої втрати ваги, але слід враховувати, що це досягається значним обмеженням калорій і, отже, поживних речовин, які ми вживаємо.

Багато з цих дієт пропонують споживання калорій менше 800 ккал/добу, що може змінити наш метаболізм і вплинути на наші харчові звички, максимально зменшивши джерела енергії.

Таким чином, залежно від обраної нами дієти, наш організм може страждати від заліза, кальцію, незамінних жирних кислот, вітамінів та інших поживних речовин, необхідних для нашого здоров’я.

З іншого боку, ми знаходимо страшний ефект відскоку. Чим більш дієвою дієта, тим більше ми втрачаємо ваги за короткий час, але, отже, тим більше шансів зазнати ефекту відскоку або відновити початкову вагу, навіть більше, через зміни, які ці диво-дієти виробляють на гормональному, неврологічному та метаболічному рівнях.

Ще однією вагомою причиною відмови від диво-дієт є те, що такі дієти з дуже низьким вмістом калорій підвищують рівень кортизолу в крові, що викликає високий ступінь стресу, що призводить до того, що ми дуже легко набираємо вагу або повертаємо втрачену вагу.

Якщо ви хочете схуднути, ви повинні робити це здоровим та стійким способом з часом. Диво-дієти - це не здорова звичка, і вони не підтримуються з часом. Швидше за все, що вони роблять, це перешкоджає та змінює різні аспекти та функції нашого тіла.

Як визначити диво-дієту?

Найсумніше, що диво-дієти працюють як примха. Сьогодні у нас є така тенденція, і завтра про неї ніхто не буде говорити. Тому може бути важко ідентифікувати їх неозброєним оком, хоча ми збираємось розповісти вам ключові особливості, які слід врахувати, щоб знати, чи стикаємось ми з диво-дієтою чи ні.

  • Ваше ім’я вражає, привабливе або спокусливе
  • Вони обіцяють чудові результати за короткий час. Їх рекламують за допомогою таких повідомлень, як "Схудніть 10 кілограмів ваги всього за 5 днів"
  • Вони не враховують стать, вік та інші індивідуальні аспекти.
  • Вони публікуються в журналах, блогах чи інших ЗМІ, але ніколи не професіоналами.
  • Вони виключають групи продуктів харчування або базуються на одній їжі (дієта з артишоків, яблучна дієта тощо)
  • Не існує наукових основ, що підтверджують його якості та ефекти.
  • За кожною диво-дієтою ховається прихований бізнес. Вам потрібно лише проаналізувати свій раціон, щоб виявити цей бізнес (продаж книги, продаж барів, коктейлів чи інших продуктів для схуднення тощо)...

Тому цього вересня наша найкраща порада - уникати будь-якої чудо-дієти будь-якою ціною, і якщо у вас виникнуть запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або перевіреним фармацевтом, який допоможе вам схуднути здоровим способом.