Правильне харчування має важливе значення для поліпшення спортивних результатів. Це реальність, якою поділяються всі. І саме в тому, що їжа - це той аспект, про який повинні дбати всі спортсмени.

орліман

Але менше людей знає, що правильне харчування також може вам допомогти спортивна реабілітація травм.

У період бездіяльності, наприклад, відновлення після травми, вживання адекватної дієти допомагає скоротити час відновлення. Так стверджує фахівець з питань харчування Майкл Ньюелл з Вестмінстерського університету. Ньюелл пояснює, що в спортивна реабілітація ми повинні підтримувати збалансований баланс того, що ми їмо. Що ми повинні представити?

- Білки: В одному дослідженні зазначається, що спортсмени, які збільшили споживання білка, підтримували кількість м’язової маси краще, ніж ті, хто її зменшував. Білки допомагають запобігти втраті м’язів після травм. Важливо розподілити споживання на всі прийоми їжі.

- лейцин: Це амінокислота, яка присутня в м’язах. Допомагає зменшити розпад м’язів.

- Креатин: Підтверджена його ефективність у зменшенні біохімічної та структурної деградації мускулатури. Це також допомагає відновити сили і прискоритись спортивна реабілітація.

- Омега 3: Є дослідження за і проти. Безперечно, що жирні кислоти Омега 3 мають протизапальну дію, тому вони завжди повинні бути присутніми в раціоні спортсмена. За даними Інституту наук про здоров'я та фізичну активність, його споживання може діяти синергетично з лейцином, збільшуючи синтез білка.

- вітамін D: Дуже допомагає споживання рекомендованої добової дози. Це сприяє регенерації м’язової тканини та допомагає набрати сили. Крім того, якщо є перелом, споживання кальцію та вітаміну D є важливим для відновлення.

- Вітамін С: Сприяє синтезу колагену, який є ключовим для регенерації пошкоджених тканин.

- Вітаміни групи В: Вони сприяють кращому засвоєнню білків. Вони також допомагають відновленню м’язів.

- вітамін А: Його функції включають допомогу росту клітин, розвитку та відновлення кісток, а також імунної системи.

- вітамін Е: Різні дослідження на тваринах показали його потенціал зменшення кількості окисного стресу та запальних пошкоджень, що виникають при фізичних навантаженнях.

У спортивній реабілітації ми повинні підтримувати збалансованість того, що ми їмо

На додаток до правильного харчування, ми повинні додати використання ортезів, таких як Орліман Спорт, для спортивна реабілітація. Продукція Орліман Спорт Вони призначені для забезпечення підтримки та захисту, зняття болю та усунення стресу. Вони також допомагають мінімізувати або уникнути наслідків травми. А також відновити правильну функціональність. Дізнатися про переваги брекетів Орліман Спорт, ми пояснимо три продукти, спрямовані на три області, які страждають найбільше травм: спину, гомілковостопний суглоб та зап’ястя.

  • Попереково-крижовий пояс з унісекс-подушкою - унісекс напівжорсткий попереково-крижовий пояс пропонує компресію та мікромасаж у поперековій та попереково-крижовій областях. Таким чином, напруга усувається і в цій зоні досягається знеболюючий ефект. Він також забезпечує стабільність і прискорює спортивна реабілітація.
  • Медіально-бічна стабілізуюча шина для щиколотки Alttex. Вважається, що його дизайн пропонує комфорт і безпеку одночасно. Цей щиток для щиколотки забезпечує стабільність і служить як профілактичним методом, так і для спортивна реабілітація.
  • Зап'ястя.Дихає шина для іммобілайзера великого пальця (двостороння). Він пропонує підтримку, стабілізацію та іммобілізацію. Це прискорює реабілітацію. Це також полегшує біль. Цю шину зручно носити завдяки своєму дизайну та матеріалам, з яких вона виготовлена.