Напевно з вами траплялося, що до того часу, як ви потрапили до спортзалу, у вас просто не було бажання тренуватися. Якщо цього не сталося, це, безумовно, буде прикладом у майбутньому. Якщо ви професіонал, просунутий або навіть новачок, це почуття може вас розбити в будь-який час.

тренування

Це не рідкість, і причин може бути безліч: перетренованість, втома, перепади настрою, низький рівень енергії (через брак їжі), і я навіть міг би перерахувати багато-багато життєвих ситуацій, які можуть призвести до повного підйому тренування . Тож давайте розглянемо причини по одній:

1. Перетренованість

Це перша і найпоширеніша причина, чому в кімнаті хтось недобрий і втомлений. Майже лише початківці роблять цей промах. Не даремно немає сенсу тренуватися більше півтори години та чотири заняття максимум за тиждень.

Деякі люди падають уп’ятеро, але це може мати сприятливий ефект лише при максимальному відпочинку, запланованій дієті та добавках. Тож максимум чотири-п’ять тренувань на тиждень, розділених на групи м’язів. Це рішення уникнути перетренованості.

2. Недосипання

Другим важливим фактором, щоб добре поєднуватися з цим тренуванням, є правильне розслаблення. Професійні культуристи сплять до 12-13 годин на день, а вдень відпочивають. Звичайно, звичайна звичайна людина не може цього зробити, але 8 годин на день обов’язково, якщо ви обираєте бодібілдинг.

Спати менше 8 годин протягом днів може лише нашкодити вашому тренуванню. Якщо ми можемо, нам слід завжди спати мінімум 8 годин, але краще потягнути шкіру коня протягом 10 годин. Це не зашкодить. Отже, підсумовуючи, відсутність сну є другою найпоширенішою проблемою за якістю тренувань.

3. Харчування (відсутність)

Не випадково багато серйозних культуристів клянуться післяобідньою зарядкою. Післяобідні тренування з обтяженнями набагато корисніші, оскільки ми можемо “поповнити” їх вуглеводами та потрібною кількістю білка протягом дня. Що, я навіть не повинен говорити, наскільки це важливо в бодібілдингу!

Якщо ми їмо недостатньо, зрозуміло, що, потрапляючи до спортзалу, ми голодні, слабкі, сварливі (і я навіть міг би перерахувати негативи). Словом, ми завжди їмо перед тренуванням. Звичайно, не прямо перед ним, приблизно. Оптимально за 1 1,5 години до тренування.

4. Настрій/поганий настрій

Хоча багато хто з нас, в тому числі і я, з ним, що коли ми заходимо в кімнату, всі проблеми усуваються, ми про все забуваємо. Залишаються лише ваги та концентрація. На жаль, це стосується не всіх і не завжди. Деякі люди у спортзалі також замислюються над своїми проблемами.

Що, звичайно, робить навчання неможливим з кількох причин: негативні думки, що, безумовно, погано, в ситуації, коли нас слід заохочувати. Рішення цього відносно просто: у кожного є проблеми.

Якщо ви берете проблеми з собою в тренажерний зал, у вас є ще одна проблема, яка полягає в тому, що ви не зможете тренуватися. Оскільки ви думаєте про свої проблеми під час тренувань, це не вирішить їх. Нехай тренажерний зал стане тим місцем, де можна вибити з голови все!

Якщо ви будете слідувати порадам, згаданим вище, у вас є 90% шанс уникнути блукань по спортзалу неохоче, боязко. За допомогою таких тренувань ви можете практично нічого не досягти, нічого не вдосконалите. Завжди намагайтеся внести у кімнату свою 100% форму. Все залежить від концентрації уваги!