Можливо, ваша щитовидна залоза працює проти вас. Можливо, у вас недостатня вага або ви хочете мати більше кілограмів, ніж хочете. Це явище дуже поширене, але багато людей навіть не замислюються про це, вони просто шукають рішення в дієті чи фізичних вправах. Однак нам, можливо, доведеться оглянути будинок свого здоров'я!

якщо

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Що означає гіпотиреоз?

Щитовидна залоза - це один із центрів управління в нашому організмі, який відповідає за обмін речовин. Він виробляє гормони Т4 і Т3, останні постійно взаємодіють з клітинами, регулюючи ріст і відновлення клітин. Якщо в клітинах недостатньо Т3, організм не отримає критичних повідомлень, тому він не зможе нормально функціонувати.
Ті, хто має проблеми зі щитовидною залозою, страждають від недорозвинення на 80%. Генетика збільшує шанси на її розвиток із віком і здебільшого зустрічається у жінок. Чим пізніше діагностується проблема, тим більший ризик ожиріння. У цьому стані організм спалює менше калорій, і оскільки людина більш втомлює, йому важче здійснювати.

Ось так можна схуднути при гіпотиреозі

1. З медичним лікуванням

Хоча дієта також може багато допомогти у проблемі гіпотиреозу, важливість медичного лікування теж не слід недооцінювати. Спочатку діагностуйте захворювання, а потім дотримуйтесь призначеного лікування. Якщо цього не зробити, втрата ваги буде громіздкою неможливою.

2. Виключіть додані цукри та рафінований крохмаль

Це шкідливі вуглеводи, які не мають харчової цінності і доставляють зайві калорії в організм. Якщо вам вдасться від них позбутися, ви зможете тримати подалі від себе порожні калорії, які значно сприяють набору ваги.

3. Складайте їжу біля білків та овочів

Якщо ви хочете схуднути із заниженою функцією щитовидної залози, дотримуйтесь цього правила під час кожного прийому їжі з двох причин:
Білок - це наша основна поживна речовина. Ми набагато більше харчуємось цим, ніж жиром або вуглеводами. Він має здатність знижувати апетит і, отже, споживання калорій. Це також сприяє нарощуванню м’язів, що робить його ідеальною частиною втрати ваги на основі фізичних вправ.
Овочі містять найбільше вітамінів, мінералів та мікроелементів. Значення продуктів, багатих на поживні речовини, ще більше зростає при гіпотиреозі та інших аутоімунних захворюваннях, при яких часто виникає дефіцит певних поживних речовин. Вони також є чудовими джерелами клітковини, завдяки яким вони покращують стан кишкової системи.

4. Збільшити споживання селену та цинку

Селен і цинк важливі для щитовидної залози, тому дуже важливо, щоб у їжі завжди були ці два поживні речовини. Селен допомагає утилізації йоду, саме тому він знаходиться в щитовидній залозі на найвищому рівні всіх наших органів. Низький рівень селену пов’язаний з гіпотиреозом, тому їжте тунець, сардини, яловичину та курку, яйця, бобові.
Цинк регулює дію ТТГ-стимулюючого гормону. Обмін цинку та гормони щитовидної залози безпосередньо пов’язані. Також цинк можна отримати з яловичини та курки, устриць, молока та йогурту.