Якщо хтось починає регулярно бігати, спочатку він позбавляється немало кілограмів, то цей ефект припиняється, а вага не змінюється. Чи знайома ситуація? Ось як ви можете це змінити!

Як тільки організм звикне до навантажень, біг підтюпцем вже не є досить ефективним способом спалити калорії. Ось чому мало займатися фізичними вправами, необхідно також змінити дієту, щоб схуднути.

спортом

Це справедливо не тільки для бігу, але і для інших спортивних занять: незалежно від того, скільки схуднути спочатку, якщо регулярно відвідувати тренажерний зал, в довгостроковій перспективі жодного методу буде недостатньо, щоб розтопити кілограми. Це пов’язано з тим, що ваше тіло звикає до навантажень, ваш обмін речовин змінюється, і ви вже спалюєте менше калорій за допомогою активності, якою ви раніше ретельно потіли.

"Працьовиті особи, які змінюють спосіб життя, часто скаржаться, що спочатку вони гарно худнуть через рух, але через кілька місяців вага припиняється, і вони не знають, що робити", - каже керівник дослідження д-р. Герман Понцер, фахівець з Міського університету Нью-Йорка. "Я завжди підкреслюю, що фізичні вправи надзвичайно важливі для здоров'я нашого тіла та рівноваги нашої душі, але схуднення також вимагає довгострокової зміни дієти", - додає він. Дослідницька група з університету міста Нью-Йорка протягом тижня вивчала діяльність понад 300 чоловіків та жінок.

Виявилося, що над певною кількістю фізичних вправ додаткова активність не змінила, скільки калорій було спалено.

Якщо ви серйозно ставитеся до зміни способу життя і хочете вражаючого результату, який збережеться в довгостроковій перспективі, вам потрібно поєднувати спорт і здорове харчування.