Зараз він крутиться
Можна подумати, що більшість дієт взагалі не включають вживання алкоголю, навіть якщо ви п’єте помірковано і знаєте, які низькокалорійні алкогольні напої плавно підходять за допомогою декількох склянок. За основу ми взяли статтю Harper’s Bazaar, але точно, точно, ми також попросили експерта з цього питання. Бо варто перерву на вихідні з друзями, якщо ви не можете зробити ковток?!
Що не добре знати
Алкоголь надзвичайно зневоднює - тобто зневоднює - організм і принаймні настільки ж шкідливий для травної системи. Дослідження показують, що травлення сильно впливає на нормальне функціонування імунної системи. Недостатня кількість травної системи може мати наступні шкідливі наслідки, включаючи проблеми зі шкірою, дефіцит поживних речовин та ослаблений імунітет. Тож якщо ви хочете мінімізувати шанси на це, читайте далі!
Що пити?
Одне з найважливіших правил - споживання напоїв без глютену. Це пояснюється тим, що клейковина не робить позитивного впливу на травну систему - ось чому не шкідливо уникати її споживання. Отже, ось кілька безглютенових спиртів, які ви можете пити з легкістю; звичайно, лише в міру. (На щастя, список досить великий.)
- Шкіра
- безглютенове пиво (пам’ятайте, що пиво має низький вміст алкоголю, але вміст вуглеводів (рідкий хліб), і оскільки ми споживаємо його більше, це не дуже корисно для тих, хто дієт.)
- сидр
- шампанське
- ром
- коньяк
- фруктовий бренді, виноградний бренді/граппа
- Метакса
- коньяк
- текіла
- дистильована горілка
- узо
- вермут
Якщо у вас є можливість, подивіться, якими є інгредієнти обраного напою; так що ви можете бути справді впевненими. А також ви можете прочитати, скільки калорій вони містять!
Алкоголь багатий калоріями
«Алкоголь як енергозабезпечуюча поживна речовина має високу калорійність (1 гал алкоголю = 7,9 ккал і в порівнянні 1 г жиру = 9,3 ккал, 1 г білка та вуглеводів = 4,1 ккал). Оскільки він майже так само калорійний, як жир, і в організмі легко перетворюється на депо-жир, алкогольні напої в основному відгодовують. Звичайно, їх можна споживати в невеликих кількостях зрідка, але переважно віддавати перевагу тим, у кого вміст алкоголю та цукру нижчий. У концентрованих напоях, крім вмісту алкоголю, зазвичай високий вміст цукру, що робить їх ще менш корисними для тих, хто діє. На додачу до всього цього, навіть тому, що ми вживаємо алкогольні напої ввечері, коли наш обмін речовин сповільнився і наш організм переходить на зберігання ». - ми дізналися від дієтолога Зсузанни Барчі.
Коли пити?
Це абсолютно не залежить від часу доби, коли, вживаючи алкоголь, справа в тому, щоб ніколи не класти його на голодний шлунок. Чому? Оскільки натщесерце алкоголь засвоюється набагато швидше і, таким чином, потрапляє в кров, а це означає, що рівень алкоголю в крові раптово підвищується, і напій швидше потрапляє у вашу голову. Крім того, високий рівень цукру та вуглеводів може спричинити небезпечне падіння рівня цукру в крові, хоча потрібно вживати багато алкоголю.
Недостатній рівень цукру в крові впливає на гормональні проблеми, уповільнює обмін речовин, а організм накопичує жир у небажаних місцях. Вони також дозволяють вам прокинутися пітливим після вживання занадто великої кількості алкоголю.
Це будуть найкрутіші напої цього року
Ми запитали десь у кількох місцях, що, на їхню думку, найпопулярнішими напоями цього року буде спека. На відкритих просторах все ще згадують бризки та Aperol Spritz, в той час як бармени URIMURI обіцяють цього року зробити великий акцент на суміші різних джин-тоніків, які вони будуть кидати свіжою зеленню, щоб спробувати вгамувати спрагу людей. . До речі, вони також додали, що вважають, що слива Unicum і змішана у довгий напій буде досить ударною в цьому сезоні.
Що їсти перед вживанням?
Білок і продукти, багаті жирами, слід їсти перед вживанням більшої кількості алкоголю, оскільки вони повільно засвоюються, довше затримуються в шлунку і уповільнюють всмоктування алкоголю, тому вони зменшують його “ефект”. Звичайно, ви не не треба думати про величезні бенкети волоські горіхи, мигдаль (насіння), авокадо або невеликий шматочок курячої грудки, смаженої в кокосовому жирі.
Зволоження
Як і шкіра (особливо суха шкіра), тіло потрібно зволожувати: до і після пиття тіло потрібно поповнювати водою. У цьому випадку спокійно збільште нормальний добовий об’єм до 2,5 літрів, так що, хоча ви, можливо, і кинули алкоголь, у вас не буде похмілля. А після сонної ночі розпочніть день вітамінною бомбою: вичавіть сік цілого лимона в 3 дл води і додайте дві щіпки морської солі. Ця суміш корисна для печінки та нирок, зволожує організм, лимон наповнений вітаміном С, який в таких випадках необхідний.