вживаєте недостатньо

Вода - це найважливіша рідина для нашого здоров’я. Ми часто цього не усвідомлюємо, тому навіть не цінуємо цього. Ми віддаємо перевагу солодким напоям, яких сьогодні справді багато на ринку. Однак це не правильне рішення. Чиста вода дійсно потрібна нашому організму, головним чином для зволоження. Його відсутність може призвести до кількох проблем. Дізнайтеся основні симптоми недостатнього вживання води.

Депресія може вразити кого завгодно, це її основні симптоми

1. Темно-жовта сеча

Часто це перша ознака того, що ви вживаєте недостатньо води. Загалом, сеча повинна бути світло-жовто-оранжевого кольору. Коли людині не вистачає води, нирки виділяють із сечею більш високі концентрації відходів, включаючи мертві клітини крові, токсини, білки та інші продукти, які потрібно вивести з організму. А це призводить до темнішої сечі.

2. Туалет

Більшість людей йде на сечовипускання в середньому 6 разів за 24 години. Коли ви вживаєте недостатньо води, у вас недостатньо рідини, щоб змінити їх, а потім вивести з організму. Нирки намагаються утримувати якомога більше рідини, щоб запобігти зневодненню. Якщо ви мочитеся менше 6 разів на день, подумайте про те, щоб отримувати воду за необхідності.

3. Запор

Зневоднення - одна з найпоширеніших причин запорів. Це часто можна вирішити, збільшивши споживання води. Якщо ви не повністю зволожені, ваше тіло намагатиметься поглинати воду звідки завгодно, включаючи товстий кишечник. Достатня кількість води в товстій кишці має вирішальне значення для легкого проходження стільця. Звичайно, нестача води викликає посилення стільця. Щоб запобігти або лікувати запор, переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість води. Запор також може бути наслідком фізичної бездіяльності або запалення кишечника. Якщо ви дійсно п'єте достатньо води, розгляньте інші причини запорів.

4. Сухість шкіри та зморшок

Більшість жінок покладаються на дорогі продукти, щоб зберегти шкіру зволоженою. Іноді вони також платять високі ціни за професійне розгладження тонких ліній і зморшок. Збільште споживання води перед тим, як вирішити це зробити. За словами доктора Зневоднення Діани Говард може призвести до подразнення, запалення, свербіння та чутливості шкіри.

5. Голод і надбання

Організм не знає різниці між голодом і спрагою. Гіпоталамус, частина мозку, яка відповідає за регулювання голоду і спраги, часто плутають. Тому це викликає відчуття голоду замість спраги. Переїдання замість пиття води призводить до надмірного споживання калорій та збільшення ваги.

6. Спрага і сухість у роті

Почуття спраги - ознака того, що ви вже трохи зневоднені. Сухість у роті означає, що слизові оболонки в організмі потребують зволоження. Єдиний спосіб боротьби зі спрагою та сухістю у роті - це пити воду цілий день.

7. Головні болі

Коли ви не вживаєте достатньо води, ваше тіло намагатиметься утримувати і повторно поглинати воду з усіх ваших тканин. Це компенсує нестачу рідини. Згодом ваша мозкова тканина втрачає частину вологи, стискається і відривається від черепа. Спрацьовують больові рецептори, що призводить до головних болів. У той же час, коли ви вживаєте недостатньо води, об’єм крові зменшується, що зменшує кількість кисню, який надходить до мозку. І тому у багатьох людей часто болить голова. Саме через недостатній питний режим.

8. Втома

Згідно з дослідженням 2011 року, легке зневоднення може спричинити втому та брак енергії. Коли ви зневоднюєтесь і об’єм крові падає, ваше серце має наполегливо працювати, щоб переміщати кисень та поживні речовини до вашого тіла. Наступного разу, коли ви відчуєте втому, пропустіть каву та випийте води. Кава, чай, газована вода та спортивні напої не замінюють воду.

9. Біль у суглобах

Вода діє як мастило для суглобів, дозволяючи двом кісткам ковзати одна відносно іншої, коли суглоб рухається. Коли в організмі недостатньо води, суглобу не вистачає поживних речовин, що призводить до пошкодження хрящових клітин. Якщо ви страждаєте від болю в суглобах, зверніть увагу на споживання води і при необхідності збільште її.

10. Слабка імунна система

Дегідратація збільшує концентрацію токсинів у крові, що може послабити імунітет. Оптимальна гідратація необхідна для будь-якої хвороби. Це також допомагає імунній системі запобігти зараженню.