На будь-якому етапі життя адекватна дієта може допомогти нам піклуватися про своє здоров’я, і під час вагітності як ніколи ми повинні звертати увагу на те, що ми їмо та п’ємо. Сьогодні ми присвячуємо кілька рядків споживанню рідини, так що якщо ви вагітні, Не забудь подбайте про споживання води.
Бажано споживати a мінімум 2 літри води на день під час вагітності, будучи оптимальним споживанням, споживання становить від 2 до 2,5 літрів протягом першого триместру вагітності та 3 літри протягом решти 6 місяців вагітності. вагітність.
Крім запобігання зволоження дефіцит, якщо ми вживаємо достатньо води під час вагітності, ми будемо мати менший ризик інфекцій сечовивідних шляхів і проблеми з артеріальним тиском, які можуть призвести до передчасних пологів. Крім того, достатнє споживання води зменшує дискомфорт при вагітності як запор, набряки та головні болі; і допомагає підтримувати достатній рівень навколоплідних вод.
Під час вагітності, враховуючи фізіологічні зміни, які зазнає організм, і збільшення об’єму крові, це необхідно збільшити споживання води і навіть більше, якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями. З цієї причини та для здорової вагітності найкраще подбати про споживання води на цьому біологічному етапі.
Звичайно, будь-яка рідина може допомогти нам досягти хорошої гідратації, але джерелом вибору завжди буде Вода і ми уникнемо деяких напоїв, які можуть мати незначний сечогінний ефект, таких як безалкогольні напої. Так само відомо, що під час вагітності уникати алкогольних напоїв для запобігання наслідків для розвитку плода.