Рак товстої кишки тісно пов’язаний з прийомом їжі: у 90 відсотках випадків недоїдання є причиною захворювання. Показано, що спеціальна дієта покращує ваші шанси на виживання, особливо після операції та хіміотерапії. Дієта, багата на овочі, фрукти, птицю та цільні зерна, також допомагає запобігти.

Ось 8 основних правил дієти для профілактики та лікування раку товстої кишки:

їсте

1. Їжте менше червоного м’яса!

Доведено, що червоне м’ясо збільшує шанси на розвиток раку товстої кишки, тоді як риба та курка не можуть бути пов’язані із цією хворобою. Їжте багато риби, курки та багатих білком овочів, таких як квасоля.

2. Їжте більше антиоксидантних овочів і фруктів!

Чим кольоровіше ви їсте, тим краще. Їжте червоні та зелені яблука, жовтий або червоний болгарський перець, зелений вінегрет, брюссельську капусту, авокадо, чорницю, апельсиновий буряк, червоні помідори, полуницю, малину - і ми могли б перерахувати ще. Завдяки високому вмісту антиоксидантів вони мають протизадирний ефект.

3. Їжте продукти, багаті селеном!

Коричневе жито, овес, бразильські горіхи, насіння соняшнику, цибуля та жирна риба, як лосось, камбала та тунець, багаті селеном. Також було доведено, що цей мінерал протираковий. На думку дослідників, не тільки селен, що вживається з їжею, але і селен, який приймається як харчова добавка, зменшує шанси на розвиток раку товстої кишки.

4. Використовуйте оливкову олію та/або кокосовий жир!

Оливкова олія екстра вірджин є однією з основних складових дієти для запобігання раку: вона багата омега-3 жирними кислотами, вітаміном Е та антиоксидантами. Кілька досліджень показали сприятливий ефект при раку кишечника. Кокосовий жир, який нещодавно увійшов у моду, також може бути частиною ракозахисної дієти.

5. Їжте багато продуктів, багатих на омега3 жирні кислоти!

Масла та продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, показали свою ефективність у онкологічних хворих, які також перенесли операцію на печінці. Горіхи та насіння льону також багаті омега-3 жирними кислотами, але лляне масло або жирна риба також є хорошим вибором.

6. Їжте більше цибулі!

Показано, що цибуля є особливо ефективною у хворих на рак товстої кишки: їх сполуки сірки можуть пригнічувати проліферацію пухлинних клітин. Вміст аліцину в цибулі передує виведенню канцерогенів. Тож їжте якомога більше цибулі: цибулю-порей, цибулю, цибулю, цибулю-шалот.

7. Їжте багато клітковини!

Волокна покращують роботу кишечника, завдяки чому потенційно канцерогенні речовини, які проходять через шлунково-кишковий тракт, виводяться швидше. Тож їжте якомога більше зелених листових овочів. Деякі рослини (наприклад, капуста, брокколі, брюссельська капуста) містять велику кількість індолу, який, як було доведено, зменшує шанси розвитку раку товстої кишки.

8. Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом!

Їжа з високим глікемічним індексом не тільки підвищує рівень цукру в крові, але й шанси захворіти на рак товстої кишки. Їжте продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ 30 і менше), а не більшість овочів (крім гарбуза та буряка), фруктів (крім дині, ананасів, сухофруктів), ячменю, цільнозернового борошна, хлібобулочних виробів та макаронних виробів.

Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою

Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо

Ось план вакцинації NNK: правоохоронні органи отримають вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС