Як ми всі знаємо, концепція здорової їжі розвивалася з роками.

вдома

Раніше цю їжу використовували переважно для схуднення, а їжа була м’якою, нудною та одноманітною. В основному вони базувались на вживанні лише салату або деяких приготовлених овочів, а потім м’ясо та рибу готували переважно на грилі.

На щастя, протягом багатьох років ми змінили цю методологію, і ми більше не звертаємось до здорової їжі, коли хочемо схуднути, але вона зарекомендувала себе як новий стиль життя, докорінна зміна нашого раціону та звичок.

Спосіб життя, при якому важливо не лише демонструвати хорошу фігуру, але перш за все здоров’я, даючи нашому тілу поживні речовини, які йому дійсно потрібні для його нормального функціонування, не приносячи із собою пов’язаних захворювань. ожиріння, серед іншого.

Еволюція цієї здорової їжі також призвела до змін та визначення цілей, тобто якщо кілька років тому ми використовували цю їжу виключно для схуднення, то зараз, хоча ми також їмо для цього, є й інші як, наприклад, для збільшення чи визначення вашої м'язової маси, або тому, що згідно з вашими принципами та вашим способом мислення ви вирішили харчуватися повністю веганською або вегетаріанською дієтою.

Або, навіть якщо ви не переслідуєте жодної з вищезазначених цілей, ви хочете їсти такий тип дієти, тому що ви хочете харчуватися здорово для запобігання майбутнім захворюванням, а тому, що ви хочете почуватися енергійними та здоровими.

Ідеї ​​для щотижневого меню tupperware вдома на основі моїх цілей

Збільшення м’язової маси

Для людей, які зосереджені на досягненні цієї мети, ви знаєте, що вам слід їсти більше їжі, не збільшуючи тим самим індекс маси тіла.

Очевидно, що ви повинні виключати з раціону дуже калорійну їжу, таку як солодощі, піца тощо, адже таким чином єдине, чого ви досягнете, - це збільшити свою вагу перед тим, як формувати м’язи.

Для цього найкраще підрахувати спожиті калорії, а також провести поділ між вуглеводами, білками та корисними жирами, які ви їсте протягом тижня.

Виходячи з цього списку, ви повинні взяти до уваги, що білкова їжа Вони будуть дуже важливі для збільшення цієї м’язової маси, але для того, щоб споживання білка було збалансованим, найкраще чергувати тваринний білок з рослинним.

Вуглеводи Вони також будуть дуже присутні у вашому раціоні, особливо в ті дні, коли ви їх присвячуєте тренувальним вправам, оскільки вони забезпечать вам достатньо енергії, яка вам потрібна.

Від Mana Foods ми пропонуємо вам меню рекомендованих страв, щоб ви могли успішно досягти своєї мети.

Тож ви можете готувати своє щотижневе меню з такими повноцінними стравами, як курка з рисом басмати з овочами.

Окрім того, що це страва, яка містить необхідні калорії, щоб ви могли правильно виконувати свої тренувальні програми, вона містить білкову їжу допоможе вам набрати м’язи як курка, а в свою чергу супроводжується овочами, які забезпечать вас мінералами та клітковиною, необхідними вашому організму, а також порцією рису басмати, який містить багато вітаміну Е, магнію та калію.

Хоча біле м’ясо, як курка та індичка, корисніше червоного, про це не варто забувати включити у своє планування якась тарілка, яка їх містить.

Телятина є основною їжею для людей, які займаються багатьма видами спорту, оскільки вона забезпечує вас карнітином, який допоможе виробляти амінокислоти в організмі та метаболізувати жир.

З іншого боку, до цієї страви додається солодка картопля, яка, крім того, що містить велику кількість вітамінів, допоможе вам почувати себе більш ситими або ситими.

Визначте м’язову масу

Якщо ви перебуваєте у фазі, коли ви вже набрали бажану м’язову масу, настає момент визначення.

На думку експертів, це не повинна бути фаза, яка триває довго, зазвичай вони рекомендують загалом близько дванадцяти тижнів.

Прийом їжі, безсумнівно, матиме різницю між стадією об’єму м’язів та стадією визначення.

Після досягнення бажаного обсягу м’язів метою, яку потрібно досягти, є втрата жиру, і це буде досягнуто за допомогою гіпокалорійної дієти.

Для цього ми пропонуємо вам упаковку страв, призначених для цього етапу, таких як соковитий лосось з брокколі або смачні кабачки з кабачків із запеченими курячими смужками або соковите мариноване яловиче філе з гарніром із смаженої картоплі.

Їжте здорово

Якщо, навпаки, ви не переслідуєте цілей збільшення або визначення м’язової маси, а те, що ви справді хочете, це харчуйтеся здоровим способом, дбаючи про свій раціон і свою вагу, від Mana Foods ми також створили серію страв, які можна взяти на роботу або просто з’їсти їх вдома.

Для цього ми можемо рекомендувати на наступний сезон смачний салат, що складається з рису, лосося, тунця, яєць та сезонних овочів. Супер апетитно!

Або також смачний запечений тунець, або хек верховний з песто.

А якщо вам хочеться чогось солодкого, ми пропонуємо наш знаменитий дует шоколадного брауні або кілька смачних вівсяних млинців з червоними ягодами.

Веганська або вегетаріанська їжа

Для людей, які обрали цей вид їжі, в нашій упаковці або в нашому меню страв ви також можете знайти їжу, приготовлену для дуже повноцінного харчування та пристосовану до них із такими стравами, як; сейтан з нутом та макаронними виробами з цільнозернового борошна, або тарілка з гамбургерним овочем 100% з рисом та перцем, або смачна тарілка з курячими курячими закусками із 100% овочевої хеури із смаженою картоплею та грибами та ін.

У Mana Foods ви можете знайти дуже повноцінні страви і цілком пристосовані, щоб взяти їх додому, незалежно від мети, яку ви хочете досягти, і особливо пристосованої до ваших смаків.