Хоча салати в цих випадках були б головним продуктом, але не всі вони того варті: вони є з соусами. У їдальнях вибирайте настоянки та фруктові страви.

Пов’язані новини

  • Медіа Іспанія просить безкоштовну піцу: пачка Доміно з її останнім розіграшем
  • Вуличне мистецтво, піца та крафтове пиво в Нью-Йорку
  • Іспансько-іспанський словник: від "начальника" до "суматора" через "вулик"
  • AmRest (La Tagliatella) скасовує придбання Telepizza у Польщі
  • Найкращі гамбургери в Мадриді
  • Готові до вживання: Ось як Mercadona змагатиметься за те, щоб "наповнити кишечник"
  • Велика брехня швидкого харчування: не стає здоровішим, а гіршим

Ваші друзі зустрічаються і вирішують піти до гамбургера або піцерії випити. Ви, які сидите на дієті або змінили звички в пошуках справжньої їжі, починаєте тремтіти. Але не хвилюйтеся: сходити в ці заклади чи інші франшизи присутній на наших вулицях і торгових центрах це не повинно бути погано.

Це не те, що ми робимо виняток у той день і набиваємо себе найбільш ультра-обробленими, що є. Це знати раніше найздоровіша альтернатива замовити в коробці.

Веб-сайти Starbucks, Taco Bell або Burger King мати харчову інформацію про свої продукти: вуглеводи, солі, цукри та ін. З цим і деяким здоровим глуздом (не просіть традиційної газованої води; жодна таблиця цінностей не повинна це вам сказати). Ви будете насолоджуватися цими місцями, не мучачись.

Starbucks: круасани та бутерброди

Фрапучіно з карамеллю та вершками торжествують у кавовій франшизі. Вони містять більше 20 грамів цукру у всіх його різновидах, за даними самого Starbucks. Деякі з них навіть перевищують 60 грам, подібно до вівсянки з вівсяними пластівцями, пити каву фраппучіно, або 70-х років, як знежирене еспрессо з фраппучіно. І є гірші приклади:

Кава Starbucks містить 80 г цукру (20 кубиків) у 10 разів більше, ніж зазвичай у каві!
(Mocca Blanco Venti) pic.twitter.com/OBf0wi22dW

- sinAzucar.org (@SinAzucarOrg) 14 грудня 2016 р

Як ви собі уявляєте, краще, якщо ви уникаєте цих напоїв і ви обираєте їх вливання, що ви можете замовити гаряче або з льодом: чай, ромашка ... Але якщо ви відмовляєтесь їхати до Starbucks, щоб випити м’яти (до якої, звичайно, не додавали цукор), ваші варіанти - короткий мигдальний напій (0,90 грама цукру), високий (1,30 грама) або великий (1,70 грама). Також фільтр, американська кава або кава еспресо, до якого не потрібно додавати підсолоджувач. еспресо-маккіато - теж хороші варіанти, до тих пір, поки ви не додасте цукор і не подбаєте про їжу, яку ви будете мати як гарнір, про що ми зараз поговоримо.

Їжа Starbucks повинна бути ретельно вивчена. булочки кладуть майже в 40 грамів цукру, тож вам доведеться їх уникати. Серед бутербродів найкращим варіантом є іберійська шинка, більше для начинки, ніж для хліба, про який ми не маємо інформації про поживні речовини та інгредієнти в Інтернеті. Те саме стосується бутерброду з крапками (типовий австрійський тірольський окіст, схожий на бекон) та шпинату, у якому лише 1,50 г цукру та одна з найнижчих енергетичних цінностей усього сендвіч-столу. Найздоровіший салат - це салат з кіноа та курки, лише 2,88 г цукру та енергетичне навантаження нижче, ніж інші варіанти.

І якщо ви хочете круасани, вибирайте варіант без масла або варення, тобто суху паличку, оскільки в ній найменше цукру (хоча в Інтернеті ми не знаємо про якість інших інгредієнтів). Якщо вас ніщо з цього не переконує, у вас завжди є можливість замовити миску з ананасом, мабуть, найздоровішу з усього меню.

Telepizza: секрет у тісті (та в таблиці поживних речовин)

Огляд соусів, сирів, фаршу, ковбас ... піци - це важка робота, і нам буде важко отримати доступ до неї. Тому ми повинні проконсультуватися таблиці поживності Telepizza, щоб побачити, який найкращий варіант в їх меню ... і сподіватися, що інгредієнти якісні.

Тут нас цікавить рівень цукру, солі та насичених жирів. Хоча не всі останні є поганими, ми повинні бути обережними, якщо використовуються деякі шкідливі, наприклад пальмова олія або інші рослинні жири. А при аналізі всієї пропозиції найкращим варіантом є піца Де ла Уерта з червоним і зеленим перцем, цибулею, грибами та чорними оливками. Має один грам цукру на кожні 100 грам порції продукту, ще 2,8 із насичених жирів та 1,8 із цукрів. Якщо ви хочете погризти щось інше, найкращим варіантом будуть картопляні клинки з дуже низьким рівнем цих елементів, але подумайте, як масло може бути у фритюрниці.

харчування

Pizza De la Huerta від Telepizza Telepizza

Якщо ні, у вас завжди є варіанти салати. Відповідно до харчової інформації, найздоровішим було б Середземномор'я, також у вашому варіанті з тунцем, чорними оливками або куркою. Якщо ви збираєтесь замовляти через Інтернет, персоналізуйте піцу з натуральними інгредієнтами: перець, сир, анчоуси, натуральний помідор тощо.

Taco Bell: шукайте варіант з меншою кількістю солі

Меню виглядає дуже апетитно, але не всі тако однакові для вашого тіла. Інформація про поживні речовини дуже детальна, серед інших елементів - калорії, кілоджоулі, натрій та сіль.

Якщо ми подивимося на натрій і сіль (ми не хочемо, щоб стрес стрімко зростав) одним з найкращих варіантів буде куряча гриль хрусткого тако на південному заході, з 0,6 грамами солі, 0,3 грама цукру та 6,9 грамами загального жиру в 76-грамовій порції. Лінійка хрустких тако включає салат і сир чеддер. Є також салати; але обережно: з соусами. А краще уникайте начосів та десертів.

Хрустке тако від Taco Bell Pinterest

Макдональдс і Бургер Кінг: не тільки м’ясо, а просто салати

Ми не могли пропустити дві найвідоміші (і найгірше розглянуті) франшизи з бургерами. Перше нещодавно випущене вегетаріанське меню у Великобританії, яке не повинно служити нам для дієти: це обгортання без обробленого м’яса, але з соусами, які не є синонімом здорової дієти. Тому, якщо ми підемо до закладу із золотими арками, ми повинні уникати меню з обробленим м’ясом (Скільки курки буде у самородків?) І газованих напоїв та морозива.

Найкращий варіант - це садовий салат, до якого ми додаємо оливкову олію, яку вони нам дають, коли ми просимо про це. Середземноморський варіант тунця або курячого яблука Цезар є хорошими альтернативами, але вони включають шматочки тостів або паніровку курки, які псують нашу дієту.

Садовий салат, найкраще, що ви можете попросити в McDonald’s McDonald’s

Що стосується Burger King, чий веб-сайт має таблицю поживних речовин (у McDonald’s потрібно переглядати продукт за товаром, дивлячись на значення), підкреслює, що вони виділяють відсутність або незначна присутність гідрованих трансжирів. Вміст жиру та доданого цукру в гамбургерах дуже високий. Для початківців (курячі крильця або картопля фрі) ця друга концепція не така висока, але потрібно враховувати процеси виробництва та приготування їжі. Одним словом, найкращий варіант - оригінальний салат, придатний для веганів: помідор черрі, салат, солодка кукурудза та огірок, разом із заправками, які вони дають вам у коробці.

Пам'ятайте, що достатньо не лише погляду на харчові цінності, але інгредієнти. Тому ви повинні запитати себе, з якою борошном готуватимуть тісто, якщо воно містить пальмову олію або скільки помідорів буде в кетчупі. Гарне харчування в місці швидкого харчування можливе, якщо ви знайдете найкращу альтернативу.