Замовляючи класичні страви швидкого харчування, є кілька порад, щоб уникнути спокус, які б не пошкодили ваше здоров’я.
В карантині доставка їжі стала майже важливим союзником. Особливо, коли ви втомлюєтесь в кінці дня і вам не хочеться готувати. Протягом кількох місяців ресторани та бари були зачинені - час, що дозволив посилити розвиток служби доставки додому у всі міста Аргентини.
Але якщо ви замовляєте їжу для доставки, Бажано дотримуватися деяких порад, щоб не помилитися і не з’їсти щоразу менш корисні варіанти, але без зупинки замовити фаст-фуд.
№1. Гамбургер без соусу або сиру. Загалом, щоб зробити бургер більш ароматним, до нього додають велику кількість майонезу, кетчупу, гірчиці, сиру чеддер тощо. Краще приготуйте свій домашній соус і додайте його у свій бургер. Це допоможе вам зменшити калорії та добавки.
# два. Салати з окремими заправками. Те саме, що і гамбургери: загалом ці салати з доставкою вже мають дуже калорійні інгредієнти, такі як шинка, сир, лосось або сухарики, тому краще приготувати власну заправку, адже той, що йде в комплекті, обов’язково буде калорійною бомбою.
№3. Шукайте найкорисніші страви. Якщо ви збираєтеся замовити етнічну їжу, подивіться на найздоровіші страви та зосередьтеся на цих варіантах.
No4. Додати овочі. Це не те, що ви можете замовити лише веганську або вегетаріанську їжу, але спробуйте додати до свого замовлення трохи овочів, наприклад, свіжий салат, наприклад.
№5. Піца, моцарелла. Якщо ви збираєтеся замовляти вдома, уникайте варіантів з шинкою, проволоном, чотирма сирами тощо, які підвищують рівень калорійності. Чим простіше, тим краще.
№6. Шаурма і тако, з овочами. У цих стравах арабської та мексиканської кухні, як правило, жирне м’ясо, тому спробуйте компенсувати свій бутерброд, додавши свіжі овочі.
№7. М’ясо краще на тарілці. Якщо ви вирішите з’їсти м’ясо на тарілці, ви заощадите з’їсти хліб, який завжди білий і багатий рафінованими вуглеводами з високим глікемічним індексом.
№8. Уникайте зайвих закусок. Картопля фрі, начос із сиром та інші "закуски" представляють небезпеку для вашого здоров'я через їх поєднання цукрів, жирів та солі. Уникайте їх будь-якою ціною і зосередьтеся на замовленні тарілки.
# 9. Десерти, найкраще домашні. Уникайте доставки десертів і готуйте їх самостійно. Або, в ідеалі, закінчити трапезу шматочком фрукта. А якщо сезонний, набагато краще.
Яку ще пораду ви б додали?