Вперше скандинавська дієта потрапила до списку найкращих дієт та дієтичних тенденцій у світі. Тут ви можете побачити, як ви позиціонуєте себе, і отримати відповідь на те, що знаходиться вгорі списку.

схуднення

Навігація непередбачуваними джунглями може бути надзвичайно складною за допомогою добровільних дієтичних рекомендацій, модної дієти, якщо ви хочете залишатися здоровим, струнким. DASH, дієта Аткінса, середземноморська дієта, дієта кето, вегетаріанська дієта, сира їжа, LCHF, ВСІ дієти - перелік дієт нескінченно довгий. Однак американська медіа-компанія News & World Report щороку повідомляє про те, що потрібно отримувати для забезпечення оптимального харчування організму.

Це робиться шляхом збору групи експертів з питань харчування, радників з дієти та лікарів, які є спеціалістами з діабету, здоров’я серця та схуднення, а також критичного перегляду широкого спектру дієтичних та харчових тенденцій та вибору найкращих. Північна дієта вперше увійшла до списку, точніше на дев'ятому місці, серед загальної кількості 41 різних дієт.

Що таке північна дієта?

Скандинавська дієта базується на ряді принципів:

  • Більше фруктів та овочів на день, особливо ягід, капусти, коренеплодів, бобових, картоплі та трав.
  • Кілька цільних зерен, особливо вівса, жита та ячменю.
  • Більше їжі з моря та озера.
  • Їжте м’ясо кращої якості, але менше.
  • Більше їжі з дикої природи.
  • Вибирайте органічні продукти якомога частіше.
  • Уникайте харчових добавок.
  • Їжте більше їжі в сезон.
  • Більше домашньої їжі.
  • Кидайте менше їжі.

Досить смішно, що нордична дієта багато в чому нагадує дієту, яка набирає найбільше балів у списку «найкраща дієта 2019». Тут ми знаходимо середземноморську дієту, яка також зосереджується на регіональному харчуванні та споживанні більше фруктів, зелені та менше м’яса. Вам потрібно зосередитися особливо на овочах, фруктах, оливковій олії, квасолі, цільнозернових продуктах, горіхах, морепродуктах, якщо ви хочете максимізувати користь для здоров’я від здорового харчування.

І це насправді має багато переваг. Дослідження показують, що середземноморська дієта може не тільки продовжити життя, але й запобігти все, починаючи від серцево-судинних захворювань, раку до деменції та діабету.

Ви також можете вибрати інший маршрут, якщо хочете залишатись стрункими по пояс, здоров’я зверху. Тому що відразу після середземноморської дієти з’являється дієта DASH, яка раніше очолювала список. Спочатку він був розроблений як метод схуднення, але в першу чергу для людей з високим кров’яним тиском. Однак дієта виявилася не тільки корисною для здоров’я серця, але й ефективною, якщо ви хочете схуднути.

Знову ж таки, мова йде про споживання великої кількості фруктів та овочів, цільних зерен, горіхів, птиці та риби, а також нежирних молочних продуктів. Як і середземноморська дієта та нордична дієта, дієта DASH не містить великих обмежень - на відміну від багатьох інших, більш жорстких дієт. Команда експертів, яка стоїть за цим списком, каже, що DASH - це дуже хороший спосіб, якщо ви обидва хочете мати здорове тіло і хочете схуднути.

Знайдіть ідеальну дієту для будь-якої мети

Виходячи з цих пунктів, дієти були внесені до ряду різних списків. На додаток до списку http://www.humangenetika.hu/reduslim-egy-eszkoz-amely-garantalja-a-nem-kivant-kilogrammok-csokkenteset/ найкращої дієти в цілому, ви також можете залишити себе натхненними більш конкретними списками підібрати дієту, яка ідеально вам підходить.

Найкраща дієта для схуднення:

2. Волюметрична дієта

3. Флекситарна дієта

4. Дієта Дженні Крейг

6. Двигун складається з 2 дієт

8. Сира їжа

10. Дієта клініки Майо

Ось найкращі дієти для ваги та здоров’я у 2020 році, на думку експертів

Кето, палео чи, може, 5: 2? Яка дієта найкраща, якщо ви хочете харчуватися здорово, захистити своє серце та судини або схуднути, враховуючи довкілля? Відповідь: жоден не згаданий. Натомість вам слід вибрати середземноморську дієту, дієту DASH або флекситеріан. Трійка лідерів, а саме список абсолютно найкращих повноцінних дієт, за версією групи американських спеціалістів з харчування, надмірної ваги та здоров'я серця.

Для того, щоб потрапити до списку, дієта повинна бути безпечною, її легко дотримуватися, вона повинна бути поживною, запобігати серцевим захворюванням, а також діабету 2 типу та забезпечувати втрату ваги. За списком знаходиться U. S News & World Report. Тут ви можете знайти повну компіляцію.

3 найздоровіші дієти в 2020 році: