закуску

Яку підходящу закуску купити в магазині

Те, що ти поспішаєш і не маєш часу, не означає, що ти повинен схопити першу побачену нісенітницю. Погляньте на цей список, і наступного разу ви виберете краще. Я зосередився головним чином на продуктах харчування з високий зміст білка, тоді як вуглеводи та жири дуже легко збирати.

Якщо ви бачили статтю - Як подорожувати здоровіше, 10 порад - у вас є ідея. Якщо ні, подивіться на нього. Я додаю сюди більше ідей.

У ідеальному світі у вас все зішкребане, готове, ви знаєте, що їсти. Але повернімось із рожевих хмар назад до реального світу із загальними проблемами. Можливо, ви просто не зможете це наздогнати, і все, що вам залишилось, - це їжа на шляху. Потрібно просто взяти щось для їжі. Але що?

Через молочні продукти, шинку, сир, білкові батончики, салати до готових страв. Вам справді не потрібно брати полуничний круасан і робити вигляд: "Це в дорозі". Зробіть кращий вибір. Щодня.

Розширюється протягом 1 дня

Просто все, що ви знайдете в холодильнику. Якщо ви купуєте його вранці, не хвилюйтеся, якщо ви з’їсте його ввечері, з вами нічого не трапиться.

Молочні продукти

Сир:
Тирлич, камамбер і ви не просто їсте подібні жарти самостійно. Продукти є більш придатними, ніж списи і так далі.
Моцарелла. Треба кудись закапати, але це насправді не повинно бути великою проблемою. Після нового можна також придбати маленькі кульки або скибочки.
Котедж. Незалежно від того, чи білий, з насінням чи ароматизований базиліком, чилі та кедді - це все одно хороший вибір.

Сир. Для гурманів він несмачний, нежирний ... А для тих, хто все ще має смакові рецептори, існують різні ароматизовані варіації. (Так, так, цукор ...)

Білкові йогурти та пудинги, грецькі йогурти, небо. Багатий білком (близько 10 г на 100 г продукту). Знову ж таки, вони чисті або ароматизовані. Для греків слідкуйте за «йогуртами по-грецьки». Вони лише товщі, але показники подібні до звичайного йогурту (отже, лише близько 4 г білка на 100 г продукту).

Білок напої. Класичним є Active protein від Raja або напій від Ehrmann, але ви також знайдете рідкі смайлики, що є бомбою.

М'ясні вироби

Шинка - повна класика. Зазвичай ви знайдете 100-грамову упаковку, яка принесе вам близько 20 грамів білка приблизно в 100 калорій. Досить гарна угода, так? Або ви заходите до прилавка м’ясника і вибираєте якісну шинку. Салямі, паризький салат, спреди тощо. краще продовжуй лежати там ...

* У Білла (можливо, в іншому місці, я ще не помітив) у них навіть 200 грам на грилі курка грудей.

Їда з собою

Упаковані багети (менше заправки), коржі, тости, салати з макаронами, різотто з м’ясом тощо - це цілком нормально. Тільки не забудьте поглянути на цінності, нехай це не буде щось шалене

Вони тривають 2 і більше днів

Здебільшого це більше оброблені продукти, які ви можете знайти на полиці, упаковані в пакет.

Тістечка. Запечене в магазині ідеально з’їсти якомога швидше, але 1-2 дні вам вистачить. Упакована випічка, така як цільнозернові коржі, булави, кнаккебро та ін. вони також підходять для подорожей.

Консерви. Тунець був приятелем культуристів з незапам'ятних часів. Низька калорійність і насип білка. Будь то у власному соку чи в олії (його можна капнути). Ви також знайдете різні салати з тунця - мексиканські, з рисом, лободою тощо. Ви також можете упакувати сардини. Якщо ви хочете, ви також можете знайти консервовані курки або свинину. Квасоля або нут - теж приємний вибір.

Сушені м'ясо. Зазвичай там і там ви знайдете яловичину з м’ясом, курку. У більших магазинах або на насосах. Він упаковується в невеликій кількості (25 г) і є досить дорогим.

Білок палички. Класичний білковий замінник солодощів.

Вівсянка каша / пластівці. Те, що ви вирушаєте у подорож, не означає, що у вас не може бути пластівців. Незалежно від того, чи берете ви його чистим і скуштуєте самостійно (просто котлету/суміш горіхів/фруктів) або якусь невелику порційну упаковку (але в ній зазвичай багато цукру). За день до вживання їх досить залити водою, і вони з часом роздуються. Або у вас є чайник/мікрохвильова піч у деяких помешканнях, і ви в безпеці.

Білковий порошок. Або ви купуєте невелику упаковку (часто близько 500 г), або купуєте стільки зразків, скільки вам потрібно.

Резюме

Покупки в останню хвилину не повинні закінчуватися 5 круасанами та 3 гірцями в дорозі. Я не кажу, що це єдиний і правильний вибір, але принаймні у вас є вибір. Навіть залежно від того, ходите ви на день і більше. Все залежить від контексту та вашої конкретної ситуації. Принаймні ви вже маєте уявлення про свої варіанти, і іноді ви можете ним скористатися.