Класично негативні установки такі: мені не пощастило, я нічого не роблю, я туди не йду, тому що я червонію, я не можу виділятися перед людьми, я не можу з ними говорити, я Не впевнений, у мене є кілька зайвих кілограмів, я кривий, я недостатньо високий.
Хтось мудрий сказав, що найбільшим відкриттям останніх десятиліть було не телебачення чи комп’ютери, а відкриття того, що людина здатна змінити своє життя, змінивши своє мислення. Чому чиєсь життя затьмарює смуток, а інші сяють від щастя, ми поговорили з психіатром MUDr. Яна Вранова, з SPIRARE, денна психіатрична лікарня в Братиславі.
Людське мислення має певне програмне забезпечення, яке ми носимо з собою?
- У кожного різне програмне забезпечення. Це працює завдяки тому, що ми ставимося в голові у вигляді образів. Чим точніше і конкретніше зображення зберігається в голові, тим більше воно впливає на нас, напр. "Я віруючий, інтелектуал, абстинент". З класичними принципами. напр. "Я порядна, добра людина". нам потрібно мати менш конкретну картину. Чому? Хороше може виглядати по-різному в різних життєвих ситуаціях. Те, що добре для мене, згідно з моїми уявленнями, для іншої людини з різним життєвим досвідом, може означати обмеження. Якщо добре говорити правду, для когось проблема повної відкритості. Це брехун, якщо хтось тримає свою думку при собі? Така людина має свій образ добра у формі таємниці або розсуду, одночасно кажучи правду, але обирає ситуації, коли вона це скаже.
Наскільки, крім генетики, мислення людей, батьки, друзі, середовище, в якому вони живуть, впливають на мислення людини?
- У кожного з нас є своя ціннісна драбина, на створення якої впливають багато людей та середовище, в якому ми виросли - батьки, друзі, вчителі, священики, художники чи інші важливі люди, які впливають на людей у позитивному та негативному сенсі протягом усього життя . Люди, які виховують нас, яких ми бачимо або чуємо із ЗМІ, впливають на нас, наближають нас до своїх поглядів, думок, навчають, що правильно, а що ні, і ми приймаємо такий спосіб мислення та формуємо власні установки.
Одні здатні пройти через пастки цивілізації і взагалі не замислюватися про це, а інших хвилює кожна дрібниця. Чому?
- Люди, які менше хвилюються, працюють оптимальніше. Вони мають більше впевненості в собі, у своєму ставленні до себе вони десь увійшли, що вони якісні, успішні, що вони вміють робити, що вони здатні стикатися з життєвими ситуаціями, тому не турбуються. Навпаки, є люди, які мало поважають власні думки та реакції, або мають вбудовані сумніви у своєму ставленні, необхідність занадто сильно контролювати себе, дотримуватись чи турбуються про те, як вони вирішать певні ситуації, тому вони переживають.
Можна навести приклад?
- Кожен з нас уже вступив у конфлікт з кимось, коли хтось кричав на нього. Пізніше, самі того не усвідомлюючи, ви сприймаєте поточну ситуацію відповідно до цих переживань та реакцій. І так само, як ви могли реагувати в таких неодноразових ситуаціях, захищатись, бути переляканим, скутим, або хтось чи щось не дозволяло вам висловлюватися, все це зберігається у вашій підсвідомості і навіть через тридцять років, якщо хтось кричить на вас, ви реагуєте подібним чином через фільтр цих спогадів.
Досить часто, не усвідомлюючи цього, ми негативно ставимось, наприклад, до проблем безпритульних, ромів.
- І в той же час у житті ви також можете зустріти якісних людей з цією характеристикою, з якими у нас немає проблем. Наше початкове негативне ставлення створить у нас певну упередженість, і ми вже поводимося відповідно до цього, боксуючи якимось чином. Це певним чином дискримінаційно, проте не підозрює.
Мислення може змінитися, особливо якщо воно якимось чином помиляється, коли ми реагуємо неправильно?
- Дам. Коли люди розуміють і усвідомлюють зв’язок, вони можуть виправити і змінити своє ставлення на основі іншого досвіду чи інформації. Це складний і насправді процес на все життя.
Це правда, що розум підпорядковується законам інерції, протистоячи змінам і якомусь «очищенню»?
- Так. Ставлення та істини, які ми здобули через освіту та прийняли як власні, - це наша життєва карта, яка керує нами. Однак, якщо ми хочемо змінити деякі установки і сприймати їх як належне, нам доведеться деякий час повторювати їх, тримаючи їх у своїх головах, щоб досягти свого роду рівноваги зі старими вивченими нами стереотипами. Старі думки, стара карта і старе ставлення насправді глибоко заглиблюються в наші голови, адже це вже давно є частиною нашого життя. Якщо ми це розуміємо, то варто свідомо утримувати в голові нове ставлення і деякий час пам’ятати про нього, поки ми з ним не живемо.
Ви думаєте за допомогою сильної волі, відповідного тренування думок?
- Зміна ставлення - це свідома робота. Наприклад, якщо ми з’ясуємо, що в чомусь помилились. Я наведу приклад. У багатьох з нас у молодості були романтичні ідеї, що вони стануть музикантами, акторами, спортсменами, і лише тоді їхнє життя буде виконане, і вони будуть задоволені та щасливі. Вони мали на це талант. Однак з часом людина знаходить у собі інші якості і з’ясовує, що має талант у комп’ютерному управлінні, вміє керувати людьми, вміє мислити логічно та раціонально, тому вирішує іншу професію. Коли він виправить це, його ще деякий час будуть тягнути романтичні почуття та ідеї слави, поки він не зрозуміє, що новий фокус йому більше «підходить», він може більше усвідомити це і відчути інше задоволення життям. Тож можна свідомо виправити та змінити своє ставлення.
Наприклад, весна може нам у цьому допомогти?
- Весняна атмосфера впливає на настрій, а не на саме мислення. Але це також питання ставлення. Якщо нам подобається, коли світить сонце, коли все цвіте. це наше ставлення до життя, тому цілком природно, що у весняній атмосфері ми маємо більше позитивних думок.
Ми маємо владу над власними думками та почуттями, тому вирішуємо, чи будемо ми успішними чи ні?
- У зрілому віці, коли ми стежимо за своєю свідомістю, своїми ціннісними установками, ми маємо силу їх змінити, якщо насправді хочемо, і ми справді в цьому переконані. Це питання особистого рішення і знову ж таки просто підхід до життя. Але якщо ми занадто "принципові", принциповість може бути досить негнучкою. Така людина важко сприймає зміни, і її споконвічно якісна принциповість може все більше і більше обмежувати її і прив'язувати до функціонування життя. Я не хочу сказати, що не слід мати принципів, але також потрібно мати відкриту голову. Життя - це рух і зміни, і нам потрібно боротися з ним із якомога меншими втратами енергії та сил. Потрібно знайти оптимальний баланс між силою принципів та гнучкістю життєвих установок.