Коли нападає безсоння, з’являються техніки розслаблення. Це називається місячним диханням, і воно обіцяє швидше заснути.

допоможе

Лише горстка людей у ​​цьому безсонні світі має дар швидкого сну. Стрес від роботи, блакитних екранів та нездорового способу життя перетворює нас на суспільство, яке присвячує ранній ранок метанню в ліжку і підрахувати овець, сантиметри стелі та дати доставки.

Слава богу, є поради від різних знаючих (як і ми), які можуть допомогти нам швидше заснути. Серед них ми маємо 10-3-2-1-0, який базується на тримайте нас подалі від речей, які пробуджують кортизоl за години до сну та військові техніки розслаблення, які обіцяють заснути за лічені хвилини.

Якщо все це не вдасться, сьогодні ми пропонуємо вам ще одну хитрість, яку слід спробувати в сьогоднішньому нічному відчаї. Це популярна техніка релаксації в Азії, особливо в Японії "Місячне дихання" (місячне дихання). На санскриті це називається Чандра Бхедана. Так, ми погоджуємось, що так звучить набагато краще.

Ті з вас, хто займається йогою, можливо, це вже знають, оскільки це використовується в деяких вправах. Процес настільки простий, що займає лише один крок: коли ви лежите в ліжку, закрийте праву ніздрю пальцем і сконцентруйтеся на диханні лівою. Що ще? Нічого більше. Якщо місячне дихання спрацює, ви спатимете через пару хвилин.

На думку експертів, концентруючись на диханні таким чином, ми досягаємо приборкати абсурдні думки що не дають нам спати і тривожитися вночі. Ерго, ми нарешті впіймаємо мрію.

Спробуючи цей трюк, щоб швидше спати, ми говоримо вам, що це (на диво) не єдина вправа, яка робить акцент на ніздрі. Існує ще одна дуже популярна техніка релаксації (також в Азії), яка заснована на ходінні чергуються отвори для дихання, і, як вважають, має значну розслаблюючу силу.

Ви це вже знаєте. Коли ви прокидаєтесь сьогодні ввечері, замість того, щоб дивитись на годинник і обчислювати години, хвилини та секунди, що залишились до вимкнення будильника, ігноруйте тест. техніка місячного дихання (або Чандра Бхедана). Скажіть нам завтра, якщо це спрацює.

Вам також може сподобатися: