гарні

Можливо, всі знають, що дієта нічого не вирішить і що найголовніше - це здорове, більш збалансоване харчування та фізичні вправи.

Якщо ви все одно не можете спалити жир, спробуйте японський метод схуднення, який популярний серед жінок у всьому світі. Його секрет полягає в диханні.

Як швидко спалити жир?

Щонайменше 2 хвилини фізичних вправ

Ця вправа не буде коштувати вам гектолітрів поту ... Вона заснована на диханні, яке займе у вас всього 10 хвилин від цілого дня, але за 5 днів ви можете схуднути на 13 кілограмів!

Якщо у вас навіть немає цих 10 хвилин, вистачить двох хвилин, але якщо ви хочете зробити максимум для себе, ви знайдете три хвилини.

Цю вправу винайшов відомий японський лікар, тому вона абсолютно безпечна.

Хід вправи

В основному мова йде про точне дихання та скорочення м’язів. Суть в тому, що видих займає більше часу, ніж вдих.
У цій вправі ви вдихаєте три секунди, а видихуєте сім секунд, зайнявши положення.

На думку лікарів, є пояснення, що втрата ваги відбувається під час цієї вправи. Жир складається з кисню, ви ділите його на вуглець і воду, і чим більше кисню, тим більше жиру спалюється. Якщо ви хочете максимально спалити жир і виразно схуднути, практикуйте цю вправу щодня і робіть все можливе стоячи.

Як робити вправи

Підхід

Поставте одну ногу вперед, а другу назад. Потім вдихніть протягом трьох секунд без перерви. Не забувайте мати тверді сідниці і перекласти вагу на задню ногу. На вдиху підніміть руки круговими рухами над головою.
Потім інтенсивно видихніть і опустіть руки, тримаючи м’язи напруженими.

На думку фахівців, цей метод схуднення зміцнює м’язи і пришвидшує обмін речовин.
Для правильного ефекту необхідно повторювати цю вправу щодня. Чудовим є те, що це не вимагає особливих зусиль, ніяких інструментів і може бути зроблено практично де завгодно.