Що найкраще підходить для схуднення? У Vitónica вони проаналізували 15 досліджень, щоб визначити, чи впливала кількість з'їдених страв на день на втрату ваги, а у випадку зменшення жирової маси вживання більше їжі на день, безумовно, допомогло.

jawbone

У тому ж ключі йде дослідження даних своїх користувачів, яке воно проводило Щелепна кістка. Для мене його застосування є найповнішим на ринку, коли мова заходить про те, щоб ми могли простим, але потужним способом фіксувати страви, які ми готуємо щодня. І за даними його користувачів, люди, які досягли більшої втрати ваги (принаймні 10% від початкової), порівняно з тими, хто не схуд, це ті, хто записав їжу на 75% більше.

Ведення щоденника своїх страв, що працює найбільше

За словами Jawbone, це вказує на те, що стосується її користувачів, вести щоденник того, що ми їмо Він передбачає вживання більшої кількості їжі на день у більшості випадків (при цьому повинні враховуватися поради щодо того, що їсти, щоб схуднути) і відповідає більшій втраті ваги відповідно до інших досліджень, які дають цій процедурі одну з найбільших довгострокових успіхи в схудненні. У моєму конкретному випадку це також була ключовою стратегією для схуднення.

Оскільки журнал прийому їжі в додатку Jawbone дозволяє вам індивідуально вказувати які продукти ми їмо в кожну мить дня, З вивчення цих даних зроблено більше висновків, що підтверджують критерії, вже рекомендовані дієтологами.

Один з них - про здорову їжу з високим вмістом клітковини. Ті, хто втратив найбільше ваги, набрали на 49% більше здорового харчування, ніж ті, хто його не втратив. Ці страви мали на 25% більше клітковини, 13% менше жиру, 12% менше цукру, і загалом продукти, які вони зазначали у своєму щоденнику їжі, були в середньому на 13% менш калорійними.

Вода і не пропускаючи сніданок - це інші фактори, які Jawbone корелює на основі своїх даних із втратою ваги. За їхніми даними, найуспішніші користувачі, які втрачають вагу, зафіксували на 33% більше води на тиждень і на 30% більше сніданків у додатку.

Інші дві найвизначніші кореляції втрати ваги, показані даними, зібраними пристроями Jawbone, є найочікуванішими: заняття спортом та перевищення цільового кроку.

Для досягнення другого досягнення Jawbone вказує на іншу інформацію, яка мотивує головного героя: перебування в команді, з якою щоденні змагання кроками збільшують шанси перевищення нашої кількості кроків щодня і таким чином бути ближче до більшої втрати ваги. У середньому нам залишають дані Jawbone на 1000 кроків більше, ніж якщо ми не в команді. І якщо ви робите цю додаткову вправу разом, набагато краще.