Йога для обличчя обіцяє омолодження без скальпеля, кажуть, вона ефективніша за ботокс. Метод природний, кажуть, що ефект тривалий.
Зузана Ондрісова ніколи не практикувала класичну йогу регулярно, але вранці практикувала 5 тибетців. Він хвалить цю вправу. "Ви відчуєте наслідки через короткий час, це хороший початок дня", - говорить жінка, яка сьогодні займається йогою на обличчі, відповідно. гімнастика обличчя та проводить семінари на цю тему. Про йогу на обличчі вона дізналася від подруги. "Спочатку я спробував це з DVD і книгою, але такий спосіб мене не влаштував. Мені потрібно було знати, чи правильно я займаюся, і у мене було багато питань. Мені відповів лише викладач, з яким я згодом закінчила курс і отримала акредитацію ", - сказала Зузана Ондрісова.
Сумно і переживає
На запитання, чи не мала вона особисто проблеми, яку вона усунула завдяки йозі на обличчі, вона відповіла: "Так, вона мала, і кілька. Впалі щоки, розслаблений контур обличчя, проблема з вискакуванням саней, глибока носогубна зморшка і зморшка між бровами, мої верхні повіки почали падати. Весь вигляд мого обличчя був сумним і занепокоєним ». Тож вона взяла слухавку і записалася на курс. Вона стверджує, що сьогодні її санки вже не вискакують, контур обличчя твердий, щоки утворилися, зморшки поступово розм’якшуються.
Як працює йога на обличчі?
"У нас також є м’язи на обличчі, і вони безпосередньо пов’язані шкірою. Якщо ми не вправляємося з ними, вони поступово слабшають. Результат - опущена щока, подвійне підборіддя, опущені верхні повіки, куточки навколо рота, кулачки під очима або зморшки. Однак обличчя справляє перше враження ", - продовжує Ондрісова. Він пояснює, що це комплекс вправ, в яких відбувається багаторазове напруження і розслаблення м’язів, що стимулює процес регенерації. Завдяки фізичним навантаженням ми змушуємо м’язи бути жорсткішими та гнучкішими, шкіра на обличчі стягується. Завдяки цьому вдається усунути проблеми та скрасити шкіру. Вам потрібно навчитися вправам лише один раз, тоді це вимагає лише часу та дисципліни.
Омолоджуйте навіть без скальпеля?
Йога для обличчя обіцяє омолодження без скальпеля, кажуть, вона ефективніша за ботокс. "Звичайно, це можна омолодити, це природний спосіб, а ефект тривалий", - каже вчитель. Пластична хірургія або ботокс - це втручання в наше тіло. Ботокс знерухомлює наші м’язи, які лише ще більше слабшають, м’язового тонусу неможливо досягти інакше, як за допомогою вправ. "Ботокс також дорогий. Один укол коштує 160 євро. Я обрав природний спосіб вирішення проблеми. Особисто мені подобається жінка шістдесятих років, у якої кілька зморшок, але приємна форма обличчя, більше, ніж жінка в кількох скульптурах, без зморшок, але вона схожа на воскову фігуру ".
Це вимагає регулярності
Щоб досягти бажаного ефекту, ми повинні регулярно тренуватися. Зузана Ондрісова рекомендує робити зарядку щодня, приблизно 12 хвилин «У вас з’явиться звичка, яка стане природною частиною вашого повсякденного режиму.» Ви можете займатися спортом скрізь. В машині, по дорозі на роботу ... "Іноді цікаво, зустрічні водії думають, що я роблю їм гримаси або посилаю поцілунок (сміється)".
Тренуйте м’язи за допомогою цих вправ:
Вправа для гнучкої і тонкої шиї
Сядьте прямо, виділіться і, не рухаючи плечима, поверніть голову через плече в один бік, в максимальне положення. Напружте м’язи і затримайтеся в такому положенні протягом 5 секунд. Потім поверніть голову на інший бік, потримайте ще 5 секунд. Повторити 15 разів.
Вправа для нижньої частини підборіддя та контуру обличчя
Нахиліть голову назад і підніміть підборіддя. Відкрийте рот, ніби хочете відкусити велике яблуко, що звисає з дерева. Повільно закрийте рот, потримайте 5 секунд, повторіть 15 разів.
Вправа на подвійне підборіддя
Натисніть на клімат кінчиком язика, потримайте 5 секунд, повторіть 15 разів.
Вправа для повних губ
Підтягніть губи як поцілунок і затримайте 5 секунд. Повторити 15 разів.
Вправа для круглих щік
Посміхніться «з усіх сил», ніби піднімаючи куточки рота до вилиці. Затягніть на 5 секунд, відпустіть і повторіть 15 разів.
Змініть свій раціон
Усі тренери, інструктори та тренери рекомендують своїм тренерам, серед іншого, змінити свій раціон харчування - без нього не можна, оскільки їжа є ліками (а може бути отрутою). Зузана Ондрісова радить своїм клієнтам подбати про пиття чистої води (її можна присмачити лимоном) і не забувати про запас фруктів та овочів. Вона особисто вранці п’є теплу воду з лимоном, а також любить смузі. "Я змішую свіжозібраний шпинат зі свого саду з бананом та яблуком, додаю насіння чіа, наприклад, або що завгодно, згідно моєї власної уяви, або що дарує сад або холодильник".
Зузана Ондрісова
є викладачем йоги на обличчі. Більше інформації про це також можна знайти у Facebook, за посиланням Йога на обличчі або на веб-сайті www.tvarovajoga.sk
© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.