вправи

Зміст

Що таке йога на обличчі?

Йога для обличчя є Стиль йоги, який допомагає зміцнити і тонізувати м’язи обличчя, і мати більш гладка і м’яка шкіра. Він також включає вправи для поліпшення шкіри шиї. Це один із найновіших видів йоги і відносно маловідомий.

Йога для обличчя має специфічні вправи для виділення вилиць, губ, очей, чола, та інші хороші практики для шкіри, окрім позитивної оцінки продуктів, багатих антиоксидантами, а отже, дуже корисних для шкіри.

Причина, по якій існує йога на обличчі, полягає в тому лицьові м’язи, як і решта тіла, потребують догляду. Якщо їх не використовувати, вони поступово слабшають і втрачають еластичність і стійкість. Практикуючи невелику йогу на обличчі щодня, або якщо не часто, ми можемо змінити цю ситуацію.

Шкіра має процес регенерації, що запобігає появі зморшок. Стреси та надмірності погіршують нормальний розвиток цього процесу. В результаті з’являються зморшки, дрібні лінії та в’ялість. Але не виключено, що м’язи обличчя можуть відновити свою силу та еластичність.

Переваги йоги для обличчя

Загалом йога має багато переваг, завдяки яким ви почуваєтесь добре, і це впливає на все ваше тіло, включаючи обличчя. І є також переваги йоги для обличчя, специфічні для обличчя, які я вказую нижче.

Найкраще те, що ви спробуєте ці вправи, і таким чином ви помітите, як працюють м’язи обличчя. Ви ніколи не відчуватимете болю, але відчуватимете, що ці м’язи працюють. Саме ця робота приносить вигоди.

Вправи йоги для обличчя

Ці вправи для йоги для обличчя - це те, що вам потрібно для відновлення сили та еластичності м’язів обличчя та шкіри. Роблячи їх, ви помітите, що вони корисні, тому що ви рідко відчували їх, як зараз, чимось схожим на шнурки, але без болю. Швидше, ви будете усвідомлювати, що вони там, і вираз вашого обличчя залежить від них.

Вправа йоги для обличчя 1: Натисніть на губи і наповніть щоки

Ця вправа йоги для обличчя корисна для вилиць, що зміцнює і тонізує їх, а також для шкіри, яка розтягується.

- Покладіть два пальці на губи і натисніть. Тепер наповніть щоки повітрям, скільки зможете. Потримайте 5 секунд, зупиніться на 2 або 3 і зробіть це знову. Виконайте 7 повторень.

Вправа йоги на обличчі 2: Посміхніться з одного боку, з іншого і з обох

Ця вправа йоги для обличчя корисна для губ і скул. Вправляючи губи, вони збільшують свій об’єм, а роблячи це вилицями, піднімають і виглядають краще. Ваші особливості краще помітні.

- Він посміхається з одного боку, перебільшено, намагаючись не рухати іншим боком обличчя. Затримайте 3 секунди і переходьте на інший бік на той же час. Завершіть з якомога ширшою посмішкою протягом 5 секунд. Зробіть цю вправу 7 разів.

Вправа йоги для обличчя 3: Передайте повітря

Ця вправа йоги для обличчя також корисна для губ та вилиць.

- Надуйте щоки і пропустіть повітря з одного боку в інший, над губами, і поверніть його нижче. Коли ви виконуєте вправу, ви виявите кількість повітря, яким потрібно наповнити рот, я не можу вам це пояснити, але можу сказати, що пропускати повітря під губи максимально можливо.

Зробіть три повороти в одну сторону, а ще три - в іншу. Тобто, якщо ви пропускали повітря від правої щоки до лівої над губою, то робіть це нижче.

Вправа йоги для обличчя 4: Закрийте зуби губами (I)

Ця вправа йоги для обличчя корисна для підтяжки шкіри, а також для губ і вилиць.

- широко відкрийте рот і спробуйте закрити зуби губами. Потримайте 5 секунд і повторіть це ще 5 разів.

Вправа йоги для обличчя 5: Покрийте зуби губами (II)

Ця вправа йоги для обличчя схожа на попередню, також за своїми перевагами.

- Злегка відкрийте рот, сховіть зуби губами і посміхніться. Затримайтеся 5 секунд і зробіть це ще 3 рази.

Вправа йоги для обличчя 5: Закрийте одне, а інше око без напруги.

Ця вправа йоги для обличчя корисна для очей. Вправи на верхні та нижні повіки та запобігання появі непривабливих гусячих лапок.

- Щільно закрийте очі на три секунди. Відкрийте праве око і тримайте його без напруги і не рухаючи бровою, поки інше все ще закрите і з силою.

- А тепер навпаки: швидко змінити, і щоб праве око було закрите, а ліве відкрите.

Знову закрийте обидва ока. Зробіть 3 повторення.

Вправа йоги для обличчя 6: Очі вгору-вниз, праворуч і ліворуч

Ця вправа йоги для обличчя корисна для очей, у яких також є важливі м’язи, а ті, що знаходяться на кінцях очей, зміцнюються, уникаючи гусячих лапок.

- Подивіться вгору, до брови, але не рухаючи бровами. Потримайте 5 секунд і подивіться на губи, які будуть щільними (також добре для губ), і потримайте 5 секунд.

- Дивіться ліворуч протягом 5 секунд, а праворуч, також протягом 5 секунд.

Повторіть дві попередні вправи йоги на обличчі 3 рази.

Вправа йоги на обличчі 7: здивовані очі

Ця вправа йоги для обличчя тренує як верхні, так і нижні повіки.

- широко розплющити очі, ніби погана актриса хотіла показати сюрприз. Але робіть це, не рухаючи м’язами чола або бровами. Якщо ви зробите це перед дзеркалом, ви, безсумнівно, будете сміятися тим обличчям, яке ви робите, і це завжди добре.

Затримайтеся 3 секунди і повторіть 5 разів.

Дієта для йоги на обличчі та простий прийом

Ідеально те, що ви супроводжуєте ці вправи для йоги на обличчі, які часто практикуєте, збалансованою дієтою антиоксиданти такі як: морква, полуниця, селера, часник, цибуля, зелений чай та багато інших фруктів та овочів.

Існує рослинні олії які забезпечують жири, які оптимізують регенерацію клітин шкіри, і підтримують її добре змащену та гладку.

горіхи вони забезпечують вітаміни групи В і Е, як злаки. Пшеничні зародки також містять вітамін F, такі мінерали, як магній і цинк, які добре захищають шкіру від сонячних променів.

фрукти Він забезпечує вітаміни групи В і С, і, крім полуниці, ми можемо їсти гранат, яблука і взагалі жовті або оранжеві, такі як лимони, апельсини, абрикоси, персики ...

темний шоколад Це дуже добре, але в правильній мірі, тому будьте обережні, адже ви можете набрати вагу, незважаючи на хорошу дієту в інших аспектах.

Звичайно, багато пити Вода щоб шкіра добре зволожувалась.

Ви хочете знати, що це таке простий фокус Що я згадував раніше? Просто вставай вимийте обличчя холодною водою і дайте йому висохнути самостійно, не висушуючи його рушником. Шкіра вбирає цю воду і допомагає підтримувати цю ділянку у зволоженому стані. В найкоротші терміни ви почнете помічати, що вам краще.

Найчастіше запитання про йогу на обличчі

Прочитавши про цей тип йоги, найпоширенішим питанням щодо йоги на обличчі завжди є "Чи не викликають ці вправи більше зморшок?". Це нормальне питання, якщо взяти до уваги, що деякі зморшки називаються виразними лініями, і звичайно, тепер ми бачимо деякі вправи і задаємо собі вищезазначене.

Відповідь така: Ні, ці вправи для йоги для обличчя корисні для шкіри. Коли ми втрачаємо силу в м’язах, не тренуючи їх, ми бачимо в’ялість на обличчі. Ця в’ялість робить шкіру вільною, оскільки м’язи не мають достатньої сили для її підтримки. Саме тоді з’являються лінії і зморшки.

Тому тренуючи м’язи вилиць, губ та очей, ми досягаємо їх міцності, а шкіра не «падає» і не «звисає», утворюючи зморшки.

Висновок щодо йоги на обличчі

Йога для обличчя Це природний спосіб залишатися молодими зовні, доглядати за шкірою та зміцнювати м’язи обличчя, щоб мати більш красиві риси. Виконуйте хоча б 3 дні на тиждень ці вправи і в найкоротші терміни ви почнете бачити зміни: повніші губи, підняті вилиці та менше зморшок.

Сподіваюся, ви виконуєте ці вправи Йога для обличчя бо без сумніву вони будуть вам добре служити. Коментуйте свої враження та діліться! Дуже дякую! Намасте !