омолодження

У цьому дописі ми пропонуємо тонке налаштування шкіри, суглобів, хрящів та кісток за допомогою нутрікосметичних наконечників, які дуже легко застосовувати щодня.

Що таке нутрикосметика?

Нутрикосметика визначається як косметика, яка живить зсередини. Навіщо обмежуватися турботою про себе зовні, коли це можна робити і всередині? Це ідеальний спосіб доповнити дієту проти старіння, надаючи засоби, що допомагають омолодитися зсередини.
зима і різкі перепади температури спричиняють підвищену чутливість шкіри, іноді з’являються рожеві ділянки або екзема. Крім того, біль у суглобах або м’язах може з’являтися через холод і вологість сезону.
В весна і літо, Сонячна нутрикосметика захищає вашу шкіру від випромінювання, запобігає фотостарінню та сприяє здоровому та довгому засмазі. Пам’ятайте, що протягом року слід користуватися сонцезахисним кремом 50+, щоб зберегти шкіру молодою та без плям та зморшок.

Якщо ви займаєтеся спортом, маєте зайву вагу, ваша робота вимагає фізичних зусиль або ви перебуваєте в менопаузі, я рекомендую приймати добавку з колагеном, щоб підтримувати суглоби в хорошому стані та запобігати їх запаленню та болю.
Нутрикосметика допомагає досягти шкіри, яка доглядається та живиться з її найглибших клітинних шарів: Ви помітите, що це яскравіше та життєво важливіше, якщо будете слідувати цим порадам.

10 порад з нутрикосметики

1.-гідрат правильно

Щодня випивайте щонайменше півтора літра води, щоб забезпечити ефективну реакцію регенерації метаболічних клітин. Іншим варіантом є супер напої або супер води, такі як кокос, алое або береза:

  • Кокосова вода - це 95% води, видобутої з молодих кокосових горіхів. Це низькокалорійний підщелачуючий продукт. Багатий мінералами (калієм, магнієм, кальцієм, натрієм, фосфором, цинком, селеном, йодом і сіркою) та вітамінами групи В. Це не тільки гідратує вас, але і високий вміст калію регулює роботу м’язів та забезпечує енергією мозок. У Голлівуді їх вважають «таємним джерелом молодості» через їх антиоксидантні властивості та антивікові цитокіни. Це проносне, якщо ви вживаєте його у великих кількостях.
  • Вода алое вірусу активує кишкову бактеріальну флору, покращує травлення, допомагає виводити токсини, бореться з окислювальним стресом, є протизапальною і регенерує рубці та сліди від вугрів. Вагітним жінкам приймати його не слід.
  • Окрім заповнення рідини, березова вода дуже добре очищає, активізує виведення токсинів печінкою та нирками, зменшує затримку рідини, целюліт та покращує зовнішній вигляд шкіри.

2.-Почніть день зі склянки води натщесерце

За допомогою 2-3 крапель лимона підщелачуйте внутрішнє середовище і не виснажуйте запас мінеральних речовин слизових оболонок. Крім того, вітамін С сприяє утворенню колагену у фібробластах, який забезпечує наповнення та текстуру вашої шкіри.

3. Щодня снідайте зеленим коктейлем або зеленим шейком для детоксикації

Це коктейль з клітковини, ферментів, вітамінів та мінералів, які легко засвоюються, і ви помітите, що ваша шкіра є більш світлою та вишуканою. Перегляньте наші улюблені рецепти в цьому дописі.

4. Включіть у свій раціон спіруліну

Ця морська капуста відома як "суперпродукт" або "суперпродукт". Він забезпечує білки високої біологічної цінності, вітаміни групи В, які активують енергію вашого епідермісу, а також такі мінерали, як кальцій і залізо. Покращує гладкість і стійкість шкіри завдяки гамма-ліноленовій жирній кислоті з великою антивіковою активністю.

5. - Випийте чашку чаю Matcha після їжі

Це японський зелений чай. Він містить вітаміни С, Е, флавоноїди та каротини, які є високооксидантними та уповільнюють шкоду, заподіяну вільними радикалами. Вони уповільнюють передчасне старіння шкіри, оскільки нейтралізують вільні радикали. Це змусить вас засяяти власним світлом. Крім того, вміст фтору покращує здоров’я вашої посмішки.

6.-Додайте Чіа до їжі

Ви можете додавати його у свої салати або посипати овочевими кремами та супами. Він зволожує вашу шкіру та слизові оболонки (оскільки поглинає у воді у 10 разів більше своєї ваги), дуже насичує, покращує кишковий транзит (що передбачає меншу кількість токсинів у вашому тілі і, отже, чистішу шкіру), має протистаріючу силу (це В 3 рази більше антиоксидантів, ніж чорниця) і містить омега-3, хоча, оскільки є рослинним джерелом, він не засвоюється настільки, як з жирною рибою чи водоростями.

7.-Включіть паростки пшениці та ячменю у свої салати

Вони забезпечують велику кількість клітковини, яка регулює кишковий транзит та його ферменти, вітаміни та мінерали, омолоджує та очищає шкіру. Вони забезпечують цинк, мідь, магній та вітаміни групи В, необхідні для підтримки здорової шкіри та волосся.

8.-Не забувайте про закуски

Сезонні фрукти, скибочка пісної ковбаси та 2 бразильських горіха, які забезпечують вас вітаміном Е, кальцієм, цинком, магнієм та селеном. Вони зміцнюють захисні сили вашої шкіри та активізують роботу щитовидної залози. Якщо ви жінка і приймаєте протизаплідні таблетки, це допоможе вам поповнити рівень магнію.

9.-Кафе Міцухару

Чи знаєте ви нове "кафе" під назвою Міцухару?, - корейський порошкоподібний напій, виготовлений із насіння кунжуту, рису, ячменю та квасолі. Він містить багато білків, омега-3 та клітковини, які забезпечують зволоження вашої шкіри, а також блиск та сяйво. Він дуже очищає та протизапальний, що робить його чудовою нутрикосметичною зброєю.

10- Колагенова добавка

Зручно, що ви вносите свій внесок Гідролізований колаген, Глюкозамін і сульфат хондроїтину. Якщо він також містить вітамін С, це посилить природний синтез колагену і тонізує захисні сили. Пам'ятайте, що добавки завжди повинні асоціюватися з різноманітним харчуванням та активним способом життя.

Інші поради щодо старіння

Очищення обличчя також є ключовим фактором: відлущуйте обличчя раз на тиждень ніжним пілінгом або раз на місяць інтенсивнішим пілінг. Використовуйте засоби «3 в 1», якщо ви ліниві, оскільки вони поєднують засоби для чищення та тонік, щоб заощадити час на догляді за шкірою. Ваша шкіра повинна бути чистою, коли ви лягаєте спати, а також ретельно очищати її, коли прокидаєтесь, оскільки вона накопичує багато токсинів під час сну.

До того ж хороший зволожуюча основа пристосований до вашої шкіри, ви повинні лікувати надмірну реактивність шкіри в зміну сезону заспокійливими активними інгредієнтами, які зменшують чутливість вашої шкіри. Чи можете ви це зробити? зволоження виліковує за допомогою сироватки та/або маски, щоб надати йому соковитості і, таким чином, менше реагувати на зовнішні агенти.

Зменште вживання тютюну, оскільки при вдиханні диму лінії вираження штрих-коду (верхня губа) більш позначені, а при закритті очей, щоб уникнути диму, гусячі лапки. Крім того, вплив диму залишає шкіру більш сіруватого відтінку та прискорює передчасне старіння всіх органів та систем.
Отже, тепер ви знаєте, доповніть свою дієту проти старіння цими нутрикосметичними порадами, щоб виглядати молодше та почуватись краще.
Якщо ви бажаєте, наші дієтологи в Інтернеті можуть розробити вашу персоналізовану дієту проти старіння з порадами, меню та програмою тонізування м’язів, яка займає лише 5 хвилин на день. Омолоджуйтесь послідовною дієтою!

Слідуйте за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, наш канал YouTube, або ви можете безкоштовно завантажити наш додаток на свій мобільний телефон.