ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ,
ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї!
ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ!
ЯКЩО ВИ ЛЮБИТЕ СПОРТ, ТЕПЕР
ВИ БУДЕТЕ ТАКОЖ ЛЮБИТИ ВСІ ОЛЕКСАНДРИ
В БУТИКІ ВИ ЗНАЙДЕТЕ DVD!
ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ,
ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ!
ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ!

Відповіді дієтолога/Вегетаріанські дієти

Питання:

Привіт! Моє запитання таке: Мій брат взагалі не їсть м’яса, але хоче схуднути! Чи немає на веб-сайті дієти, яку він міг би використовувати? Хіба Олександра не видає книгу спеціально для вегетаріанців? Якщо у вас є такий розділ на вашому веб-сайті, де я його можу знайти? Велике спасибі за вашу допомогу!

олександра

Відповідь:

В даний час Олександра не має книги про харчування, спеціально розробленої для вегетаріанців. До цього також можна застосувати контроль ваги, з деякими змінами. Ви можете знайти короткий виклад цього в розділі Часті запитання на веб-сайті, але я скопіював його для Вас тут:

Багато людей з вами зв’язалися з питанням, чи можна дотримуватися Програми контролю ваги як вегетаріанець.?
Відповідь так, хоча це вимагає більшої обізнаності та уваги, ніж у випадку змішаної дієти. Рішення полягає в тому, що Програма контролю ваги не встановлює строгих обмежень, але показує шлях, встановлюючи певні вказівки щодо того, як скласти дієту для себе - якщо потрібно, для схуднення та для підтримки ваги - зберігаючи своє здоров'я .
Перша короткочасна фаза Програми контролю ваги (7-10 днів) сувора, але навіть у цей час ви можете їсти такі продукти у вегетаріанську їжу:

овочі

Існує ще одне полегшення для вегетаріанців на першому етапі, завдяки особливості їх дієти: навіть тоді, крім соєвого молока та тофу, можна вживати всі інші соєві продукти (соєві гранули, соєві кубики тощо). Все це необхідно для того, щоб мати змогу вирішити доповнення білка (див. Далі) за відсутності тваринного білка (у випадку веганської дієти). М'ясо риби та птиці, споживане напіввегетаріанцями, не було перелічено в попередній таблиці, але все це (птиця рекомендується без шкіри), звичайно, можна споживати на першому етапі.

Звичайно, з другого етапу додається більше:
- з бобовими (сочевиця, жовтий горошок, соя, сушена квасоля, нут тощо)
- крупи (булгур, коричневий рис, дикий рис, ячмінні перли, висівки, вівсяне і тверде борошно, цільнозернові та/або тверді макарони тощо)
- з жирними насінням (фісташки, мигдаль та ін.)
- з овочами (морква, кукурудза, зелений горошок тощо)
- з фруктами (сухофрукти, персики, малина тощо)
- з яйцями (ово-лакто вегетаріанська їжа)
- з молочним продуктом (різні сири, 12% сметана тощо, лакто- та ово-лакто вегетаріанські страви)

І на що ще нам потрібно звернути увагу при складанні дієти на додаток до вказівок, описаних у книзі «Контроль ваги»? Далі ми підсумували, які існують вегетаріанські тенденції (не претендуючи на вичерпність) та найважливішу інформацію, яка вам може знадобитися.

Вегетаріанське харчування часто базується на релігійних та життєвих міркуваннях, але його також все частіше дотримуються за станом здоров’я (щоб уникнути шкоди цивілізації, підтримувати здоров’я та відновлювати погіршення здоров’я).

Типи:
• Веганські (суворі вегетаріанські): вони їдять тільки рослинні продукти
• Лактовегетаріанський: додатково до їжі/сировини рослинного походження дозволяється споживання молока та молочних продуктів
• Лакто-ово вегетаріанство: дієта включає яйця на додаток до перерахованих
• Вегетаріанець для очей: вегетаріанець "наполовину": молоко, молочні продукти, яйця, риба та птиця також вживаються з продуктів тваринного походження

Сподіваюсь, я допоміг із наведеним вище резюме. Якщо у вас є додаткові запитання, будь ласка, напишіть!