Ми візуально отримуємо близько 90% інформації з навколишнього середовища, і це наш найцінніший сенс. Ми розкриємо, як полегшити йому ситуацію, як займатися і що йому приносить користь.

втомлених

Навколишнє середовище та зір

Сучасне суспільство ставить високі вимоги до наших очей. Багато людей сидять перед монітором в офісі з кондиціонером сотні годин на рік і пересуваються в запиленому середовищі великих міст. Такі умови негативно впливають на наші очі. Ми можемо відчувати неприємні відчуття - очі червоніють, печуть, печуть, людина може відчувати тиск в оці або відчувати присутність стороннього тіла.

Дієта і зір

Здоров’я наших очей залежить від достатнього споживання вітамін А у рослин у вигляді бета каротин, лютеїн або завзяттяв. Крім того, це цинк, без якого організм не зміг би правильно використовувати вітамін А. (Доктор медицини, Каміла Горнічкова)

Синдром сухого ока

Синдром сухого ока ми входимо до числа цивілізаційних хвороб, і це трапляється у все більшої кількості людей.

Група ризику складається з:

  • жінки, які зазнають гормональних змін, внаслідок гормональної контрацепції або під час менопаузи,
  • люди, які страждають на гіпертонію,
  • астматики або
  • люди з розладами імунної системи.

Як щодо синдрому сухого ока

Вони використовуються для лікування сухості очей очні краплі, так званий штучні сльози. Проблема полягає в тому, що багато типів очних крапель містять консерванти, які ще більше порушують слізну плівку, посилюючи труднощі, з якими їм слід спочатку вирішити. Неблагополучними є користувачі контактних лінз, яким краплі з консервантами не підходять і часто доводиться відмовлятися від їх носіння під час лікування.

Спробуйте лікарняний люк

Мансардне вікно було відоме з давніх часів своїм цілющим ефектом та користю для здоров’я наших очей. Використання дуже широке і з ним пов’язане найбільше бадьорість, оздоровлення та здоров’я наших очей. Ми можемо використовувати траву у формі плитка, додається до очні краплі і мазі і їх використання також є внутрішнім. У косметиці мансардне вікно можна знайти в кремах для очей, гелях або сироватках. (Доктор медицини, Каміла Горнічкова)

Йога для очей

Втомлені очі але регулярна практика йоги на очах також приносить користь. Йога для очей дозволить швидше реабілітуватися після робочого дня, розслабити очні м’язи та акомодацію. Щоденне практикування може допомогти запобігти втомі очей і допомогти зберегти хороший зір без зайвої втоми.

Як очна йога

Перед самою вправою спочатку розслабтеся і розтягніться. Виконуйте вправи, коли зможете повністю сконцентруватися на них, і в основному без окулярів або контактних лінз.

Розминка

Закрийте очі і кивайте головою - вперед, назад, з боку в бік і навколо. Це розслабить вашу скуту шию і дозволить вашим очам відпочити. Ви можете досягти більш інтенсивного розслаблення нижньої частини шийного відділу хребта, скручуючи плечі. Спочатку назад, потім вперед. Повторіть вправу не менше 15 разів у кожному напрямку.

Очі вгору-вниз

Повільно рухайте очима вгору (дивлячись у небо) і вниз. Повторити 10 разів.

Очі в сторони

Перемістіть очі з одного боку на інший. Тримайте голову в тихому, прямому положенні. Подивіться якнайдалі з кожного боку. Повторити 10 разів.

Очі до діагоналі

Спочатку проведіть очима по діагоналі в лівий нижній кут, потім у правий верхній. Повторити 10 разів.

Кружляють очима

Спочатку обведіть очі в один бік, повторіть п’ять разів, а потім в інший з такою ж кількістю повторень. Якщо ви закриєте очі під час вправ, ви також зробите масаж очного яблука.

Заточка

Витягніть руку перед собою, тримаючи олівець вертикально. Заточіть верхній кінець олівця і повільно наблизьте руку. Зосередьтеся на олівці. Подібним чином ви можете дивитись з олівця приблизно на тридцять сантиметрів від очей на будь-який предмет на більшій відстані (принаймні п’ять метрів), наприклад дерево за вікном. Зосередьте погляд на олівці, потім на віддаленому предметі. Повторіть все десять разів. Потім закрийте очі на кілька секунд і повторіть всю процедуру знову. Робіть вправу швидко, але ретельно, щоб і очне яблуко, і кришталик звикли до занять.

Після фізичних вправ

В кінці всієї вправи не забудьте знову розслабити очі. Покладіть на них долоні так, щоб вони закривали очі, але не торкалися їх. Переконайтесь, що ніде не проходить світло. Постарайтеся думати про позитивні події і максимально розслаблятися. Ця вправа повинна тривати не менше трьох хвилин.

Приготуйте універсальний пластир для очей

Залийте 1 чайну ложку мансардного вікна, 1 чайну ложку ромашки, 200 мл гарячої води і залиште закритою на 10 хвилин. Після зціджування та охолодження змочіть у відварі чисту тканину або тампон із косметичного макіяжу і наносіть його на очі двічі на день. (Доктор медицини, Каміла Горнічкова)

Очні краплі освіжать

Зберігайте очі свіжими протягом дня за допомогою відповідних очних крапель. Вони повинні не тільки захистити ваші очі, але також забезпечити достатню кількість поживних речовин і не повинні містити консервантів, оскільки ці очі пересихають. Багато людей почуваються незручно, застосовуючи очні краплі, і пробують кілька типів, перш ніж знайти потрібні.