Йога для вагітних
Ми рекомендуємо йогу для вагітних для всіх майбутніх мам, які хочуть здорової вагітності, легких пологів і швидкої регенерації після пологів. Ви також хочете мати чутливий, ніжний і тісний зв’язок зі своєю дитиною.
Займатися йогою для вагітних можна кожні 14 тижнів за згодою здорової майбутньої матері. Попередній досвід йоги та інших видів спорту не потрібен.
Йога для вагітних допомагає зробити нашу вагітність та виношування дитини якомога приємнішою та забезпечує позитивні умови для майбутньої дитини з самого початку.
Релаксація, дихальні вправи та медитація допомагають нам підійти до всього процесу з більшою впевненістю та спокоєм.
Йога вчить нас, як відкрито, без страху поводитися з роботою, як жити сьогоденням і як приймати події, коли вони приходять самі собою. В результаті вправи ми можемо не тільки полегшити вагітність та пологи, але й спокійно боротися з потенційними проблемами, оскільки це живиться невичерпним джерелом наших сил. Медитація особливо важлива під час вагітності, вона допомагає нам позбутися всіх своїх страхів і поганих почуттів.
Особливо з першою дитиною дуже важливо регулярно практикувати асани (пози), пранаями (дихальні вправи) та медитацію: як тільки дитина з’явиться, ми точно отримаємо велику користь від своєї витривалості та зможемо подолати стресові, стресові періоди.
Йога - це ресурс, завдяки якому жінка може стати ще більш люблячою і відданою матір’ю.
Структура
- Налаштування/медитація: Його мета полягає в тому, щоб залишити позаду можливі втоми та напругу дня та налаштуватися на наше тіло та дитину.
- Розминка: Підготовка нашого тіла до фізичних вправ.
- Асани: Вправи сидячи та/або стоячи, що в даному випадку означає вправи, що виконуються в безперервному легкому русі. Під час вправи ми робимо великий акцент на частинах тіла, які в значній мірі використовуються під час вагітності та пологів. Ми зміцнюємо їх та забезпечуємо їх здорове функціонування (наприклад, хребет, спина, плечі, м’язи, стегна, таз, внутрішні органи тощо)
Практикуючи асани, ми можемо запобігти або усунути дискомфорт, який може виникнути під час вагітності (біль у попереку та спині, головний біль, ішіас, оніміння кінцівок, варикозне розширення вен, судоми м’язів, ожиріння, смуги вагітності тощо). - Плавання на спині: Тренування ключової групи м’язів, яка може забезпечити швидше, легше розширення під час пологів, пологів без бар’єрного розрізу та швидку регенерацію після пологів.
- Пранаями (дихальні вправи): Вони допомагають розслабитися, зняти втому та напругу, повною мірою використовують легеневі можливості (це дає дитині більше кисню) та лікують біль під час пологів.
- Релаксація: Це забезпечує заспокійливе повне розслаблення фізично, психічно та духовно, під час якого ми також контактуємо з дитиною. Допомагає впоратися з будь-якими страхами перед пологами, вагітністю, усунути безсоння і виробити позитивне ставлення.
БУДЬ ЛАСКА, ПЕРЕД ПЕРШИМ РОБОТОМ!