Розташуйте своє тіло і розум
Ви останнім часом розгорнули килимок для йоги? Якщо так, то ви серед багатьох людей, які займаються йогою, щоб розслабитися і залишатися у формі. Кожен сьомий дорослий у Сполучених Штатах займався йогою протягом останнього року. Йога може допомогти забезпечити кілька переваг для здоров’я та здоров’я.
"Займаючись йогою, йога може навчити вас спрямовувати свій розум до єдиного об'єкта", - пояснює доктор Памела Джетер, експерт з досліджень йоги в NIH. "Ви практикуєте бути уважними та присутніми в будь-який момент".
Однак, за її словами, для цього потрібно багато практики. Спочатку вона пропонує зосередитись на фізичних аспектах. З часом частина медитації стає простішою.
Є кілька видів йоги. Деякі повільніше і зосереджуються на утриманні пози. Інші передбачають плавні рухи, які пов’язують з вашим диханням.
Кілька досліджень показали, що йога може допомогти людям з хронічними болями в попереку. Зараз деякі експерти рекомендують його як першу лінію лікування болю в попереку, серед інших немедикаментозних методів лікування.
Тіло кожної людини різне. Пози йоги слід модифікувати залежно від ваших можливостей. Виберіть інструктора, який має досвід та уважний до ваших потреб.
Якщо ви хочете займатися йогою, перегляньте поле Wise Choices, щоб отримати поради щодо початку роботи.
- Китайська гімнастика ушу для здоров’я тіла та духу від автора Тімоті Тунга pdf безкоштовно
- Чому з’являється животик середнього віку? Національний інститут здоров’я
- 14 поз йоги для схуднення та детоксикації вашого тіла
- Чай з лимонної трави від головного болю та допомоги при мігрені - краще зі здоров’ям
- Що таке і що таке гіпноз - здоров’я